Як выбраць Фітбол?

Фітбол называецца адна з разнавіднасцяў фітнесу, дзякуючы гэтаму занятку чалавек становіцца больш спрытным, а таксама паляпшае каардынацыю рухаў. Варта адзначыць, што Фітбол займацца значна прасцей, чым аэробікай, нагрузкі значна менш. Фітбол - гэта фітнес з мячом. Для таго, каб заняткі прыносілі радасць і асалоду, трэба правільна выбраць мяч.


Каб правільна падабраць мяч, трэба ведаць асноўныя требования.Диаметр мяча можа быць розным: 45, 55, 65, 75 і 85 см. Неабходна рассмотретьосновные крытэры выбару мяча для Фітбол.

Асноўным крытэрыем пры выборемяча з'яўляецца матэрыял, з якога ён зроблены. Ён павінен вытрымліваць нагрузку в150 кг, а акрамя таго мець аднастайную шчыльную текстуру.Вторым па значнасці параметрам з'яўляецца памер мяча. Лепш за ўсё еслимяч вытрымлівае нагрузку ў 300 кг, але акрамя гэтага, калі чалавек на яго садзіцца, междубедром і галёнкай павінен утварацца кут 90-100 градусаў.

Дзякуючы такой посадкесохраняется правільная пастава. Калі пры сядзенне на мячы паміж сцягном і голеньюобразуется востры кут, то пры такіх захворваннях як варыкоз або артрыт могутнаступить непрыемныя наступствы, паколькі такая пастава павялічвае нагрузку насуставы, негатыўна яна таксама адаб'ецца і на цяжарных. Акрамя таго, важнопри выбары мяча арыентавацца на рост; калі рост менш 154 см, то дыяметр мяча павінен быць 45 см; чалавеку з ростам 155-169 см падыдзе мячдиаметром 55 см; росту 170-185 смсоответствует мяч дыяметрам 65 см; пры росце больш за 186 гл трэба спыніць свойвыбор на мячах з дыяметрамі 75-85 см.

Яшчэ адным важным крытэрыем привыборе мяча для Фітбол з'яўляецца даўжыня рукі:

Якімі ўласцівасцямі павінен валодаць мяч для Фітбол

Пругкасць. Калі лёгенька націснуць на мяч рукой, то далонь должнаслегка адскочыць, а не праваліцца ў мяч і сустракаць занадта моцнае встречноесопротивление. Для таго, каб праверыць якасць матэрыялу, з якога сделанмяч, трэба яго «ўскубнуць», калі пасля гэтага дзеяння на мячы утвараюцца мелкиескладки, то можна зрабіць выснову аб тым, што мяч выраблены з низкокачественногоматериала. Калі мяч выраблены з якаснага матэрыялу, то ён павінен бытьпластичным і нават пасля поўнага здзіманню аднаўляць сваю первоначальнуюформу, зморшчыны на яго паверхні утварацца не павінны.

Трываласць. Немалаважным крытэрыем пры выбары мяча являетсяпрочность матэрыялу, з якога ён выраблены. Менавіта дзякуючы трываласці мячстановится пругкім, валодае спружыністыя ўласцівасцямі, а значыць, являетсяфункциональным. Для вырабу якасных мячоў выкарыстоўваецца гума высокойпрочности. Такія мячы здольныя выдержатьнагрузки ад 300 кгдо 1 тоны. Для заняткаў з дзецьмі лепш за ўсё падыдуць мячы з антивзрывнойсистемой ABS.

Форма. Калі мяч якасны, то ўсе злучальныя швы практическине бачныя і не адчуваюцца пры занятиях.Если мяч няякасны, то ўсе швы бачныя і адчувальныя, акрамя таго, естьнеровности і задзірыны, структура кудзелістая. Усё гэта сведчыць аб тым, што пры вырабе мяча былі дапушчаныя тэхналагічныя памылкі або материалплохо апрацаваны.

Калі мяч изготовленкачественно, то ніпель надзейна впаянвнутрь. Пры занятках ён не перашкаджае, можа ўпірацца ў дывановае пакрыццё, цалкам не траўміруючы таго, хто займаецца на гэтым мячы. Калі мяч падроблены, то ніпель выступае вонкі, часцяком яго ня впаивают, а проста приклеивают.Форма мяча ненатуральная, паколькі ніпель замінае і можа нанесці травмутому, хто карыстаецца мячом.

Электрастатычныя ўласцівасці. Для якасных мячоў ўласціва обладаниеантистатическими ўласцівасцямі, чиститьповерхность такога мяча вельмі лёгка. Як правіла, для изготовлениякачественного мяча выбіраецца гіпаалергенны экалагічна чысты матэрыял, такі мяч не прынясе вредаздоровью. Да мяча з якаснага матэрыялу не прыліпаюць бруд і дробныя частицыпыли.

Сітаватая паверхню. Мяч з якаснага матэрыялу сохраняеттепло, а няякасны - навобмацак халодны. Акрамя таго, падробкі зачастуюочень ліпкія і слізкія, рабіць на такіх мячах практыкаванні крайнезатруднительно. Асабліва варта звярнуць на якасць мяча, калі на ім предстоитзаниматься дзіцяці, паколькі з падробленым мячом дзіця не зможа делатьупражнения.

Колер мяча. Колеру якасных мячоў могуць быць розныя: цёмныя, светлыя, празрыстыя, колеру металік, з рознымі малюнкамі і г.д .; калі мячподдельный, то яго колер, як правіла, вар'іруецца ад фосфарна-атрутнага даяркай-вясёлкавага.

