У гэтым артыкуле гаворка пойдзе пра досыць простым і необременительномспособе пахудання. І нават у трэнажорная зала запісвацца не прыйдзецца і мучитьсвой арганізм падазронымі таблеткамі для пахудання або жорсткімі дыетамі.
Добрай альтэрнатывай ўсяго гэтага з'яўляецца разгрузны деньна грэчцы. І да вашага ведама, што гэта не дыета. Няма патрэбы оставатьсяголодной цэлы дзень, грэчка ня давядзе вас да галоднага непрытомнасці. Вампридется пацярпець толькі адзін дзень. А ва ўзнагароду за старанне: мінус одинкилограмм у суткі. Калі гэтая інфармацыя вас зацікавіла, тады стоитостановиться на карысць гэтай чароўнай крупы.
Такім чынам, факт, што грэчка карысная, з'яўляецца агульнавядомым. Нонемногие ведаюць, чым менавіта абумоўлена яе карыснасць для арганізма чалавека, і какойэффект яна аказвае пры скіданні лішніх кілаграмаў.
Выяўлена, што ў грэчцы змешчаны шэраг мікраэлементаў - медзь, магній, фосфар, ёд, жалеза, калій. Гэтыя крупы багатая такімі вітамінамі як Р, витаминамигруппы В (В1, В2, В3, В6). Важнай асаблівасцю грэчкі з'яўляецца тое, што ў ёй присутствуетрутин, які зніжае пранікальнасць і ломкасць крывяносных сасудаў. Яшчэ однимважным кампанентам грэчкі з'яўляецца лізін. Гэта адна з незаменных амінакіслот, якая неабходна для усвоенияорганизмом кальцыя. Лізін не сінтэзуецца ў арганізме чалавека, таму аминокислотадолжна ў патрэбных колькасцях паступаць з ежай, і ў гэтым выпадку грэчка -найболей прыдатны прадукт.
У дадатак да ўсяго грачаная каша змяшчае вялікую количествопищевых валокнаў. Апошнія вельмі карысныя, так як чысцяць кішачнік ад дзындраў, паляпшаюць страваванне, узмацняюць перыстальтыку кішачніка, ўмацоўваюць стенкикровеносных сасудаў. Звярніце ўвагу, што грэчка характарызуецца низкимгликемическим індэксам, што азначае павольны ўздым ўзроўню глюкозы ў кровипосле яе ужывання. Гэтая асаблівасць робіць грэчку універсальным прадуктам, які могуць ужываць нават людзі, якія пакутуюць цукровым дыябетам.
Разгрузны дзень сгречкой
Такім чынам, у карысці грачанай крупы сумневаў няма, але какимобразом ўжываць яе ў разгрузныя дні? Рэкамендуецца заліць 250 г грэчкі з вечара двумястаканами кіпеню. Накрыць вечкам, закруціў у ручнік або коўдру і запарваць, такім чынам, усю ноч. Ні ў якім разе нельга дадаваць у грэчку соль, цукар сметанковае масла. Лепш наогул выключыць гэтыя прадукты з рацыёну або хотябы ў разгрузныя дні на грэчцы.
Дыетолагі рэкамендуюць запіваць грэчку нятлустым кефірам иливодой, дапушчальная і мінеральная вада. Дазволена выпіваць да 2,5 л мінералкі у суткі, таму піце на здароўе. Два шклянкі запаренном грэчкі падзеліце на несколькоприемов ежы. Кефір лепш выбіраць абястлушчаны і ўжываць не больш за 1 лiтр.
Сакрэт грэчкі впохудении
Многія могуць скептычна паставіцца да представленнойинформации і засумнявацца ў эфектыўнасці метаду ў скіданні лишнихкилограммов. Бо гэтая дыета пакідае жанчыну сытай, так як жа можна схуднець, прычым за адны дзень?
А сакрэт грэчкі просты. Уся справа ў тым, што грачаная каша всочетании з кефірам дае некаторы слабільны эфект. Перыстальтыка кишечникаувеличивается, што і спрыяе ачышчэнню арганізма. А гэта і ёсць першы иважный крок да здароўя і прыгажосці.
У сувязі з такой асаблівасцю разгрузнага дня на грэчцы икефире, раім заставацца дома, каб не патрапіць у няёмкую сітуацыю.
Віды разгрузкі нагречке і іх асаблівасці
Разгрузка на грэчцы можа ператварыцца ў суровае испытаниетолько для тых, хто жыць не можа без солі. Такім людзям грачаная каша без солипокажется вельмі нясмачнай. Магчыма, многія людзі адразу б адкінулі этотвариант збавення ад лішніх кілаграмаў, калі б дыетолагі не прапанавалі выходиз нясмачнай бессольной сітуацыі. Існуюць два спосабу зрабіць дыету вкуснее.Во Па-першае, у грэчку перад запарваннем можна дадаць сухую ламінарыю инастаивать іх разам ўсю ноч.
Па-другое, ужо запаренную грачаную кашу можна заправитьнатуральным соевым соусам, які надасць кашы густ. Звярніце ўвагу, што диетологидопускают ўжыванне чатырох сталовых лыжак японскай запраўкі у дзень. У этомслучае прыйдзецца зрабіць выбар паміж разгрузны днямі на грэчцы і кефір або жезаменить апошні на соевы соус. У любым выпадку, гэта не павінна ні коимобразом паўплываць на вынік разгрузак.
Яшчэ адзін варыянт, які дапускаецца дыетолагамі, этозамена мінеральнай вады на зялёны чай з лімонам і мёдам. Дазваляецца такжегречку запіваць Ромашкова адварам. Выяўлена, што ўсе гэтыя напоі одинаковоспособствуют выводзінам дзындраў, якія сабраліся ў кішачніку чалавека. А ачышчэнне -прямой шлях да пахуданню.
Не рэкамендуецца ў разгрузныя дні сядзець выключна на адным кефір. На думку дыетолагаў, такое абмежаванне не з'яўляецца пажаданым, бо арганізм больш мае патрэбу ў вадзе, чым у ежы.
І апошняе, памятаеце, што разгрузны днямі нельзязлоупотреблять. Як гаворыцца, усё павінна быць у меру. Худнець на грэчцы можнолишь адзін раз у тыдзень, а ў астатнія дні спыніце свой выбар на правільнай, збалансаванай ежы, піце больш вадкасці, займайцеся физическимиупражнениями - усё гэта зробіць вас здаровай, стройнай, прыгожай.