Танцы для пахудання

Пахуданне з дапамогай танцаў
Пахуданне стала культам нашага стагоддзя. Мы хочам добра выглядаць, быць здаровымі - і гэта правільна. Большасць жадаючых скінуць вагу выконваюць разнастайныя дыеты, займаюцца бегам, ходзяць у спартзалу. Але гэтыя метады падыходзяць далёка не ўсім, і многім здаюцца сумнымі. Таму можна выбраць альтэрнатыву звычайным спосабам скіду вагі, і гэта - пахуданне з дапамогай танцаў!

Любыя актыўныя руху спрыяюць спальванню лішніх кілаграмаў, а танцы пад музыку, якая вам падабаецца, будуць падымаць настрой, што, як аказалася, паляпшае працу абмену рэчываў.

Плюс танцаў для пахудання таксама ў тым, што яны не патрабуюць нейкага адмысловага абсталявання, месцы і падрыхтоўкі. Трэба ўзброіцца музыкай, уласным жаданнем - і наперад!

Дзе займацца? Танцы для пахудання дома або ў студыі

Ўрокі танцаў для пахудання можна браць у спецыяльных студыях і фітнес-цэнтрах. У залежнасці ад абранага вамі напрамкі, трэба пашукаць прыдатны клуб для трэніровак. Заняткі ў групе часта бываюць вясёлымі, а таксама, набыўшы абанемент, у вас будзе стымул рэгулярна наведваць заняткі.

Існуе варыянт наняць асабістага трэнера, які падбярэ праграму, улічваючы вашыя перавагі і асаблівасці арганізма. Займацца з трэнерам можна як у студыі, так і ў сябе дома.

Аднак не ўсе гатовыя ў сілу сарамлівасці або фінансавых магчымасцяў займацца ў групе. У такім выпадку ідэальны варыянт - гэта набыць дыск «Танцы для пахудання: відеэаурокі», або знайсці ролікі онлайн, якіх цяпер існуе тысячы ў абсалютна свабодным доступе.

Калі ж вам нязручна танцаваць перад экранам, вы можаце проста ўключыць сваю любімую музыку і запальваць так, як вам хочацца.

Вядома ж, любы спорт, у тым ліку і танцы для пахудання, будзе больш эфектыўны, калі выконваць правільнае харчаванне.

Які стыль танцаў абраць?

Танцы павінны прыносіць задавальненне. Рухаючыся так, як вам па душы, вы прынесяце сабе ў два разы больш карысці. Такім чынам, разгледзім некалькі стыляў танцаў, якія лепш за ўсё падыходзяць для пахудання.

1. Зумба: танец-вечарынка!

Гэта выгляд танцаў родам з Калумбіі. Танцы Зумба - гэта своеасаблівая кардыятрэніроўкі, якая спрыяе хуткаму спальванню калорый, умацоўвае сардэчна-сасудзістай сістэму і робіць мышцы моцнымі. Руху гэтых танцаў заснаваныя на лацінскіх, хіп-хоп і нават рускіх народных рытмах. Адрозненне гэтага стылю ад іншых заключаецца ў тым, што падчас танцаў ня завучваць руху, а харэаграфія вельмі простая. Адпаведна, танцаваць Зумбу могуць абсалютна ўсе. Танцы Зумба - гэта, напэўна, самае вясёлае стыль танцаў для пахудання. Танцуючы Зумбу, ня трэба напружваць памяць, каб успамінаць руху і не абавязкова рухацца хупава. Гэты стыль ўжо даўно заваяваў ўвесь свет, і сёння Зумба імкліва развіваецца і ў Расіі.

2. Танец жывата: ўсходняе зачараванне

Ўсходнія танцы - вельмі жаноцкае занятак і добра падыходзяць менавіта для пахудання. Аднак мы можам задацца пытаннем, чаму большасць гуру ўсходніх танцаў даволі пухленькі жанчыны, і ці сапраўды танец жывата спрыяе пахуданню? Справа ў тым, што ў арабскіх краінах цэніцца больш пышны тып фігуры, і жанчыны там не так строга абмяжоўваюць сябе ў ежы. Да таго ж, некаторыя лічаць, што для больш выразнага танца ў танцоркі павінен прысутнічаць невялікі жывоцік. Але гэта зусім не азначае, што танец жывата не спрыяе пахуданню. Нагрузку падчас танца жывата можна назваць ўмеранай, аднак ўдары жыватом, разнастайныя васьмёркі робяць жывот падцягнутым, талію больш тонкай, а ваша цела ў працэсе будзе хутка спальваць калорыі.

3. Лацінскія танцы: адиос лішнім кілаграмам!

Лацінаамерыканскіх стыляў мноства: сальса, румба, самба і многія іншыя. Плыўныя, але ў той жа час энергічныя лацінскія руху - ідэальныя танцы для пахудання! Лацінскія рытмы ўплываюць на ўсе групы цягліц, актыўна стымулююць сцёгны і прэс. Больш эфектыўна за ўсё дапаможа схуднець самба, але і нагрузка ў яе мацней.

Памятаеце, што хуткаму пахуданню спрыяюць менавіта адзінкавыя танцы без партнёра!

Калі нават вы не моцна спяшайцеся худнець, танцуйце проста так - для душы. Штодзённыя заняткі пад любімую музыку, якія доўжацца не менш паўгадзіны, зробяць лініі вашай фігуры больш вытанчанымі і плыўнымі.