Тыднёвая дыета Маргарыты Каралевай заснавана на прынцыпах паасобнага харчавання і спажывання вялікай колькасці вадкасці. Таксама раз у тыдзень павінен абавязкова праводзіцца разгрузны дзень. Прынцып паасобнага харчавання заключаецца ў тым, што ёсць можна толькі які-небудзь пэўны прадукт у дзень - напрыклад, рыс, курыцу ці гародніна.
Калі Вы хочаце схуднець з дапамогай гэтай дыеты, Вам неабходна выконваць рэкамендацыі зорак: выпіваць у дзень 1,5 - 2 літры вадкасці - лепш піць зялёны чай ці ваду, сокі. Ад чорнага гарбаты і кава варта адмовіцца. Наогул, многія спецыялісты рэкамендуюць піць кожны дзень паказанае колькасць вадкасці, каб прадухіліць абязводжванне арганізма. Маргарыта Каралёва звяртае ўвагу на тое, што трэба абавязкова выпіваць па шклянцы вады перад ежай. Пры гэтым нельга піць што-небудзь падчас ежы або пасля яе - а, на жаль, многія паступаюць менавіта так.
Худнеем па дадзенай методыцы, значыць трэба невялікімі порцыямі некалькі раз у дзень. Мяса і рыбу абавязкова рыхтуем на пару, і ёсць іх дазваляецца толькі адзін раз у дзень. Пры гэтым існуюць абмежаванні: мужчыны могуць з'есці толькі 300 грамаў мяса ці рыбы, а жанчыны - яшчэ менш - каля 250 грамаў. Таксама з рацыёну абавязкова выключаецца мучное, салодкае, хлеб, макароны, розныя соусы і алкаголь.
Тыднёвая дыета Маргарыты Каралевай прадугледжвае разгрузны дзень. У гэты час можна піць толькі кефір. Шмат каму не падабаецца гэты напой, хоць ён вельмі карысны. Але, як той казаў, прыгажосць патрабуе ахвяр - таму прыйдзецца палюбіць кефір. Калі ж Вы зусім не можаце сябе перадужаць, яго можна замяніць прадуктам, якія валодаюць падобнай харчовай каштоўнасцю.
Зараз пагаворым падрабязней пра тыднёвай дыеце Маргарыты Каралевай, рэкамендацыях зорак.
Першыя тры дні. З вечара неабходна замачыць шклянку нямытага рысу, раніцай зварыць яго ў кіпячай несоленой вадзе. На сняданак можна з'есці шклянку рысу, астатнюю частку дыетолаг раіць ужываць роўнымі порцыямі кожную гадзіну, прычым апошні прыём ежы павінен быць не пазней 19 гадзін.
Наступныя тры дні - "курыныя». З курыцы трэба зняць скуру і тлушч - гэта абавязковая ўмова. Варыць да гатоўнасці. Ўжываць таксама роўнымі часткамі кожную гадзіну, апошні раз можна ёсць да 19 гадзін.
Заключныя тры дні - "агароднінныя». Гародніна можна ёсць як свежымі, так і прыгатаванымі - але абавязкова на пару. Як вы ўжо, верагодна, здагадваецеся, апошні прыём ежы павінен быць не пазней 19 гадзін. Пры гэтым з рацыёну выключаюцца квашаная і салёныя гародніна. Можна рабіць розныя салаты з даданнем вельмі невялікай колькасці расліннага алею - лепш за ўсё аліўкавага .. Нормай з'яўляецца 800 грамаў гародніны ў дзень.
Што касется тыднёвай дыеты Маргарыты Каралевай, рэкамендацый зорак, то аўтар методыкі просіць абавязкова звярнуць увагу на тое, што ўсе стравы павінны быць прыгатаваныя без дадання цукру і солі, а таксама на тое, што неабходна кожны дзень выпіваць вялікую колькасць вадкасці. Прычым апошні раз піць можна не пазней 17 гадзін
Таксама дыетолаг прапануе спецыяльны, «зорны» варыянт - яечна-памяранцавую дыету. Яе сутнасць заключаецца ў наступным - з раніцы можна з'есці апельсін, праз гадзіну - яйка, але абавязкова без жаўтка. На працягу дня праз роўныя прамежкі часу трэба чаргаваць яйка і апельсін. Калі вельмі-вельмі хочацца салодкага, дазваляецца выпіць шклянку гарбаты з лыжкай мёду - але толькі адзін раз у дзень. Гэты варыянт дыеты выкарыстоўваюць шматлікія зоркі падчас падрыхтоўкі да канцэртаў.
Як і любая дыета, гэтая методыка мае свае вартасці і недахопы. Да несумнеўных плюсаў можна аднесці тое, што ўжыванне ежы невялікімі порцыямі праз роўныя прамежкі часу дазваляе паскорыць абмен рэчываў і хутка скінуць вагу, не пакутуючы пры гэтым ад пачуцця голаду. Таксама выключэнне цукру, хлеба і мучнога дазваляе знізіць узровень цукру ў крыві. А вялікая колькасць спажыванай вадкасці дапамагае прадухіліць абязводжванне арганізма.
Да недахопаў жа ставіцца тое, што дыета Маргарыты Каралевай і рэкамендацыі звед да яе не абмяжоўвае ўжыванне малака і малочных прадуктаў і, што найбольш важна, - іх тлустасць. Гэта значыць, выконваючы дыету, але ужываючы занадта шмат малака, можна перавысіць сутачную норму калорый і ня схуднець, а нават паправіцца.
Як бачна, дадзеная дыета патрабуе ад вас некаторых намаганняў - напрыклад, усе прадукты можна рыхтаваць толькі на пару або варыць, а таксама неабходна сачыць за часам прыёму ежы. Але дзеля прыгажосці і здароўя свайго цела можна і паспрабаваць, бо праўда? Спадзяемся, што вы скарыстаецеся тыднёвай дыетай Маргарыты Каралевай, рэкамендацыямі зорак, якія стаяць на варце вашай грацыі.