Адзін з варыянтаў - гэта жорсткая дыета, падчас якой, гэтак жа як пры галаданні аб'ядноўваюцца перавагі дыет і шпаркасць страты тлушчу.
жорсткая дыета з'яўляецца адной з нізкакаларыйных вядомых усім дыет. Энергія, якая паступае ў арганізм роўная прыкладна 500 ккал / суткі. Гэта дазваляе худнець з хуткасцю каля 200 гр тлушчу / суткі. Г.зн. вы губляеце тлушч з той жа хуткасцю, як пры поўным галаданні. Але жорсткая дыета пры гэтым мае вышэйпададзеныя перавагі перад поўным галаданнем.
На аснове гэтага, жорсткая дыета можа лічыць адным з эфектыўных спосабаў барацьбы з лішнім вагой. Таму што з дапамогай яе можна максімальна скінуць колькасць тлушчу і пры гэтым не прынесці свайму арганізму той шкоду, які адзначаецца пры галаданні.
Жорсткую дыету можна арганізаваць рознымі спосабамі. Кожны можа выбраць варыянт, найбольш прыдатны. Але, ні ў якім разе нельга вельмі моцна зніжаць каларыйнасць свайго рацыёну. Жорсткая дыета не вельмі шырока выкарыстоўваецца, таму што лічыцца адной з пакутлівых дыет.
Перад многімі людзьмі, якія хочуць схуднець паўстае пытанне, што выбраць спорт або дыеты. Калі ў чалавека вялікая сіла волі, то можна вядома рэзка паменшыць лік калорый і за адзін-два месяцы дасягнуць патрэбнага выніку. Пры гэтым неабходна памятаць пра тое, што ўсе змены, рэзка што адбываюцца ў арганізме чалавека, з'яўляюцца для яго моцным стрэсам, гэтак жа як і для галаўнога мозгу. Пасля таго як наша цела падвяргаецца выпрабаванням, арганізм спрабуе наладзіцца на звыклы для яго баланс. Дасягнуўшы аптымальнай велічыні нельга расслабляцца. Пасля таго, як вы скароціце колькасць прыманай ежы і дасягнеце патрэбных вынікаў, рэжым сілкавання можна павялічваць. Але за гэтым крыецца падвох. Самому вельмі складана вызначыць неабходны ўзровень павелічэння рацыёну. Калі ён будзе больш пакладзенага, то і вага стане павышацца. Таму неабходна і далей трымаць сябе ў руках. Ваш арганізм пачне прывыкаць да зменаў, якія з ім адбываюцца, пачуццё голаду знікне. Толькі не забудзьцеся аб тым, што з тымі шчыльнымі абедамі, якія ў вас былі раней, прыйдзецца развітацца.
Акрамя дыеты існуе яшчэ і спорт. Усім даўно вядома, што займаючыся спортам, мы спальваем ў арганізме калорыі, што прыводзіць да зніжэння вагі ў целе. Але ў занятках спортам ёсць свае мінусы. З дапамогай трэніровак вельмі няпроста знізіць сваю вагу. Для гэтага неабходна праявіць немалая упартасць, а вынік будзе залежаць ад абранага вамі спорту і трэніровак. У выніку заняткаў спортам можна сапраўды скінуць некалькі кілаграмаў. Галоўнае, каб заняткі былі рэгулярнымі, а не перыядычнымі, нават тады, калі вы дасягне жаданага выніку.
Гэтак жа магчыма сумяшчаць спартыўныя нагрузкі і выконваць дыеты. Пры гэтым усяго за 2 - 3 месяцы можна палепшыць сваю фігуру. А яшчэ за гэты час ваш арганізм адужэе, і вы не будзеце хварэць і прастуджвацца. Заняткі ў трэнажорнай зале наадварот дапамагаюць мышачнай дэградацыі справіцца. Таму сумяшчальнасць цяжкай дыеты і спартыўных заняткаў дапаможа лепш справіцца і дамагчыся жаданага выніку. Цяпер вы ведаеце, да чаго прыводзіць жорсткая дыета ў спалучэнні з вялікай дозай добрага спорту.