Па-першае, каб ваша здароўе не пацярпела, а лактацыя не знізілася, вам трэба добра высыпацца. Якая корміць жанчына павінна спаць не менш за 8 гадзін у суткі. Калі ваш малы дрэнна спіць уначы, то вылучайце сабе час для сну на працягу дня. Можна спаць у адзін час з малым, паставіўшы калыску на балкон. Не ўзвальвае на сябе ўсе хатнія справы і абавязкі. Першы час пасля родаў вашы родныя павінны вас падтрымліваць і дапамагаць вам.
Калі вы досыць спіце ноччу, то не варта грэбаваць шпацырамі. Выходзьце на паветра - гэта карысна і вам і малому. Рух дадае сіл і энергіі, паляпшае настрой.
Заляцайцеся за сабой. Падчас цяжарнасці і пасля родаў жанчына павінна абавязкова выконваць асабістую гігіену. Мыцца варта старанна, хоць бы адзін раз у дзень, так як пасля родаў павышаецца потаадлучэнне. Пасля водных працэдур можна расцерці цела ручніком, гэта ўзмацніць кровазварот, а значыць, вы будзеце адчуваць сябе бадзёры. Карыстацца касметыкай і дэзадарантам ня забараняецца, бо жанчына заўсёды павінна заставацца жанчынай, то ёсць жаданай і выдатнай.
Калі вам можна будзе прымаць ванны, то лепш за ўсё прымаць іх з адварамі лячэбных траў, якія не толькі дабратворна дзейнічаюць на нервовую сістэму, але і танізуюць скуру цела. Вельмі карысныя ванны з адварамі абляпіхі, кветак рамонка, хвашчу, ігліцы, бярозавыя лісця, крапівы, маці-і-мачахі, суніцы.
Ліквідуе залішнюю потлівасць і непрыемны пах ванна з адварам наступнай сухой сумесі: лісце бярозы, святаянніка, маліны, мяты перачнай, брусніцы, пялёсткі ружы - усё гэта трэба ўзяць у роўных прапорцыях. Каб амаладзіць скуру, зарадзіць яе энергіяй і палепшыць яе колер, варта прыняць ванную з наступным адварам: кветкі ліпы (1 частка), лісце парэчкі (2 часткі), лісце мяты пералікаў (3 часткі), хмель (1 частка), кветкі рамонка ( 3 часткі), чарада (1 частка), хвошч палявы (1 частка). калі ж ваша скура тоўстая, схільная частым прышчык, угрям і раздражненняў, то вам варта раз на тыдзень прымаць ванну з такім адварам: трыпутнік (1 частка), кветкі календулы (2 часткі), святаяннік (1 частка), чабор (1 частка) , кветкі рамонка (1 частка), ядловец (1 частка). каб вярнуць скуры грудзей, а асабліва, жывата пругкасць і падцягнутасць, карысна прымаць ванну з адварам папараці.
Пасля родаў карысна рабіць розныя скрабы і маскі для цела, каб вярнуць ранейшую форму.
Вядома ж, асаблівая ўвага пасля родаў варта надаць догляду за рукамі. Яны таксама павінны быць у форме, а значыць, быць мяккімі і пяшчотнымі, бо скура вашага драбкі яшчэ такая пяшчотная і адчувальная. Рукі трэба мыць з мылам цёплай вадой. пазногці павінны быць коратка падстрыжаныя і падточыць, пад пазногцямі вычышчаюцца бруд шчотачкай. Можна ўжываць лак для пазногцяў. Калі скура на руках стала сухі і шурпатай ад частых пранняў, то раз у некалькі дзён рабіце алейныя ванначкі для рук - у летняе алей капніце некалькі кропель вітаміна А, некалькі кропель цытрынавага соку, дадайце дробку марской солі і гліцэрыны. Патрымаеце рукі ў ванначцы 20 хвілін, пасля чаго спаласніце іх цёплай вадой і нашмаруйце тлустымі крэмам. Карысна праціраць рукі лупінай цытрыны.
Ногі трэба штодня мыць, а акрамя таго яшчэ і масажаваць па кірунку знізу ўверх. Карысна паляжаць сярод дня з нагамі, паднятымі ўверх. Калі ацёкі моцныя, то варта звярнуцца за радай да лекара. Нішто так не пазбаўляе ногі ад стомы, як вячэрняя расслабляльная ванначка з адварамі розных траў. Перад сном памасіруйце ступні, каб зняць з іх напружанне. Не менш разы на месяц рабіце педыкюр. Так вашы ножкі хутка вернуць ранейшую форму і будуць здаровымі і прыгожымі.
Нягледзячы на тое, што пасля родаў жанчына практычна ўвесь час праводзіць дома, гэта не значыць, што можна пакідаць па-за ўвагай скуру твару і шыі. Вярнуць ранейшую форму гэтых частак цела таксама неабходна, як і вярнуць прыгожую фігуру. Даглядаць за асобай можна не толькі ў салонах прыгажосці, але і дома: робячы розныя пажыўныя маскі, чысцячы скуру скраба, карыстаючыся ўвільгатняюць крэмамі. Усё гэта дазволіць вам заставацца малады і прыгожай нават дома.
Да таго ж пасля родаў адбываецца гарманальная перабудова арганізма жанчыны, у яе можа змяніцца тып скуры. Недасыпанне, кармленне грудзьмі, нервовае напружанне - усё гэта адмоўна адбіваецца на здароўе скуры твару і шыі, можа прывесці да заўчаснага старэння, страты пругкасці і эластычнасці. Каб ваша скура заўсёды была прыгожая і дагледжаная, досыць надаваць ёй 10 хвілін раніцай і ўвечары. Запомніце для сябе тры правілы здаровай скуры: ачышчэнне, Танізаваньне, харчаванне і ўвільгатненне. Даглядаць за скурай можна не толькі дарагімі сродкамі прамысловай вытворчасці, але і хатнімі маскамі. Хатнія сродкі па догляду за скурай часам больш эфектыўныя, чым набытыя ў краме. Да прыкладу, змятаў маска, нанесеная на чыстую скуру асобы на 15 хвілін здольная тварыць цуды - яна надае скуры здаровы выгляд і натуральнае ззянне. А калі ў смятану для маскі пакласці трохі мёду або свежых ягад, то эфект будзе яшчэ мацней. Вядома ж, маскі для асобы лепш за ўсё выконваць у ціхай, спакойнай абстаноўцы, лепш за ўсё паляжаць з маскай на твары, паслабіўшыся. Але калі на такія працэдуры ў вас зусім няма часу, то рабіце маскі паміж справай - пры гатаванні або ўборцы, эфект усё роўна будзе.
Што тычыцца дзённага макіяжу, то гэта ваша справа, наносіць яго ці не. калі без касметыкі вы адчуваеце сябе некамфортна, то наносіце лёгкі, някідкі макіяж, выкарыстоўваючы пастэльныя адценні. Што тычыцца духаў, то тут лепш не перабіраць, лепш на час груднога гадавання адмовіцца ад рэзкіх водараў, замяніўшы іх дэзадарантамі з далікатным пахам.
Будзьце прыгожыя!