Фруктовая диетапомогает лёгка скінуць лішнюю вагу
На самай справе празмернае колькасць вугляводаў сумесна сфруктозой і глюкозай, наадварот, можа пацягнуць за сабой з'яўленне новыхнежелательных кілаграмаў. Фруктоза блакуе выпрацоўку інсуліну, што цягне за сабой значнае павышэнне апетыту. У апошні час популярностьюпользуются дыеты, у якіх садавіна і сокі з іх дазволены ў ежу толькі дополудня: у гэтым выпадку засваенне вугляводаў адбываецца ў 2-3 разы лепш. А вотнаша звычка перад тым, як легчы спаць папесціць сябе садавінай (асабліва этокасается салодкіх або крухмалістыя тыпу бананаў) - найпросты шлях да лишнимкилограммам. Дарэчы, некаторыя з садавіны па пажыўнасці ўжо зусім неуступают пірожным. Вось, напрыклад, у авакада невялікага памеру содержитсягде-то 300 калорый, а 1/3 гэтага плёну складаецца са звычайных тлушчаў. Вось вам ирезультат, калі вы жадаеце схуднець з дапамогай фруктовай дыеты! Так што для этихцелей неабходна вельмі ўважліва выбіраць садавіну!
Лімоны здольныя эффективнонейтрализовать тлушч
На самай жа справе вы можаце проста да адваліўся наестьсялимонами, ўжываць іх на сняданак, абед і вячэру, але тлушчы, якія вы передэтим з'елі, усё роўна нададуць вам на станы і сцёгнах лішнія сантыметры. Вядома, ніхто не стане аспрэчваць той факт, што сок, атрыманы з кіслых цытрусавых (асабліва гэта тычыцца цытрыны і лайма) вельмі карысны для фігуры. Онспособствует паляпшэнню абмену рэчываў, ўплывае на засвойванне ежы, але гэта всепроисходит толькі ў тым выпадку, калі вы вып'еце яго недзе за 10-15 хвілін досамой трапезы, і, вядома ж, не ў чыстым выглядзе, а разведзеным большимколичеством пітной вады. Але варта абавязкова памятаць пра тое, што данныйрецепт катэгарычна проціпаказаны людзям, якія пакутуюць праблемамі, звязанымі са страўнікам.
Мюслі - лучшийпродукт, каб здабыць стройную фігуру
На самай жа справе мюслі ўтрымліваюць вялікую количествоклетчатки, якая, як мы ўсе ведаем, выдатна ўплывае на страваванне і позволяетдлительное час адчуваць сябе сытым чалавекам. Вось толькі каларыйнасць муслейуж мала чым адрознівацца ад тых жа пірожных, тартоў або марожанага: 300-400калорий, у кукурузных шматкоў - прыкладна 360 калорый на 100 грам. Так што еслиупотреблять мюслі на сняданак, абед і вячэру, у хуткім будучыні перад вамі ў зеркалевстанет сапраўдная таўстушка. А мюслі, абсмаленыя з кавалачкамі сухафруктаў ужсовсем нельга прыраўняць да дыетычным, так як у 100 грамах таго ж разынак змяшчаецца каля 300 калорый, а бабановыечипсы маюць прыкладна 400 калорый.
Чорны хлеб і хлеб сотрубями мае ў сваім складзе меншы лік калорый
На самай жа справе розніца не гэтак вялікая. Калорийностьименно белага хлеба приравниваетсяпримерно 230 калорыях на 100 грам, калі, у сваю чаргу, чорнага - 190-200 калорый. Тут галоўнае зусім іншае: у чорным хлебе маецца нашмат большая колькасць карысных складаных вугляводаў. Поэтомуесли перыядычна ўжываць у ежу па 1-2 маленькіх кавалачка (гэта, прыкладна, 50-100 грам) цельнозерновые хлеба, і лепш за ўсё, каб ён быў з бездрожжевого тэсту, вашай постаці гэта ўжо дакладна не пойдзе на шкоду. Але, як і большую частку вугляводаў, хлеб рэкамендуецца ўжываць у ежу выключна ў першай палове дня!
