Харчаванне пры занятках Каланетык

Спецыялісты-дыетолагі сцвярджаюць, што пры складанні рацыёну на кожны дзень варта прымаць да ўвагі групу крыві. Дыетолагі, у адпаведнасці з гэтым сцвярджэннем, распрацавалі пэўны харчаванне пры занятках Каланетык для кожнай групы. Калі выконваць дыету па групе крыві, то заняткі Каланетык будуць вынікова.

I група крыві (Тып 0)

Гэтаму тыпу падыдзе высокопротеиновая дыета - на радасць мясаедам. Неабходна дадаць у рацыён любое мяса, акрамя свініны, морапрадукты і рыбу, садавіну, акрамя кіслых і гародніна, аржаны хлеб у абмежаванай колькасці. Варта выключыць з рацыёну: усе вырабы з пшаніцы, капусты, акрамя брокалі, кетчуп і мандарыны. пшаніцы.

Калі ж вы змагаецеся з лішнімі кілаграмамі, то вам неабходна павялічыць хуткасць абмену рэчываў. Для вашага тыпу паніжаны абмен рэчываў - гэта галоўная праблема. Ёсць парачка фактараў, якія дапамогуць палепшыць абмен і прыбраць непатрэбныя кілаграмы.

Група крыві II (Тып А) (II група)

Вам неабходная вегетарыянская дыета. Павялічце спажыванне гародніны, бабовых, крупы, садавіна, рыбы, але выключыце селядзец, камбалу, ікру, палтус і морапрадукты.

Для зніжэння вагі варта пазбягаць: малочных прадуктаў, мяса, але можна ледзь-ледзь індычку або курыцу, марожанага, алею арахісавага або кукурузнага, цукар, перцу.

Дыета для групы крыві III (Тып У)

Змяшаная дыета падыдзе. Можна мяса (акрамя качынага і курынага), рыбу, абястлушчаныя і кісламалочныя прадукты, крупы (акрамя грэчкі і пшаніцы), яйкі, гародніна, бабовыя, садавіна. З штодзённага меню трэба выключыць морапрадукты, свініну і курынае мяса.

Для памяншэння вагі неабходна забыцца пра сачавіцы, кукурузе, грэчцы, арахісе, памідорах, пшаніцы і свініне.

Памочнікамі будуць: травы, зялёныя салаты, яйкі, цяляціна, печань.

Галоўны вораг - грачаная каша, кукуруза і арахіс! Яны прыгнятаюць выпрацоўку інсуліну, таму зніжаецца эфектыўнасць абмену рэчываў. Як вынік - затрымка вады, стомленасць і павышэнне вагі.

Для групы крыві IV (Тып АВ)

Патрэбна умерана-змяшаная дыета. Неабходна: мяса (бараніна або трусік) ​​рыба, малочныя прадукты, тофу бабовыя, аліўкавы алей, арэхі, крупы (акрамя кукурузы і грэчкі), гародніна і садавіна.

Для зніжэння вагі варта выключыць вяндліну, бекон, чырвонае мяса, сланечнікавым семак, грэчкі, пшаніцы, перцу, і кукурузы.

Галоўныя памочнікі - кісламалочныя прадукты, рыба, багавінне, зеляніна і ананас.