У цяперашні час вядомыя трипроизводителя, якія займаюцца вырабам мячоў для различныхгимнастических практыкаванняў: TOGU (Германія), LEDRAPLASTIC (Італія), REEBOK.

Выбар Фітбол для фітнесу

Фітбол з'яўляецца адным з видовфитнеса, у цяперашні час ён становіцца ўсё больш папулярным. Чалавек, которыйувлекается гэтым заняткам, становіцца больш спрытным і ў яго улучшаетсякоординация рухаў. Пры даволі невялікі нагрузцы на арганізм Фітбол даетхорошие вынікі. Як гаварылася вышэй, вельмі важнае значэнне для занятийфитболом мае выбар мяча. Трэба ведаць асноўныя патрабаванні, которыепредъявляются да мяча для Фітбол.

Толькі дзякуючы правильноподобранному мячы можна ў поўнай меры атрымаць асалоду ад заняткамі Фітбол. Гэты видфитнеса мяркуе заняткі з мячом, на ім прыйдзецца сядзець, ляжаць ивыполнять многія іншыя практыкаванні. Паколькі мяч у Фітбол гуляе основнуюроль, то варта звярнуць увагу на егокачество. Варта памятаць, што самая маленькая нагрузка, якую долженвыдерживать мяч, складае 150 кг.

Варта памятаць, што чым большевес таго, хто займаецца з мячом, тым больш нагрузка на сам мяч. Качественныймяч павінен яе вытрымаць. Самымі лепшымі сярод якасных мячоў з'яўляюцца тыя, якія аснашчаны антивзрывной сістэмай. Як правіла, наяўнасць такой системыимеет спецыяльнае абазначэнне на мячы. Напрыклад, Anti-BurstSystem (антиразрывная сістэма) або Burst Resistant Quality (антивзрывноекачество). На мячы, які абсталяваны такой сістэмай, ёсць абазначэння ABS або BRQ.

Для таго, каб выбратькачественный мяч, трэба праверыць яго пры куплі. Для гэтага дастаткова сестьна яго, трэба заняць пазіцыю як на крэсле, каб атрымаліся куты 90 градусовмежду тулавам і сцягном, сцягном і галёнкай, галёнкай і ступнёй. Калі прамой уголне атрымліваецца, то гэта сведчыць аб тым, што на суставы действуетувеличенная нагрузка. Як гаварылася вышэй, дадатковая нагрузка на суставыпротивопоказана асобам з такім захворваннем як варыкоз, артрыт. Прибеременности таксама адбываецца дадатковая нагрузка на суставы, практыкаванні Стак мячом проціпаказаныя.

Мячы для Фітбол бываюць разныхразмеров. Для таго, каб падабраць для сябе найбольш прыдатны, нужноориентироваться на свой рост. Варта памятаць пра тое, што калі мяч подобраннеправильно, то пры занятках можна атрымаць непрыемную траўму.

Пругкасць мяча з'яўляецца ещеодним важным параметрам. Менавіта ад пругкасці зайздрасці нагрузка пры занятиях.Если мяч валодае высокай пругкасцю, то нагрузка ўзрастае, каб удержатьравновесие на такім мячы трэба папрацаваць, калі мяч мяккі, то нагрузканевелика, але сілы ўсё роўна трацяцца. Калі пругкасць мяча павышана, то мышцыбудут трэніравацца з высокай інтэнсіўнасцю, з дапамогай мяккага мяча таксама адбываецца іх навучанне, але не такинтенсивно. Мяч сярэдняй пругкасці павінен прагінацца на 2-3 см пры небольшомнадавливании.

Усе вышэйназваныя критерииявляются абавязковымі пры выбары мяча, астатняе залежыць ад густу і желаниятого, каму трэба будзе на ім займацца. Напрыклад, можна выбраць гладкі илишипованный мяч. Гладкія мячы выбіраюць для заняткаў цяжарныя, а таксама длязанятий з груднымі дзецьмі. Шыпаваных мяч называюць масажным, пры занятках здымаючы адбываецца нейкае падабенства масажу, дзякуючы таму, што яго поверхностьпокрыта невялікімі шыпамі. Такія мячы дапамогуць расслабіцца і з'яўляюцца наиболееподходящими для заняткаў Фітбол.

Ёсць мячы, оснащенныеручками-трымальнікамі. Яны з'яўляюцца найбольш прыдатнымі для цяжарных, для тых, ктотолько пачынае займацца Фітбол і для дзяцей. Дзякуючы ручкам руху приупражнениях лягчэй каардынаваць, мяч становіцца больш «ўстойлівым». Минусомтаких мячоў з'яўляецца тое, што практыкаванні на іх выконваюцца больш павольна, але ён дапамагаюць пазбегнуць траўмаў.

Мячы для Фітбол выпускаюцца вразличной каляровай гаме. Колер мяча - гэта індывідуальны выбар у кожнага. Нодавно прыкмечана, што яркая расфарбоўка дапамагае займацца больш інтэнсіўна, павышае настрой і агульны стан арганізма. Ёсць катэгорыя спартсменаў, длякоторых важна, каб колер мяча падыходзіў пад інтэр'ер.

Варта памятаць, што мяч нужендля заняткаў, і яго трэба выкарыстоўваць як мага часцей. Акрамя таго, заниматьсянужно на роўнай гладкай паверхні, берагчы яго ад награвання і не захоўваць вспущенном выглядзе. Захаванне гэтых простых правілаў падоўжыць тэрмін службы мяча.