Строгая дыета для хуткага пахудання: Прыбіраны бакі за тыдзень

Строгая дыета для хуткага пахудання
Калі вага паволі падбіраецца да адзнакі 70 кг, пара дзейнічаць радыкальна. Строгія дыеты на 7 дзён, якія мы для вас падабралі, прыбяруць бакі нібы па ўзмаху чароўнай палачкі, але вытрымаць такую ​​тыднёвую дыету зможа не кожная. Калі вы цвёрда упэўненыя ў самакантролі, тады азнаёмцеся з ТОП-5 мер хуткіх дыет. Звярніце ўвагу на супрацьпаказанні!

Каму нельга «садзіцца» на дыеты

Калі атлусценне выклікана гарманальнымі, нейрогуморальная і генетычнымі адхіленнямі, строгая дыета катэгарычна проціпаказаная. Нельга парушаць рэжым харчавання пры захворваннях:

А таксама ў перыяд цяжарнасці і лактацыі не варта садзіцца на строгую дыету.

Калі вы вырашылі звярнуцца да нізкакаларыйнай дыеце, то павінны мець цалкам здаровы арганізм. Такі рацыён харчавання створаны для дзяўчат-ласуноў і аматараў фаст-фуда, якія вырашылі прывесці постаць у парадак.

Вельмі строгая дыета на тыдзень: вітаміны і бялок

Гэтая 7-дзённая монодиета прыбірае да 10 кілаграмаў лішняга вагі. Ачышчае і перазапускае кішачнік. У пітныя дні толькі вада і несалодкі чай, ніякіх печенюшек ў прикуску. Для папаўнення арганізма тлушчамі, выпіце 1 раз 200 мл лёгкага курынага булёна.

Меню на тыдзень

Каб утрымаць вагу, пачніце правільна харчавацца (як гэта зрабіць, чытайце тут і пачніце займацца фітнесом 2-3 разы на тыдзень.

Строгая дыета на 5 дзён "Бывай, тлушчы!»

Гэтая дыета уразае сутачную каларыйнасць рацыёну, але застаецца смачнай і карыснай. Сладкоежкам, галоўнае, пратрымацца 5 дзён без пончыкаў, цукерак і тартоў, інакш не відаць ім прыгожай фігуры.

Меню па днях

Калі строга прытрымлівацца рэкамендацый, скінеце да 4 кг. Дадайце фітнес, і Жырко стане на 5-6 кг менш.

Палюбім грэчку і кефір: строгая грачаная дыета «Мінус 5 кг»

Кефір і грэчка - дзіўнае спалучэнне для расшчаплення тлушчаў. Кефір паскарае метабалізм і ўзбагачае ЖКТ дзесяткамі лактобактерій. Грэчка - павольны вуглявод, на які арганізм марнуе шмат энергіі для пераварвання. Для хуткага выніку і максімальнага зніжэння вагі (да 10 кг) не дазваляйце ўнутранаму дьяволенку «Я хачу ку-у-ушать, накармі мяне салодкім!» Панаваць над вамі.

сутнасць дыеты

На працягу 5-7 дзён сілкуемся грачанай кашай без солі і масла. Выпіваем 1 літр кефіру, а таксама 1,5-2 літры негазаванай вады ў суткі.

Разнастаіць густ грэчкі дапамогуць:

Звяртаем увагу: жменька не значыць пачак разынак (!), Салатай замяняйце 1 прыём грэчкі, яблык і мёд дадаваць раз у дзень. Грэчку не варым, а запарваць у кіпені з ночы, як пюрэ. Вада закіпела, залілі крупы і ўхуталі ў коўдру. Пару раз заменіце ваду на кефір. Грэчку браць зялёную - яна смачней і ў ёй больш вітамінаў. Ешце маленькімі порцыямі па 5 разоў на дзень.

Па водгуках, строгая грачаная дыета аднаўляе кішачнік і паляпшае стан скуры.

