Креветочным дыета - гэта адна з самых прыемных, смачных і, самае галоўнае, эфектыўных дыет. Калі вы актыўна сочыце за сваёй фігурай і проста любіце мяса ракападобных, тады варта паспрабаваць сістэму харчавання, якая заснавана на креветочным меню. Мяса гэтых морапрадуктаў з'яўляецца дыетычным, таму што ў ім мала калорый, а тлушчаў змяшчаецца ўсяго 7-8%. Креветочным мяса ставіцца да непредельные ўвазе, таму яно не толькі адрозніваецца сваімі смакавымі якасцямі, але яшчэ і карысна для сэрца і сасудаў.
Худнець на крэветках асабліва карысна людзям, которыхбеспокоят праблемы з пазногцямі і валасамі. Іх прывядуць у парадак мікраэлементы, якімі багата мяса крэветак. Самыеважные з іх - гэта сера і крэмній. Больш за тое, яно багата вітамінам В, которыйтак неабходны для падтрымання добрага стану скурнага покрыва.
Але не варта прытрымлівацца гэтай сістэмы питанияпри хранічных і алергічных захворвання - рініте, нейрадэрміце, бронхиальнойастме, алергічным кан'юктывіце. Больш за тое, проціпаказаная креветочнаядиета людзям з захворваннямі печані, да прыкладу, дыскінезіі жэлчэвыводзяшчіх шляхоў. Варта надаць асаблівую ўвагу заболеваниямщитовидной залозы, таму трэба параіцца з эндакрынолагам.
На працягу ўсёй дыеты крэветкі павінны быць вашимбазовым прадуктам на працягу як мінімум трох дзён і максімум двух тыдняў. Высами для сябе павінны вырашыць, колькі кілаграм вы хочаце скінуць. Еслипридерживаться креветочным дыеты, то можна страціць тры-пяць кілаграм занеделю.
Чемполезно креветочным мяса?
Яны багатыя бялком, мікра- і макраэлементаў, поліненасычаных тоўстых кіслот, вітамінамі З, А, Е, D і В12.
Адмоўнае свойствокреветок - гэта высокае ўтрыманне халестэрыну. Аднак многія людзі лічаць этотморепродукт дэлікатэсам, і ўжываюць у ежу яму далёка не кожны дзень, таму звычайна ніякага адмоўнага ўплыву наш арганізм заўважыць непаспяваючыя. Нават калі вы два тыдні запар будзеце паглынаць крэветкі, гэта неокажет істотнага ўплыву на абмен рэчываў.
Сапраўды опасноесвойство крэветак - убіраць у сябе рознага роду таксічныя рэчывы, да якіх ставяцца і таксічныя адходы вытворчасці. Таму калі вы будетеслишком доўгі час харчавацца крэветкамі, ваша здароўе можа аслабнуць, авот некалькі дзён дыеты ваш арганізм перанясе цалкам нармальна.
Трохдзённая яблычна-креветочным дыета
Этовполне прыемная і смачная дыета, падчас якой можна ўжываць яблыкі икреветки ў любой колькасці. Аднак крэветкі павінны быць звараныя ў слегкаподсоленной вадзе. Піць можна кавы, слабы чай, простую ваду, мінеральную ваду і нават сухое віно. Дзякуючы такой системепитания можна пазбавіцца двух-трох кілаграм.
Цалкам магчыма такую диетупроделывать кожны месяц у якасці разгрузных дзён. Але варта памятаць, што добрага эфекту небудет, калі ў іншыя дні бы будзеце паглынаць усё на сваім шляху і пренебрегатьфизическими нагрузкамі.
Трохтыднёвая креветочным дыета
Такая сістэма пахудання являетсяполезной і лёгка пераноснай. Яе працягласць усяго 21 дзень. За такой параўнальна невялікай периодвремени вы зможаце страціць не менш за дзевяць кілаграм.
Для таго каб зразумець на чемоснована такая дыета, спачатку разгледзім тыя прадукты, якія рекомендуетсяупотреблять падчас яе. У первуюочередь варта зрабіць акцэнт на самым галоўным прадукце дыеты - крэветках. Выдолжны кожны дзень ўжываць, а не менш чым 250 грамаў. Самыя приемлемыеспособы падрыхтоўкі - гэта варэнне на пару і варэнне ў рондалі з вадой. Изредкаих можна смажыць, але толькі ў якасці выключэння, ад гэтага цалкам можновоздержаться.
Акрамя креветочным мяса вы павінны ёсцьшмат гародніны, цытрусавых і садавіны (з іх толькі ківі, лімоны, яблыкі і лесныеягоды), аліўкавага алею і зеляніны. Садавіна і гародніна трэба ўжываць і ў сырам верб вараным выглядзе. Кожны дзень неабходна з'ядаць ня менш аднаго килограммаовощей. У якасці зеляніны варта отдатьпредпочтение кропу, пятрушцы, салера, цыбулі і часныку. Зеляніна можна поедатьв неабмежаванай колькасці.
