Незапланаваныя важныя мерапрыемства здараецца ў жыцці кожнай дзяўчыны. Але нават у такія моманты вы абавязаны выглядаць на ўсе сто, зрэшты, лішні тлушч - істотная праблема. Мы падабралі 5 варыянтаў тэрміновых дыет, каб вы змаглі схуднець за 3 дні на 5 кг. Запэўніваем вас, гэтыя дыеты працуюць на 200 адсоткаў!
Экстрэмальная дыета «Схуднець за 3 дні»: п'ем моркву і яблычкі
Найпросты спосаб скінуць лішнія кілаграмы для лянівых, ня нашкодзіўшы страўнікава-кішачным тракце. Закупіце кісла-салодкія сакавітыя яблыкі і моркву каля 4 кг.
Тры дні запар выпівайце па 6 шклянак (250 мл) яблычна-маркоўнага Фрэша замест прыёмаў ежы. Забудзьцеся нават пра перапечкі, агурках і помидорках. Вады піце дзённую норму - 2 л, несалодкі зялёны чай. Калі адчуваеце недамаганне, млоснасць або галавакружэнне, дадайце ў шклянку вады чайную лыжку мёду і сок цытрыны.
Няма сокавыціскалкі? Не бяда, замест Фрэша грыз па моркве і яблыку, рабіце пюрэ.
Пабочныя эфекты дыеты: вадкі крэсла, аранжавая / ярка-жоўтая мача. Не палохайцеся, гэта нармальная рэакцыя арганізма. Каб не здарыўся канфуз на жаданай сустрэчы (вас не панесла ў туалет), у апошні дзень на ноч выпіце 1 таблетку противодиарейного прэпарата.
Выхад з дыеты класічны, прытрымвайцеся яго 2 дні:
- раніца: шклянку вады з лімонам, абястлушчаны тварог - 150 г, яйка ўсмятку;
- дзень: нятлусты курыны булён - 150-200 г, салата з гародніны без солі (з зелянінай, травой). Для запраўкі натуральны ёгурт;
- вечар: шклянку кефіру.
Вынік: мінус 3-4 кг. Пры вазе ад 65 кг - мінус 4-5 кг.
Як хутка схуднець за 3 дні на кефіры
Увага! Кефірныя дыеты не падыходзяць дзяўчатам з падвышанай кіслотнасцю страўнікавага соку, каб пазбегнуць абвастрэння гастрыту і дуадэніту.
Кефір - выратавальны круг для лентяек з лішнім вагой. Выдаткі: 3 пакета кефіру па 1-1,5 л.
Як схуднець на 2 кг за 3 дні: піце па 200 мл кефіру за 5 разоў з інтэрвалам у 3 гадзіны. Для нармальнага функцыянавання ЖКТ і папаўненні энергіі з'ядайце па 1 ч.л. мёду.
Дазволены разавы перакус ў першай палове дня - 1 яблык, моркву, памідор ці 150 г абястлушчанага тварагу.
Пасля дыеты не ўздумайце наядацца. Акрамя вяртання кілаграмаў, рызыкуеце сарваць страўнік.
Худнеем смачна: зберагалая дыета на 4 дні
Выдатны варыянт для дзяўчат з гастрытам, каб схуднець на 3 кг за 4 дні без галадовак.
Запаўняем халадзільнік прадуктамі:
- курыная грудка - 400 г;
- памідоры, агуркі - па 3-4 шт .;
- яйкі - 2 шт .;
- садавіна (зліву, яблыкі, цытрусавыя, дыня, ягады) - 800 г;
- тварог - 400 г;
- сухафрукты - 200 г;
- бульба - 3 шт.
- зеляніна.
Меню па днях:
- мяса на пару або адварное 400 г, агародніннай салата 300 г (запраўка: натуральны ёгурт, нятлустая смятана);
- свежыя садавіна 400 г, яйкі вараныя 2 шт., нятлусты сыр ці тварог 50 г;
- 300 г салаты, 400 мл курынага булёна, 200 г сухафруктаў;
- тварог 400 г, адварная бульба, 1 памідор, 400 г кіслай садавіны.
