Як схуднець за тыдзень у хатніх умовах

Набраць лішнія кілаграмы - вечны страх любой жанчыны. Прыбытку некалькіх сантыметраў у таліі можна не заўважаць даволі доўга, пакуль рэчы з Вашага гардэроба ня перастануць Вам падыходзіць. Калі любімыя джынсы перасталі сыходзіцца - гэта непрыемна, але сапраўды крыўдна, калі залішняя вага гатовы сапсаваць гэтыя выхадныя ў гасцях або на пікніку.

змест

На колькі можна схуднець за тыдзень?

Наперадзе ўсяго сем дзён, за якія не паспець купіць новую вопратку, так, і дзе ўзяць сродкі на такую ​​куплю? Застаецца толькі марыць: «Эх, як бы схуднець на 3-5 кілаграма? ..» Аказваецца, не ўсё так трагічна, як Вам можа здацца. Існуюць эфектыўныя рэцэпты і парады, якія падкажуць Вам, як зрабіць гэта, не звяртаючыся ў дарагія клінікі.

На колькі можна схуднець за тыдзень?

Варта адразу ўлічыць, што пазбавіцца ад лішняга вагі можна толькі ў пэўных межах. Рэальна ў хатніх умовах скінуць 5 кг, але ніяк не 20. Таму калі Вы сустрэлі рэкламу, якая абяцае фантастычныя вынікі, не варта ёй давяраць.

Нават калі такія магчымасці і існуюць, яны запатрабуюць ад Вас кардынальных рашэнняў: пашкодзіць свайму здароўю, прымаючы шкодныя прэпараты, або пайсці на хірургічнае ўмяшанне, якое абыйдзецца значна даражэй новага гардэроба і можа прывесці да непрадказальных наступстваў. Можна чакаць, што Вы зможаце схуднець за тыдзень на 3-4 кг і ўбачыце, як любімыя рэчы зноў становяцца якраз.

Якія ж меры Вам неабходна прыняць у першую чаргу?

1. Паменшыце колькасць спажываных калорый. Калі Вы ніколі раней не сачылі за каларыйнасцю ежы, цяпер мусіць пачаць. Хутка схуднець можна толькі пасля таго, як Вы адмовіцеся ад тоўстых прадуктаў. Варта памятаць, што тлушч пры расшчапленні вылучае ў два разы больш калорый, чым вавёркі або вугляводы. Пасля таго, як арганізм перастане атрымліваць звыклае колькасць калорый, ён прымецца спальваць запасы, то ёсць тлушч. Скароціце колькасць тоўстых страў да мінімуму: крыху алею ў кашы або салаце будзе дастаткова. Але важна таксама, каб тлушчы ня знікалі цалкам з рацыёну, паколькі яны гуляюць важную ролю ў абменных працэсах арганізма.

2. Забудзьцеся пра прысмакі і кандытарскія вырабы. Як вядома, каларыйнасць нашых каханых ласункаў зашкальвае, таму тым, хто марыць схуднець за тыдзень у хатніх умовах, лепш ад іх адмовіцца. Цукар нездарма завецца салодкай смерцю: гэты вуглявод мае ўласцівасць імгненна перапрацоўвацца арганізмам. Гэта значыць, што з'едзеныя прысмакі без затрымкі адкладаюцца ў выглядзе лішніх кілаграмаў і, дазволіўшы сабе празмернасці, можна папаўнець на 3 кг і больш. Скароціце колькасць лыжак цукру ў гарбаце ці кава, а калі Вы любіце часта атрымліваць асалоду ад гэтымі напоямі, варта наогул піць іх несалодка.
3. Вячэра па раскладзе. Прывучыць сябе ладзіць апошні прыём ежы не пазней 6-7 вечара. Калорыі, якія трапляюць у арганізм пасля гэтага часу, не могуць паўнавартасна перапрацаваныя і дастануцца Вам у выглядзе лішняга вагі. Не варта песціць сябе начнымі перакусамі. Нясцерпны голад дапаможа пераадолець шклянку абястлушчанага кефіру, які мае нізкую каларыйнасць пры паўнацэнным наборы карысных бялкоў. Ён не дазволіць страўніку незадаволена «бурчэць». Акрамя таго, часта начны голад - гэта не што іншае, як рэфлекс, які ўзнік з-за звычкі зазіраць у халадзільнік.
4. Кантралюйце падрыхтоўка ежы. Калі вы самі займаецеся гатаваннем, то знізіць свой апетыт проста: скароціце колькасць выкарыстоўваных прыпраў, соусаў і спецый. Суп без солі, рагу без перцу - сумнеўна, што Вы будзеце есці гэтыя стравы велізарнымі порцыямі, хутчэй за абмяжуецеся тым колькасцю, якое неабходна для здаволення голаду. Гэты спосаб дапаможа Вам лёгка скінуць да 5 кг і адчуць сябе лёгкай, як пёрка.

5. Рух - гэта жыццё. Нярэдка лішні вага ўзнікае ў якасці адказу на мінімальную колькасць рухальнай актыўнасці. У такіх выпадках вельмі вынікова дадаць ў Ваша расклад трохі фізкультуры. Запішыцеся на спартыўныя заняткі ў фітнес-клуб, рабіце кароткія прабежкі па раніцах ці хаця б шпацыруйце ў парку ўвечары. Фізічныя нагрузкі - выдатны спосаб пазбавіцца ад лішняга вагі.

Спадзяемся, нашы парады дапамогуць Вам прыйсці ў выдатную форму за 7 дзён. Калі ж вы не адмовіцеся ад гэтай праграмы, то ўжо праз месяц зможаце парадавацца якія пайшлі 10 кг. Пачніце займацца сабой і адчуйце сябе стройнай і прывабнай.