З напояў неабходна піць овощныеи фруктовыя (гранатавы, грэйпфрутавы, ананасавы, яблычны) сокі ў большомколичестве. Забараняецца піць магазинныесоки, таму што яны ўтрымліваюць шмат цукру. Акрамя таго, на працягу ўсяго дня выспокойно можаце піць звычайную ваду без газу. Толькі ў рэдкіх выпадках разрешаетсявыпить трохі кефіру ці малака (не больш аднаго шклянкі ў дзень). Уся вадкасць, выпілі вамі за дзень, павінна складаць два літры.
Старайцеся на працягу ўсёй диетыкушать крэветкі разам з цытрус. Гэта можна растлумачыць тым, што ў креветкахмного карысных рэчываў, а значна лепш і больш паспяхова яны будуць усваиватьсяорганизмом ў спалучэнні з вітамінам С. Усе ведаюць, што больш за ўсё гэтым витаминомбогаты цытрусавыя. Можна паліваць креветочным мяса выціснутым з лимонасоком або ёсць крэветкі і запіваць іх вадой з даданнем цытрынавага соку.
Вядома, практычна ўсе диетыимеют свае абмежаванні, і креветочным дыета таксама ставіцца да іх ліку. Когдабудете выконваць гэтую дыету, памятаеце, што варта засцерагчы сябе ад паглынання мяса, ласункаў, рыбы, бабовых, бульбы, каўбасных і мучных вырабаў. Ёсць і запрещённыенапитки, да якіх адносіцца алкоголь.Кроме таго, паклапаціцеся пра тое, каб у ваш страўнік не трапляла соль исахар. Спецыі можна выкарыстоўваць толькі ў малых колькасцях.
Годнасць креветочным дыеты ў тым, што вы не будзеце адчуваць пакутлівы голад, а ўсё гэта дзякуючы вялікаму количествуупотребления гародніны. На працягу ўсёй дыеты вы будзеце употреблятьразнообразные прадукты, з дапамогай якіх можна прыгатаваць многія стравы (какпервые, так і другія), больш за тое, салаты і закускі таксама не застануцца ў баку.
Харчаванне крэветкамі отличновоздействует на ваш арганізм, таму што яно умацоўвае памяць і снижаетдавление, а кіслаты, якія ў іх утрымліваюцца, уплываюць на прыгажосць скуры.
Калі адпраўляецеся ў краму закреветками, спыніце свой выбар на экземплярах у панцыры. Вядома, іх потомнужно будзе чысціць, але паверце, карысці ад такіх прадуктаў гораздобольше. Ёсць шмат відаў крэветак, таму вы можаце выбраць тыя, якія падабаюцца вам больш за ўсё, ад самыхмелких да каралеўскіх.
Канкрэтных, выражаных недостатковв гэтай дыеце няма, таму што ў рацыён ўваходзяць прадукты розных харчовых групп.Продолжительность дыеты таксама нельга аднесці да яе мінусаў, таму што вы можаце закахацца момант спыніць дыету ці ж выконваць яе не тры тыдні, а дзве илиодну, калі ўжо дасягнулі жаданага выніку.
Прытрымлівацца креветочным диетыможно розным людзям розных узроставых катэгорый, галоўнае жаданне - гэта потерявеса. Але варта адзначыць, што калі вы ўжо чалавек ва ўзросце, тады вы должныкаждый дзень ўжываць як мага больш креветочным мяса.
Меню креветочным дыеты
Самы час абвясціць менюкреветочной дыеты. Яно падчас ўсяго перыяду сістэмы пахудання будетодинаково. На сняданак варта з'ядаць пару яблыкаў і салата з крэветкамі, запраўлены аліўкавым алеем і цытрынавым сокам. Не забывайце піць ваду. На обеднужно спажыць у ежу агародніннай суп, крэветкі, запечаныя на грылі з помидорамии шклянку свежевыжатого соку. На вячэру з'ешце жменю любых свежых ягад і стаканкефира.
Раней ужо адзначаліся запретныепродукты падчас выканання креветочным дыеты, але варта адзначыць следующее.Если вы з'ясце хоць бы трохі цукерак або кавалак булачкі, тады можаце смелоначинать сваю дыету з самага пачатку! У адваротным выпадку вы не достигнетежелаемого выніку.
Каўбасныя вырабы і мяса употреблятьтакже ні ў якім разе нельга, але калі вы з тых людзей, якія тяжелопереносят дыеты, тады можна праз кожныя два-тры дні з'ядаць невялікі кусокотварного мяса ў памеры 150 грам, але не больш за тое.