Медыкі згаджаюцца з тым, што пры цяжарнасці важна як мага больш рухацца, рабіць розныя практыкаванні, наведваць басейн, а не ляжаць цэлымі днямі ў ложку. Раней лекары ставіліся да цяжарных жанчын, як да інвалідаў або да хворых. А гэта абсалютна не так.
Для цяжарных жанчын Фітбол не мае супрацьпаказанняў. Займацца з ім можна на любым тэрміне цяжарнасці. Фітбол быў прыдуманы ў Швейцарыі. Дзякуючы яму большасць парадзіх падчас цяжарнасці, а таксама пасля яе адчуваюць сябе проста выдатна. Акрамя таго, практыкаванням на гэтым мячы можна прывучаць і дзіцяці.
Трэніруючы малога, мама сама будзе атрымліваць мора задавальнення.
У большай ступені заняткі на Фітбол для цяжарных жанчын падыдзе тым, хто імкнецца пазбягаць розных сілавых нагрузак. З дапамогай гэтага мяча можна цалкам расслабіцца і адчуць сваё цела. Дзякуючы практыкаванням на гэтым цуд мячы дзеці нараджаюцца здаровымі, з выдатнымі фізічнымі паказчыкамі.
У якасці выключэння могуць выступаць ўскладненні ў перыяд цяжарнасці. У дадзеным выпадку неабходна параіцца з лекарам-гінеколагам і займацца з Фітбол толькі толькі пасля атрымання яго адабрэння.
Пры адсутнасці ускладненняў Фітбол для цяжарных з'яўляецца лепшым выглядам заняткаў для будучых матуль і ад яго будзе выключная карысць.
Неабходна толькі толькі выбраць памер мяча. Чароўныя ўласцівасці Фітбол заключаюцца ў ваганнях і вібрацыях. Вібрацыі аказваюць абязбольвальнае ўздзеянне, спрыяюць павышэнню перыстальтыкі кішачніка і працы страўніка.
Як сцвярджаюць спецыялісты, падчас сутычак, для таго, каб зняць напружанне з тазавых цягліц, неабходна катацца, седзячы на мячы назад і наперад, трохі нахіліўшыся. Гэта спрыяе роўным дыханне, калі ў значных колькасцях кісларод пачынае паступаць у арганізм, пры гэтым боль пачынае сціхаць. Пры сутычках малому таксама патрэбен насычаны кісларод, і практыкаванне на мячы дазволіць яму адчуваць сябе добра. Акрамя таго, зніжаецца нагрузка з таза, з пахвіны і з хрыбетніка. Па гэтай прычыне не трэба чакаць чарговай сутычкі, лепш калыхацца на Фітбол.
Позу на Фітбол можна выбраць з цэлага пераліку: лежачы і седзячы, лежачы на мячы грудзьмі. Стоячы на карачках, лежачы спіной - гэтымі практыкаваннямі можна ўмацаваць уласнае здароўе.
Лежачы на Фітбол умацоўваюцца мышцы прэса і спіны. Седзячы на Фітбол умацоўваюцца мышцы таза. Лежачы на мячы і стоячы на карачках зніжаецца нагрузка пазваночніка і сыходзяць болі ў спіне.
А цяпер варта спыніцца на практыкаваннях на Фітбол.
- Седзячы на Фітбол і ўтрымліваючы пры гэтым раўнавагу, трэба аб мяч абаперціся абедзвюма рукамі. У далейшым варта гэта практыкаванне праробліваць без рук. Трэба калыхаць і круціць тазам у адзін і ў другі бок.
- Седзячы на падлозе, трэба рассунуць ногі шырэй і хапіць мяч. Пасля гэтага трэба пачаць сціскаць мяч максімальна моцна. Гэта практыкаванне варта паўтараць да тых пакуль, пакуль не прыйдзе стомленасць.
- Седзячы на мячы, трэба шырока развесці калені і пацягнуцца рукамі да адной стопе. Пасля гэтага неабходна зрабіць усё тое ж самае, але да іншай стопе, робячы ўсё спачатку ў правы бок, а затым у левы бок.
- Трэба легчы на мяч спіной, лапаткамі абаперціся аб Фітбол. Калені трэба сагнуць пад 90 градусаў. Рукамі трэба ахапіць галаву і падымаць сваё тулава, затрымліваючы яго на пэўны час - хоць бы на 5 секунд.
- Варта ўстаць на карачкі, рукамі ахапіць мяч і паслабіць спіну. Дадзенае практыкаванне дапамагае адцягнуцца паміж сутычкамі.