Ні дзень нараджэння, ні карпаратыў, ні травеньскія святы нас так не прыцягваюць, як гэтая адзіная ноч у годзе. Верагодна таму перад Новым годам такі велізарны попыт на разнастайныя хуткія дыеты, так бы мовіць-навагоднія. Вядома, правільна было б падтрымліваць сябе ў форме ў плыні года, але ... не атрымалася! І зараз мы стаім перад пытаннем: якую дыету лепш абраць перад Новым годам?
Хуткія дыеты - гэта кароткачасовыя эфектыўныя дыеты, асноўнай мэтай якіх з'яўляецца хуткая страта вагі. Але трэба памятаць, чым "хутчэй" дыета, тым няўстойлівы вынік і больш верагоднасць разнастайных адмоўных наступстваў гэтай дыеты. Але, што застаецца рабіць калі неабходна тэрмінова скінуць вагу, а часу - не? Але хуткіх дыет таксама існуе шмат.
Перадсвяточная хуткая дыета: добрая перад святам, калі прымяраючы навагодняе сукенка, раптам убачылі, што яно не сыходзіцца. Тады абмяжуйце свой дзённай прыём ежы 4 яблыкамі, 1 апельсінам, 1 кавалачкам адварнога нятлустага мяса і 3 невялікімі сухарыкамі. Калі Вы ўбачылі, што на наступны дзень змен няма, тады давядзецца галадаць яшчэ як мінімум 1 дзень.
Экстраная дыета. Каштоўнасць такой экстранай хуткай дыеты - 1300 ккал.
Галоўныя правілы гэтай хуткай дыеты складаюцца ў тым, што можна піць неабмежаваная колькасць мінеральнай вады, але абястлушчанае малако, дададзены да несалодка гарбаты або кавы, не павінна перавышаць больш, чым 250 мл. Можна з'ядаць вялікую порцыю салаты, прыгатаванага з салеры, салаты, перцу, агуркоў, яблыкаў, бабоў, кукурузы і памідораў. Запраўку зрабіце з 1 лыжкі ёгурта, цытрынавага соку, выціснутага са свежага цытрыны, воцату і якіх-небудзь спецый.
Кіруючыся ўсіх гэтай экстранай хуткай дыеты, вы не будзеце адчуваць голад, таму што дыета змяшчае насычаць прадукты, большай часткай з абалоніны.
Калі парушыце дыету, тады прыйдзецца яе трохі больш жорсткім. На сняданак дастаткова кавалачак хлеба, нашмараваны маргарынам, 1 невялікі банан, 1 зялёны яблык, некалькі вінаградзін; ці 1 яйка, зваранае на працягу 3-4 хвілін, 1 кавалачак хлеба, 1 шклянку абястлушчанага ёгурта; 2 кавалка хлеба з мукі грубага памолу, 1 маленькі банан, 1 сталовая лыжка мёду; 2 невялікіх сухарыка, шклянку нятлустага малака ці несалодка ананасавы соку, 1 яблык. Гэтыя варыянты можна чаргаваць.
На абед таксама прапануецца некалькі варыянтаў на Ваш выбар: зварыць 100 г бульбы ў мундзіры, абавязкова яго пачысціць, пасаліць і да яго прапануецца некалькі дадаткаў: маленькая порцыя пашаткаваць капусты; 100 г любога нятлустага сыру; 80 г дробна нарэзанай абястлушчанай вяндліны або адварной курыцы; 2 сталовыя лыжкі зваранай фасолі.
На вячэру вазьміце 100 г якіх-небудзь макароны, а ў якасці дадатку можна выбраць: 100 г крэветак з часнаком і памідорамі; 50 г варанай курыцы пад якім-небудзь соусам з цытрынавым сокам; 80 г дробна абястлушчанай вяндліны са свежымі памідорамі і часнаком.
Другі варыянт вячэры экстранай дыеты складаецца з 100 г прыгатаванай на пару або грилованной любой рыбы (без падліўкі), 130 г варанай бульбы, і невялікая порцыя салаты з любых зялёных гародніны.
І яшчэ адна дыета, трохі адрозная ад папярэдніх-гэта хуткая дэсертная дыета: трэба ўзяць 2 банана або 1 невялікае яблык. І да гэтых інгрэдыентаў можна дадаць на выбар: келіх віна і маленькі сухі бісквіт; 1 дробны банан і 1 зялёная моцная груша; 2 кавалачкі хлеба і салата; 1 маленькі шакаладны батончык «Марс» або «Снікерс».
Але як і кожная дыета, так і гэтая можа часам парушыцца. І тады даводзіцца ладзіць, так званыя штрафныя санкцыі: паскакаўшы дзесяць хвілін на скакалцы, Вы выдаткуеце 150 калорый. Вымыць на працягу 40 хвілін падлогі і вокны, працёршы пыл, вы выдаткуеце 120 калорый. Зрабіць 40 прысяданняў, працягнуўшы рукі наперад на ўзроўні плячэй мінус 80 калорый.
Хуткая дыета для пахудання. Галоўныя інгрэдыенты для хуткай дыеты: негазаваную мінеральная вада, любыя несалодкія сокі (апельсінавы або ананасавы, злёгку разведзеныя вадой), вараныя яйкі, адварное мяса ці курыца, тварог абястлушчаны, усе садавіна, практычна ўсе гародніна (акрамя бульбы), рыс або грэчка. Па магчымасці абысціся без солі, а калі не атрымаецца-то ледзь-ледзь. Можна дадаць трохі марынаваных гародніны (напрыклад, салодкі перац і інш.).
Катэгарычна выключыць: усё кандытарскія і хлебабулачныя вырабы, масла, усе прадукты ў смажаным або вэнджаным выглядзе, віно і піва, цукар, малочныя прадукты больш за 1,5% тлустасці, кетчуп, хрэн і гарчыца, арэхі і чыпсы.
На сняданак можна прыгатаваць: паўпачка тварагу абястлушчанага, варанае яйка (але толькі 2-3раза ў тыдзень), любыя 3 фрукта, вялікую шклянку любога соку або чай, кава без цукру і вяршкоў.
На абед: гарошак або кукуруза кансерваваная, адварное мяса ці курыца 100 г (максімум 2 разы на тыдзень, але лепш усё-ткі 1). Можна любыя сырыя замарожаныя гародніна, размарозіць, пакласці ў патэльню, наліць трохі вады і патушыць некалькі хвілін, любы фрукт і сок.
Вячэра: любыя гародніна або вараная каляровая капуста, але ёсць трэба гарачай, можна зварыць трохі грэчкі ці рысу, які застаўся ад сняданку тварог, яблык ці груша, сок.
Пры выкананні гэтай хуткай дыеты улічыце, што есці заўсёды варта ў адно і тое ж час. За паўгадзіны да ежы выпіць цэлую шклянку вады. Наогул на працягу дня трэба піць як мага больш вады. Таксама піць ваду, калі будзе хацецца ёсць.
Так якую дыету лепш выбіраць перад Новым годам? Тую, якая Вам больш падабаецца. Але памятайце, у кожнай дыеце можна замяніць нейкія небудзь складнікі, раўнацэнныя па энергетычнай каштоўнасці. Галоўнае, каб дыета не была ў цяжар і прынесла Вам, акрамя пахудання яшчэ і маральнае задавальненне. І, галоўнае, каб пасля такога галадання Вы за святы не набралі вагу яшчэ большы, чым быў.