У меню прапісана колькасць ежы на цэлы дзень. Разбівайце на 3 прыёму па ўласным жаданні, і не забывайце пра ваду - не менш за 1,5 літраў за суткі. Добры старт раніцай - зялёны чай з долькай цытрыны. Перакус ў выглядзе яблыка толькі днём, з'ясце яго ўвечары - дыета дарэмна!
Рада: булён з адварной курыцы ў першы дзень зліце ў шклянку і замарозьце, каб выкарыстоўваць на трэці дзень.
Рыс, тамат і тварог: мінус 2 кг за 3 дні
Дыета без дакладных абмежаванняў. Вы вызначаеце порцыю і колькасць раз, але без фанатызму. Выдатны варыянт, каб схуднець за 3 дні дзiцяцi i даросламу.
Меню па днях
- Першы дзень: адварной мал + таматавы сок. Без солі і масла. Каб рыс быў ня агідным, дадайце сумесь рэзкай травы або паперчыце. Для дзяцей крышачку паліце таматавым сокам.
- Другі дзень: тваражок + кефір. Прагаладаліся? Выпіце шклянку нятлустага кефіру або з`есці пару сталовых лыжак тварагу.
- Трэці дзень: чайны. На абед і вячэру з'есці адварную курыцу (200 г), у астатні час толькі зялёны чай без падсалодвальнікаў.
На мяжы магчымага: мінус 10 кг за 3 дні
Як вы думаеце, ці можна схуднець за 3 дні на 10 кг? Некаторыя сцвярджаюць, што сухая дыета прыбірае тлушч і целлюліт ў велізарных колькасцях нават за два дні. На жаль, гэта немагчыма. Але скінуць з жывата «выратавальны круг» дзяўчатам з вагой ад 70 кг за 3 дні ўсё ж такі рэальна. Дзяўчыны з вагой да 55 кг страцяць ад 3 да 5 кг.
Меню на дзень
- Раніцай выпіць ваду з лімонам і лыжкай мёду.
- У падвячорак выпіць шклянку абястлушчанага кефіру з 2 ч.л. абалоніны.
- У абед з'есці банан або грэцкі ёгурт з жменяй чарніцы. Праз 30 мін прыступіць да трэніровак. Пасля практыкаванняў не пазней за 20 мін з'есці бялок з аднаго яйка і 100 грамаў тварагу.
- Увечары зялёны чай.
Выпівайце 2 літры свежай вады ў суткі.
Трэніроўкі на 3 дні:
- Прэс: 25 раз па 3 падыходу 3 разы на дзень (225 разоў). 15 адцісканняў па 3 падыходу (45 разоў).
- Скачкі на скакалцы па 50 раз 3 падыходу (150 разоў). Прысяданні па 25 раз 3 падыходу (75 разоў).
- Скачкі на месцы з махами рук па 50-100 раз 3 падыходу. Прэс як у першы дзень.
Трэніравальны працэс з рэзкім змяншэннем калорый спальвае вялікая колькасць тлушчаў. Аднак не кожны арганізм вытрымлівае падобную нагрузку. Калі на другі дзень адчуеце моцную слабасць і галавакружэнне, спыніце трэніроўку. Здароўе - перш за ўсё!
Мяркуючы па водгуках, схуднець за 3 дні без дыеты таксама можна. Аднак вага знізіцца на 2-3 кг. Да практыкаванням дадайце хула-хуп 20 хвілін і больш.
Дзяўчынкі, сказаць дакладна, на колькі можна схуднець за 3 дні, вельмі цяжка. Залежыць ад першапачатковай масы, канстытуцыі цела і ладу жыцця. Гарантаваны вынік пры вазе ад 55 кг - гэта 2-5 кг. Каб захаваць прапорцыі, займайцеся фітнесом і шануйце правільнае харчаванне.
Мы верым у вас!