Вядома, раней мы зачытвалі да дзірак свае любімыя кнігі, псавалі вочы, часам чыталі пры няправільным асвятленні, пры напісанні тэксту ад рукі няправільныя паставы прымалі, пры гэтым скарачалася дапушчальнае мінімальная адлегласць паміж аб'ектам і вачамі.
Зносіны для многіх не абмяжоўваецца тымі рабочымі гадзінамі, якія мы праводзім у офісе. Часта не паспеўшы пасля працы прыйсьці, дадому, мы ўжо бяжым да персанальнага кампутара і зноў нашым вачам забяспечана пачырваненне і напружанне.
Каб працэс гледжання не пагаршаць, трэба пэўных прытрымлівацца правілаў, для таго каб працаваць за кампутарам. Першае, вядома, гэта адлегласць пры працы, якое трэба выконваць - 50 сантыметраў. Павінна быць у памяшканні, у якім вы працуеце, дастатковую асвятленне .
А таксама трэба рабіць для вачэй зарадку. Афтальмолагі кажуць, што праз кожную гадзіну, праведзены за кампутарам, неабходна пяць хвілін прысвяціць правядзенню практыкаванняў для вачэй.
У комплекс мінімальны ўваходзяць наступныя віды практыкаванняў:
1. Сядзьце і моцна зачыніце вочы на 3-5 секунд. Потым іх шырока адкрыйце на 3-5 секунд. Паўтарыце практыкаванне 7 разоў.
2. Пачніце часта лыпаць стагоддзямі прыкладна 2 хвіліны, уявіце, як матылёк махае прыгожымі сваімі крылцамі.
3. Закрыем вочы і пастараемся, як бы намаляваць вачыма розныя фігуры: круг, васьмёрку і ромб, затым пачнем, перакладаем вочы з аднаго кута, напрыклад ніжні левы у іншы кут верхні правы. Гэта практыкаванне будзем рабіць дзве хвіліны.
4. націснуў злёгку падушачкамі пальцаў навечна вачэй зачыненыя і патрымай 15 секунд. Зробім маленькі перапынак і зноў паўторым 5 разоў.
5. Паглядзім на аб'екты, якія знаходзяцца на розных адлегласцях ад нашых вачэй. Засяродзім погляд, на тым прадмеце, які знаходзіцца на вялікай адлегласці, затым перавядзем наш погляд, на прадмет, які знаходзіцца на малой адлегласці. І ў рэшце накіравала погляд удалячынь. Потым паўторым гэта практыкаванне ў зваротнай паслядоўнасці.
Варта пры выкананні практыкаванняў прытрымлівацца такіх рэкамендацый:
- практыкаванні выконваць без напружання, спакойна.
- ад практыкаванні пераходзіць да практыкаванні трэба даць вачам адпачынак, на некаторы час, прыкрыўшы іх.
- трэба выконваць практыкаванне без ачкоў.
Заспакаяльны кампрэс для вачэй.
З сырога бульбы трэба зрэзаць тонкія лустачкі і іх пакласці трэба на зачыненыя павекі. След расслабіцца і праз пяць хвілін зняць кампрэс.
Як хутка зняць з вачэй стому?
Намочыце вочы некалькі разоў халоднай вадой, узятай з-пад крана. Затым пальцамі прыцісніце павекі, і на некалькі хвілін прысядзьце, імкнучыся не думаць ні пра што.
Асвяжальны для вачэй кампрэс.
Штодня карысна рабіць кампрэс з чайнай моцнай заваркі. Пры гэтым вочы не проста адпачнуць, блішчаць яе, але і маршчынкі разгладзяцца.
Нават калі вам кажа акуліст, што са зрокам у вас у парадку, ня спакушайце лёс. Бо прафілактыка самае лепшае ў папярэджанні захворванняў.