Агароднінныя салатыпрактически не маюць калорый
Тут, на самай жа справе, усё залежыць ад таго, якія овощивходят ў рэцэпт падрыхтоўкі гэтага салаты і чым запраўлены той ці іншы салата. Напрыклад, хочацца адзначыць цікаўны факт, што тая ж звычайная і ўсімі намі любімая буракі, нягледзячы на тое, што змяшчае ўсяго толькі 90 калорый, з-за павышанага ўтрымання крухмалу исахаров можа прыкметна дадаць непажаданы лішнюю вагу. І, вядома ж, весьманегативное ўплыў аказвае наша нязменная звычка «напоўніцу і ад душы» запраўляць смачныя салацікі сланечнікавым, кукурузных ці аліўкавым алеем (больш 900 калорый на 100 грам), а такжеготовыми соусамі. Гаворачы пра апошнюю «запраўцы салат», то соусы, як правіла, вырабляюцца на аснове маянэзу, які па сваёй каларыйнасці ўраўноўваецца 250-350 калорыях на 100 грам.
Цукру неприводит да з'яўлення лішніх кілаграмаў
Па праўдзе, усе натуральныя цукру (кісла, сорбіт, фруктоза і г.д.) ўтрымліваюць не меншае лік калорый, чым звычайны цукар. Дарэчы, усім сінтэтычных падсалодвальнікаў ўласціва выклікаць надмернае ощущениеголода. Па сваёй звычцы чалавечы арганізм накіраваны ўспрымаць всесладкое, як непасрэдны крыніца вугляводаў. Таму западозрыўшы «падман», арганізм пачынае патрабаваць яшчэ і яшчэ. Зыходзячы з гэтага, пачуццё голаду заметноусиливается. Дарэчы, некаторыя з цукру спецыяльна дадаюць у кормживотных (да прыкладу, сахарын), і робіцца гэта з мэтай павелічэння прыросту ввесе. Таму вам усё-ткі варта задумацца і зразумець, што міфы пра продуктахиногда варта развейваць.
«Абястлушчаны» невсегда кажа пра тое, што дыетычны
Калі быць сумленнымі, то на самай справе да павелічэння вагі инежелательной паўнаце могуць прывесці не толькі адны тлушчы. Неоспоримымдоказательством гэтаму сталі спецыяльныя даследаванні, якія на протяжениидевяти гадоў праводзіліся шведскімі лекарамі. Дзякуючы гэтым даследаваннях, удалосьвыяснить цікавую заканамернасць, связаннуюс тым, што жанчыны, якія ўжывалі ў ежу абястлушчаныя малочныя прадукты, у адрозненне ад тых дам, якія сілкаваліся прадуктамі са стандартным содержаниемжира, вельмі значна дадаліся ў вазе. А ўсё гэта лёгка тлумачыцца тым, што ў склад абястлушчаных прадуктаў ўваходзіць вялікая колькасць крухмалу исахара, што, вядома ж, адбіваецца на каларыйнасці. Плюс да ўсяго такиепродукты проста перанасычаныя вугляводамі. Велізарную ролю адыгрывае ипсихологический фактар: напрыклад, чалавек, бачачы на ўпакоўцы надпіс «0% тлушчаў», здольны з'есці нашмат больш, з'яўляючыся на ўсе сто упэўненым, што «сядзіць» на продуктахдля пахудання.
Маргарын па сравнениюс алеем мае меншае колькасць тлушчаў
На самай справе гэтыя міфы для пахудання развеяць вельмі легкотем, што алей і маргарын у сваім складзе маюць розныя тыпы тлушчаў, але ў одинаковомколичестве калорый і тлушчу. Так што, ні маслам, ні маргарынам злоўжываць не варта!
Салера і латук несодержат калорый, таму яны лепш за ўсё падыходзяць для пахудання
Дапоўніўшы свой рацыён гэтымі прадуктамі, вам не ўдасца похудеть.Хоть у невялікай колькасці, але калорыі ў гэтых прадуктах маюцца. Да таго ж этиовощи зусім ня сытная і іх заўсёды прыходзіцца дапаўняць каларыйнай ежай або жеощущать пастаяннае пачуццё голаду. Так што сядзець выключна на этихпродуктах бескарысна!