Прыгатаваная грачаная каша мае каларыйнасць 70-150 Ккал. Як бачыце, энергетычная каштоўнасць грэчкі досыць нізкая, але адна порцыя здольная даць нам двухгадзіннае пачуццё насычэння. Менавіта таму асаблівых забарон у аб'ёме на ўжыванне грэчкі няма. Акрамя гэтага, грачаныя крупы змяшчае такія карысныя мікраэлементы - кальцый, калій, магній і жалеза. У 100 грамах адварной грэчкі змяшчаецца каля 6% расліннага бялку і дастатковую колькасць вітамінаў групы В, што карысна пры монопитании. Гэты выгляд дыеты не даставіць вам дыскамфорту, з кожным днём вы будзеце адчуваць лёгкасць і прыліў сіл. Але існуе таксама абмежаванне пры падрыхтоўцы грэчкі. Нельга выкарыстоўваць соль, цукар, спецыі і розныя соусы. Акрамя гэтага, забараняецца ўжываць ежу менш чым за 3 гадзіны да сну, інакш усё старанні не будуць мець поспеху.
Знаёмімся з меню грачанай дыеты
У першы дзень дыеты неабходна будзе з'есці каля 400-500 грам гатовай грачанай кашы. Але яе спосаб падрыхтоўкі некалькі адрозніваецца ад звычайнага. Для атрымання гатовай кашы, крупы мы не адварваем, а насыпаем спачатку ў тэрмас, пасля чаго заліваем кіпенем, каб вада была крыху вышэй за ўзровень грэчкі. Даем настаяцца 5-7 гадзін, пасля чаго яна гатовая да ўжывання. Так як цукар дадаваць не дазваляецца, рэкамендуем пакрышыць трохі курагі або чарнасліву - гэта зробіць смакавыя якасці кашы больш разнастайнымі. Падчас грачанай дыеты не забаронена есці яблыкі, цытрына, моркву, квашаную або свежую капусту, можна спалучаць гэтыя прадукты паміж сабой і рабіць лёгкія салаты, запраўленыя кефірам. Наступныя дні неабходна будзе памяншаць колькасць спажыванай грэчкі на 30-50 грам.
Ці варта пераглядаць сваё харчаванне пасля грачанай дыеты?
Безумоўна, для таго, каб не вярнуцца да ранейшых формаў, пасля праходжання курса грачанай дыеты, вам прыйдзецца змяніць свае кулінарныя прыхільнасці. З рацыёну спатрэбіцца выключэння ўсяго мучное і смажанае, з салодкага вырашаюцца толькі сухафрукты, жэле і мармелад (у разумных межах). Для паляпшэння абмену рэчываў рэкамендуецца нашча выпіваць шклянку адвара шыпшынніка або астылы зялёны чай.
Водгукі аб дадзеным метадзе пахудання
Анжэла:
"Наогул, ніколі не лічыла сябе прыхільніцай дыет, тым больш такіх. Ня разумела, як можна некалькі тыдняў запар харчавацца адным і тым жа. Але жыццё часам нас вучыць - я паправілася, прычым на 16 кг. Вядома, як і любая іншая поўная дзяўчына , я хацела прыйсці ў форму. Гледзячы на фатаграфіі мадэляў, у мяне знікала настрой і жаданне нешта рабіць. у інстытуце я была адзіная ў групе, у каго не было прыхільніка.
Зразумела, што так не можа больш працягвацца - вырашыла худнець, неадкладна ... Шмат чытала апісанняў розных дыет і, нарэшце, знайшла тое, што падышло б мне - хутка і без гвалту над арганізмам. Па заканчэнні двух тыдняў, вынікі мяне прывялі ў шок - сышло каля дзесяці кг. Фігура постройнела, твар стаў больш вытанчаным. Я не памылілася, грачаная дыета для пахудання - самае тое! "
Вераніка:
"Я ніколі не звяртала асаблівай увагі на сваю фігуру. Я падабалася сабе такі, якая я ёсць. Кожныя выходныя рэгулярна наведвала Макдональдс з сяброўкамі, ніякага спорту і ў памоўцы не было. Але неяк размаўляючы са сваім хлопцам, ён прызнаўся, што мне не перашкаджала б скінуць некалькі кілаграм. Нібыта, яго сябры зрабілі яму заўвагу з нагоды маёй фігуры. Я расплакалася, дзіва што! Гэтыя словы былі як нож па сэрцы.
Пасварыўшыся з каханым прыйшла дадому і пільна ўгледзелася ў люстэрка - ён меў рацыю. На мяне глядзела дзяўчына з далёка не мадэльнымі параметрамі. Знаёмыя дзяўчыны параілі мне гэтую дыету, паабяцаўшы вынік ужо праз 14 дзён. Узяўшы волю ў кулак - пачатку харчавацца па правілах грачанай дыеты. Прызнацца шчыра - за гэты час грэчка нерэальна надакучыла. Але гэта нішто ў параўнанні з тым, якая я стала ў канцы дыеты, такі я яшчэ ніколі не была! Да грачанага харчавання я важыла 66 кг пры росце 165 см, цяпер мой вага 53 кг. Я шчаслівая і кахана! "
Так, водгукі натхняюць! Нам жа, у сваю чаргу, хацелася б пажадаць вам паменш зрываў і значнага эфекту ад гэтага метаду пахудання!