У 20-м стагоддзі з 80-х гадоў стала праводзяцца даследаванні ў галіне медыцыны, якія пацвярджаюць карысць і неабходнасць спартыўнай хады з палкамі ад лыж. Паводле даследаванняў, скандынаўская хада з палкамі станоўча ўплывае на фізічны стан чалавека. Гэта дало штуршок развіццю аматарскага віду спорту і прафесійнага, які і атрымаў назву Nordic Walking. Цяпер гэтым відам спорту займаецца вельмі шмат людзей па ўсім свеце.
Інструктаж прафесіяналаў па скандынаўскаму ўвазе хады нават уключаны ў спіс асноўных паслуг wellness-клубаў і еўрапейскіх бальнео-гатэляў. Венгрыя і Чэхія праводзяць спаборніцтвы міжнароднага класа. У гэтых краінах скандынаўскай хадой займаюцца і стары, як гаворыцца, і малыя. Пераможцам у такіх спаборніцтвах традыцыйна становіцца той, хто першым дайшоў да фінішнай стужкі.
Скандынаўская хада: дзе гэтаму навучыцца?
У нашай краіне скандынаўскі выгляд хады таксама заваяваў сваю нішу ў спорце. Хада стала свайго роду новай формай фітнесу, якая набірае папулярнасць з кожным днём. Нашы спартсмены-лыжнікі і біятланісты выкарыстоўваюць гэты від хады пры падрыхтоўцы да адказных спаборніцтваў.
У гэтага віду спорту ёсць і свае прыхільнікі, і людзі, якія займаюцца хадой на, як той казаў, "голым" энтузіязме, і вопытныя і ведаюць інструктары. Знайсці такіх людзей проста. У Інтэрнэце шмат профільных сайтаў па гэтай тэме. Што тычыцца рэальнасці, то сур'ёзны і прафесійны інструктаж па скандынаўскай барацьбе можна атрымаць ў Пушкіна, блізу Пецярбурга. У санаторыі «Дзецкасельскі» зрабілі ўпор на правядзенне сеансаў рэлаксацыі для пажылых людзей. Тут назапасілі ўжо унікальны вопыт і дасягнулі рэальных вынікаў.
Трэба сказаць, гэты від хады становіцца паступова даволі перспектыўным відам адпачынку, спорту і рэлаксацыі. Ён дапамагае аднаўляць здароўе і працягваць жыццё пажылым людзям. У санаторыі кожны месяц людзі старэйшага пакалення праходзяць сеансы аднаўлення і аздараўлення, у прыватнасці, і з дапамогай скандынаўскага выгляду хады.
«Паўночная» хада: што яна можа даць?
- Яна спрыяе памяншэнню ціску на суставы і калені.
- Спрыяе паляпшэнню працы лёгкіх і сэрца.
- Дапамагае пазбавіцца ад боляў у шыі, плячах, спрыяе выпраўленні паставы.
- Пры дапамозе палак чалавек рухаецца хутчэй, не прыкладаючы асаблівых намаганняў.
- Скандынаўская хада - выдатны сродак трэніроўкі для спартсменаў, якім неабходная нагрузка круглы год на сардэчна-сасудзістую сістэму. Хада трэніруе цягавітасць.
Такога роду хада дапамагае заўсёды быць у тонусе і часцяком проста вяртае да нармальнага жыцця тых, у каго паўсталі праблемы з рухальным апаратам. Гэта - лепшы від спорту для зніжэння вагі без ужывання знясільваючых дыетычных сістэм харчавання. Займацца хадой можна ўлетку і ўзімку, увогуле, 12 месяцаў у годзе. Вынік выяўляецца зусім натуральна, шляхам рытмічных рухаў і правільна пастаўленага дыхання. Плюс свежае паветра.
Папулярнасць скандынаўскай хады прывяла да такога феномену, што на вуліцы ўсё часцей сталі выходзіць людзі з палкамі, якія нагадваюць лыжныя. Прычым людзі займаюцца гэтым спортам зусім рознага ўзросту, дарэчы, як па адным, так і цэлымі сем'ямі. Плюс гэтай хады заключаецца ў тым, што пры дапамозе палак даецца нагрузка і на прэс, і на рукі, і на плечы, а вось з суставаў і каленаў яна здымаецца, што немалаважна для пажылых людзей. У гэтым яе галоўная перавага перад звычайнай шпацырам у парку ці лесе.
Гэты выгляд паўночнай хады дапамагае трымаць у тонусе ўсе мышцы ніжняй і верхняй частцы корпуса ў адзін і той жа час. Пры занятках дзейнічае амаль 90% мышачнай масы нашага цела. Хадзьба з палкамі можа спаліць прыкладна на 46% больш кілакалорый, чым звычайная хада ў хуткім тэмпе. Вядома, такі выгляд хады значна больш эфектыўна, чым бегавая дарожка, таму як задушна залы, дзе звычайна яе ставяць, зусім не спрыяе аздараўленню арганізма, ён, хутчэй, шкодзіць ...
Хада скандынаўская - масавы, оздоравливающе дзеючы, від спорту. Ён адрозніваецца лакальнай нагрузкай на ўсе мышцы нашага арганізма. Ён толькі толькі нагадвае хаду на лыжах, толькі без снегу, але з ужываннем ролерных палак. Гэтыя палкі нагадваюць лыжныя, у іх маюцца мацавання, каб зафіксаваць рукі, а памер іх падбіраецца індывідуальна, у залежнасці ад росту. Формула для разліку даўжыні палкі такая: рост у сантыметрах памнажаем на 0, 68 (плюс-мінус 5 сантыметраў). Прыклад: рост спартоўца 185 см, палку падбіраем даўжынёй прыкладна 125 сантыметраў. Ад яе даўжыні будзе залежаць нагрузка на мышцы. Чым яна даўжэй, тым нагрузка, натуральна, больш. Такія палкі для заняткаў паўночнай хадой стаяць звычайна не больш за 900 рублёў. Тэхніка паўночнай хады дазваляе эфектыўна «нагрузіць» усю мышачную масу чалавечага арганізма. Пры гэтым рызыка атрымаць траўму мінімальны.
У нашай краіне не існуе абмежаванняў для такога карыснага роду спорту. Адзінае, што трэба пераадолець, гэта ўласны комплекс сарамлівасці і ўліцца ў шэрагі аматараў скандынаўскай хады, каб аздаравіцца і проста атрымаць задавальненне.