Строгая бялковая дыета на яйках: «Максімальна спальваем тлушчы!»

Бялок - канструктар цягліц, таму прытрымліваючыся гэтай дыеты, вы яшчэ і абавязаны займацца фітнесом. Без спорту атрымаеце алергію на пратэін, прыгнёт печані і нырак. Фітнес + двухтыднёвае яечныя харчаванне падпаляць Жырко да 10-12 кг (пры вазе ад 70 кг). Дзяўчынкі, гэта рэальныя лічбы, галоўнае - захацець і пратрымацца!

Меню на 2 тыдні

Мы падрыхтавалі меню бялковай дыеты з прадуктаў, якога ёсць у кожнай краме.

Сняданак на працягу ўсіх 14-ці дзён адзін і той жа: 2 яйкі ўсмятку або ўкрутую (каму як больш падабаецца) + 1-2 апельсіна / грэйпфрута.

Стравы для абеду і вячэры па днях

  1. Абед: ямо садавіны столькі, колькі ўлезе (кавун, слівы, яблыкі, апельсін, ківі). Вячэра: курыная грудка адварная / на пару - 200 г.
  2. Абед: курыца адварная - 200 г. Вячэра: агародніннай салата + хлебны тост + апельсін + варанае яйка
  3. Абед: нятлусты сыр (без абмежаванняў) + агародніннай салата + булачку. Вячэра: 200 г нятлустага мяса.
  4. Паўтарыць 1-шы дзень + салата на вячэру.
  5. Абед: яйка + агародніннае рагу (без бульбы). Вячэра: рыба на пару + агародніннай салата + апельсін.
  6. Паўтарыць 4-ы дзень.
  7. Абед: курыца адварная + свежыя памідоры. Вячэра: гародніна на пару + апельсін.
  8. Абед: адварное мяса + салата. Вячэра: 2 яйкі ўсмятку + апельсін.
  9. Паўтарыць 8-ы дзень.
  10. Паўтарыць 8-ы дзень. Есці больш агуркоў.
  11. Два яйкі + тварог + гародніна на пару. Вячэра: 2 яйкі.
  12. Абед: адварная рыба. Вячэра: 2 яйкі (можна пасмажыць).
  13. Абед: адварное мяса + салата з памідор + апельсін. Вячэра: любыя садавіна, акрамя банана.
  14. Паўтарыць 7-й дзень.

Кожны дзень п'ём па 1,5-2,5 л вады і займаемся спортам. Выключаем салодкае і саленні цалкам. Заўважылі высыпанні на целе? Тэрмінова спыняйце дыету і бяжыце да ўрача. Яечныя харчаванне нармальна пераносіцца здаровым арганізмам, «сядзець» на дыеце не часцей 1 раз на паўгода.

Пяцідзённы дыета: «Знішчаем складачкі дакладна па гадзінах»

Складанасць дыеты ў тым, што нельга прапускаць прыёмы ежы нават на 15 хвілін. Ямо дакладна па гадзінах. Вынік: мінус 5 кг. за 5 дзён.

Меню на дзень

Калі ўстаяце рана, ешце з 7 раніцы.

Сказаць, якая самая строгая дыета для пахудання, цяжка. Выбірайце пад вашыя асабістыя перавагі. Самая нізкакаларыйная - гэта дыета №1 «Вітаміны і бялок» і №5 «Сапраўды па гадзінах». Самая цяжкая - грачаныя. Строгія дыеты на месяц рэкамендаваныя толькі спартсменам, нават і не спрабуйце на такіх сядзець.

Пасля выхаду з строгай дыеты абавязкова станьце прыхільнікам здаровага харчавання (чытайце пра яго тут ), інакш тлушч вернецца ў падвоеным колькасці. І памятайце, што дыета толькі дапаможа сагнаць лішнія кілаграмы, прыгожае цела падорыць вам фітнес.

Як напампаваць прэс да кубікаў, чытайце тут .

Як напампаваць ягадзіцы, чытайце тут .