Па-першае, соя - гэта смачна. Па-другое, біялагічна-актыўныя кампаненты, якімі багаты гэты прадукт, дапамагаюць людзям, якія маюць дыягназ: гіпертанію, атэрасклероз, ішэміі, павышаны цукар, атлусценне, артрыт, алергію. Пры гэтым сою выкарыстоўваюць як для лячэння, так і для прафілактыкі. Па пажыўнасці соя пераўзыходзіць многія прадукты.
Фасолю і соя падобныя па смакавых якасцях. Таму сою можна выкарыстоўваць як аснову для першай стравы, так і ў якасці гарніру. Памятаю, у студэнцтве, мы сою проста пяклі як семкі і елі, калі прагаладаліся. Вельмі добра яна спаталяла голад, мазгі адразу пачыналі працаваць. Наогул рэцэптаў прыгатавання страў з соі існуе мноства (рагу, катлеты, біточкі, і г.д). Некаторым дзеткам з нараджэння даюць соевае малако, пазней тварог, бо гэтыя стравы з'яўляюцца асновай дыетычнага харчавання. А ў алеі з соі ёсць розныя мікра- і макраэлементы, у тым ліку і холін, і лецыцін, В і Е вітаміны, кампаненты, блізкія да рыбных ліпідам.
Дыетолагі розных краін распрацавалі наступную соевую дыету, узяўшы за аснову яе карысць, яе разнастайнасць ў падрыхтоўцы. А калі вы будзеце ўжываць соевую і кефірную дыеты па чарзе, то эфект не прымусіць сябе чакаць. Пры гэтым не толькі вага будзе зніжацца, але і арганізм у цэлым вам скажа «вялікі дзякуй» за яго ўмацаванне. Тыднёвая унікальная соевая дыета мае на ўвазе выключэнне з сілкавання звычайных страў, а наўзамен - спажыванне страў з соі. Так як соя сама па сабе багатая тлушчамі і вугляводамі, то ў іншым выглядзе гэтыя кампаненты проста будуць лішнімі ў вашым харчаванні. А вось раслінны бялок неабходны нашаму любімаму арганізму ў вялікіх колькасцях. Таму, гародніна і садавіна будуць толькі вітацца. Як бачым, скіданне вагі, карысць арганізму, прафілактыка розных захворванняў гарантаваная.
Цяпер, вашай увазе ўяўляю меню на кожны дзень (усяго 7 дзён) соевай дыеты.
Першы дзень
- на сняданак дапускаецца трохі засушаныя хлеба, пажадана з жытняга і 200 мл малака з соі;
- абедаем гуляшом з соі, двума бульбіны, папярэдне іх адварваем, адным яблыкам, можна печаным, але не забываемся пра волкая садавіна;
- вячэраем, соевым правараную мясам і таксама адным яблыкам.
другі дзень
- на сняданак ўключаем у рацыён кашу, пажадана грачаную, запівалі малаком з соі;
- на абед катлету з соі, дзве вараных морквы, апельсін і яблык;
- вячэраем соевым правараную мясам, агароднінным салатай, запіўшы 200 мл яблычнага соку.
трэці дзень
- на сняданак у нашым рацыёне рысавая каша і 200 мл малака з соі;
- на абед тварог з соі, салата з морквы, запраўлены смятанай і падліўкай з соі;
- на вячэру рыба прыгатаваная на пару, можна адварная, капусны салата з даданнем балгарскага перцу, 200 мл соку з яблыкаў.
чацвёрты дзень
- на сняданак замест кашы дзве грэнкі запіваць 200 мл малака з соі;
- абедаем супам з гародніны, салатай з буракоў, яблыкам;
- вячэраем двума адварнымі бульбіны, гуляшом з соі, закусіўшы усё гэта яблыкам.
пяты дзень
- на сняданак сыр ці тварог з соі, кава або чай, каму як больш падабаецца;
- абедаем катлетай з соі, салатай з гародніны, запраўленым смятанай;
- вячэраем супам з гародніны, сырам з соі, запіваючы 200 мл соку з яблыкаў.
шосты дзень
- сняданак змяшчае малако з соі, засушаны хлеб;
- абедаем гуляшом з соі, салатай з гародніны, запраўленым аліўкавым або кукурузных, сланечнікавым алеем;
- вячэраем пюрэ з гароху, салатай з гародніны, як і на абед.
сёмы дзень
- на сняданак у нас вараная фасоль, салата з гародніны, кава - чай на выбар;
- абедаем адбіўной з соі, салатай з гародніны, запраўленым смятанай;
- вячэраем адварным мясам, тварагом з соі, закусываем яблыкам і апельсінам.
Каб дамагчыся вялікіх вынікаў падчас выкарыстання соевай дыеты, якая змяшчае шмат бялку, дадайце да свайго дзённага рацыёну фізічныя практыкаванні. У вас з'явяцца рэльефныя прыгожыя мышцы, пасля пахудання цела стане падцягнутым. Вы проста забудзецеся, што такое целлюліт.
Як бачым, гэтая дыета добрая тым, што ў ёй выкананы ўсе неабходныя нормы па спажыванні так неабходных арганізму мікраэлементаў. Так як соя вельмі імі багатая. Прысутнічае пачуццё сытасці і камфорту.