Дазволеныя і забароненыя прадукты ангельскай дыеты
Вугляводных прадуктаў у рацыёне павінна быць мінімум. Калі ўсё рабіць правільна, строга прытрымлівацца меню і спісу дазволеных / забароненых прадуктаў, то ў працэсе падобнай дыеты ваш арганізм будзе атрымліваць вугляводы спальваючы ўласныя тлушчавыя запасы.
Дазволеныя прадукты:
- З гародніны: абмежаванняў практычна няма, аднак рэкамендуецца аддаваць перавагу «пажыўнага» салера, фасолі, баклажанам і моркве;
- З круп: стандартны набор нізкакаларыйных - грэчка, манка, аўсянка, рысавая каша;
- Дапушчальна ўжываць арэхі тыпу фундука і грэцкага;
- З рэзкіх затавак і спецый можаце скарыстацца чорным перцаў, карыцай, базілікам і г.д. Абмежаванняў практычна няма;
- З мяса варта аддаць перавагу кураціне або нятлустай рыбе;
- З садавіны таксама досыць шырокі спіс: бананы, ківі, цытрына, апельсіны, мандарыны. Якіх-небудзь мер забаронаў тут няма.
Забароненыя прадукты:
- Ніякіх мучных вырабаў - макароны, хлеба ў любым выглядзе, бліноў і іншага;
- Нельга ўжываць малочныя прадукты, аднак дазваляецца абястлушчаны сыр і кефір;
- Адмоўцеся ад газіроўкі;
- Ня ёсьць салодкага: шакаладу, цукерак. Усё што ўтрымлівае цукар - нельга;
- Вядома ж, любыя віды тлустага мяса пад строгім забаронай;
- Алкаголь, кетчупы, соусы і маянэзы;
- Чым менш солі ў стравах, тым лепш. Пажадана цалкам ад яе адмовіцца.
Меню ангельскай дыеты па днях, асаблівасці, парады
Галоўнай асаблівасцю, што адрознівае ангельскую дыету - меню, якое чаргуе прыём бялковай ежы з гароднінай па формуле 2 + 2. Гэта значыць, 2 дні сілкуемся вавёркамі, 2 дні - гароднінай і так на працягу 14 або 21 дня, па выбары.
Меню на 14 дзён:
1,2,5,6,9,10,13-ы дзень сілкуемся бялковай ежай:
- Сняданак - кашу (можна з садавінай) і зялёны чай;
- Падвячорак - банан, яблык ці сок з іх;
- Абед - вараная рыба ці курыца. Можна суп з даданнем гародніны і нятлустага мяса. Булён павінен быць зроблены з дыетычнага мяса, да прыкладу курынай грудзінкі;
- Вячэру - яечня, шклянку кефіру, можна сыр. Вячэра не пазней 19.00.
3,4,7,8,11,12,14-й ўжываем у асноўным гародніну:
- Сняданак - агародніннай салата (памідоры, агуркі, зеляніна. Можна дадаваць аліўкавы алей) + зялёны чай (пару шклянак);
- Падвячорак - традыцыйна ямо любыя садавіна, акрамя бананаў;
- Абед - пажадана з'есці вадкага. Агародніннай суп - выдатны варыянт;
- Вячэра - салата з гародніны (выкарыстоўвайце лісце салаты, брокалі, моркву, спаржу, салера і г.д.)
Для ангельскай дыеты на 21 дзень усе застаецца таксама, проста працягваеце падтрымліваць рацыён зыходзячы з тэхналогіі 2 дні - гародніна, 2 дні - бялковая ежа (кашы, садавіна, рыба, курыца, яйка і да т.п.).
Падчас ангельскай дыеты на 14 дзён ці 21 важна, каб вы выпівалі досыць вадкасці. З раніцы рэкамендуецца піць па 1 шклянцы вады з даданнем цытрыны або зялёны чай. Гэта важна, каб падтрымліваць нармальны водны баланс у арганізме.
Водгукі і вынік схуднелых з дапамогай ангельскай дыеты з фота
За 14 дзён ангельская дыета дазволіць скінуць ад 5 да 10 кілаграм, а за 21 дзень - да 13-14 кг. Аднак улічыце, што такая рэзкая страта вагі можа адмоўна адбіцца на здароўе, таму правільна «выходзьце» з дыеты, паступова дадаючы да рацыёну вугляводную ежу і прыводзячы яго ў норму.