І замерлі ў сэрцах. Любыя плыўныя выгібы пачалі блытацца, стан страціла свае выразныя межы, а сцягна .... А пра сцёгнах лепш прамаўчым. «Як хутка схуднець і пазбавіцца ад целлюліта?» - стукае ў галаве адзін-адзінае пытанне. Што ж, давайце разгледзім самыя «паскораныя» варыянты гэтай суровай барацьбы за прывабную знешнасць.
Такім чынам, любімы бойфрэнд замовіў квіткі да мора, вылет - праз тыдзень, а вы не ў форме. Як хутка схуднець, пры гэтым не нашкодзіўшы здароўю? Па-першае, варта адразу ж узяць сябе за грудкі і добранька страсянуць: тэрміны кароткія, правы на асечку ў нас няма. Таму сурова кантралюем свае дзеянні, без патурання і шкадаванняў.
Разнастайнасць «паскораных» дыет дазволіць табе зрабіць свой выбар, кіруючыся смакавымі перавагамі (так-так, менавіта смакавымі!). Калі будзеце прытрымлівацца адной з іх строга - пазбавіцеся ад лішніх кілаграм, а калі сумясціце гэта з лёгкім фітнэсам - памахаю ручкай і целлюліту.
У аснове гэтай дыеты, як вы ўжо зразумелі, ляжыць грэйпфрут. Таму аматарам гэтага экзатычнага фрукта можна адразу ж спыніцца на дадзеным варыянце. Хоць няма, адразу ж не трэба. Спачатку ўспомніце: ці ўсё ў парадку з вашым страўнікам? Язвы, гастрыты - аб усім пра гэта вы ведаеце толькі з кніг? Тады выдатна, можна прыступаць! Але калі вы на ўласным сумным вопыце пазнаёміліся з гэтымі непрыемнымі хваробамі, то грэйпфрутавы дыета для вас адпадае раз і назаўжды.
Разгледзь меню на кожны дзень дыеты, разлічанай на хуткае пахуданне.
панядзелак
На сняданак вам належыць з'есці адзін грэйпфрут ці зрабіць з яго свежы фреш. Толькі не ўздумайце дадаць у яго цукар! Можаце таксама папесціць сябе 50 грамамі вяндліны, толькі кавалачак павінен быць не тлустым. Запіце сняданак кубачкам гарбаты (можна кавы). Вядома ж, таксама без цукру.
Да абеду зноў дастаньце адзін фрукт і з'ешце з бачным задавальненнем. Пасля чаго «запіце» яго нішчымным супиком, заправіўшы ўся гэта справа парачкай сухароў.
На вячэру знішчаць яшчэ адзін грэйпфрут зусім не абавязкова. Протушите любімыя гародніна, або адварыце іх (усё, акрамя кукурузы і бульбы, якія нясуць толькі шкоду). Заварыце любімы чай, адставіўшы цукарніцу з вачэй далоў. Піце яго несалодкім.
аўторак
Пачніце раніцу свежанькім салатай з наступных садавіны: грэйпфрута, яблыка і апельсіна. Запіце гэты вітамінавы бум гарбатай ці кава без цукру, але з долькай цытрыны.
Абед у аўторак будзе лёгкім - грэйпфрут і кавалачак сыру, невялікі, грам гэтак на 50. І каб тлустасцю не больш за 30%. Калі сыр не любіце, заменіце яго на 150 грамаў нятлустага тварагу.
На вячэру злопае яшчэ адзін фрукт, пачаставаць сябе адварной курачкай (вазьміце грам 200), закусіць яе памідорам. І запіце ня падсалоджаным гарбатай.
серада
Раніцай з'ешце ўсё той жа грэйпфрут ці парадуйце сябе свежевыжатым сокам. Дадайце ў рацыён пару звараных укрутую яйкаў і кубачак несалодка гарбаты.
На абед з'ешце яшчэ адзін фрукт і прыгатуйце лёгкі агародніннай Салацік, апырскайце яго сокам цытрыны. І завершыце трапезу гарбатай без цукру.
А вячэрай вам стане мяса, якое можна альбо адварыць, альбо падсмажыць на рашотцы. Сырой кавалачак вячэры павінен важыць не больш за 150 гр. Акрамя таго, неабходна дадаць да меню салата з зеляніны з сокам цытрыны (каля 200 грамаў) і гарбату, запраўлены лыжачкай духмянага мёду.
чацвер
На сняданак з'ешце адзін грэйпфрут ці прыгатуйце грэйпфрутавы сок. Запарце пару сталовых лыжак аўсянкі (можна ўзяць мюслі), запраўце яе разынкамі і малаком (абястлушчаны ёгурт таксама падыдзе).
Да абеду прыгатуйце Салацік з агуркоў, морквы, перцу, салеры і лісця салаты, запраўце раслінным масліцам. Можна ўзяць кавалак отрубной хлеба. Заешьте грэйпфрутам.
На вячэру ў чацвер вам належыць 250 грамаў адварной курыцы ці рыбкі, свежы памідор ці шклянку таматнага соку. Перад сном з'ешце яшчэ адзін грэйпфрут.
пятніца
Сняданак складаецца з аднаго грэйпфрута, варанага яйка і шклянкі таматнага соку.
На абед можна запекчы адну бульбіну пабольш, прыгатаваць капусны салата (порцыя - 200 грам). У прынцыпе, падыдзе любы зялёны Салацік.
Ухином стане адзін грэйпфрут, отваренные ці протушенные рыбка, пададзеная з гарнірам, прыгатаваным з вашых любімых тушанай гародніны. Запіце всё гарбатай без цукру.
Суботу і нядзелю
А на выходныя вы можаце паўтарыць меню любога з упадабаных дзён! Запомніце, калі вы не наядаецца прапанаванымі порцыямі, не імкніцеся ўкінуць ўсябе пабольш. З'ешце яблык ці выпіце мінеральнай вады, гарбаты - магчыма, гэта дапаможа падтупіць голад!
Калі танцорам або акцёрам трэба будзе сур'ёзнае мерапрыемства, за чатыры дні да гэтага ўсе яны садзяцца на Акцёрскую дыету каб да выступлення быць у форме.
дзень першы
Усё меню для першага дня заключаецца ў соку з таматаў і звараным рысе. Пры гэтым падчас варэння ні ў якім разе не дадавайце ў рыс соль - бо яна затарможвае працэс вываду соляў з арганізма. У астатнім, ежце мал ипейте сок столькі, колькі душа пажадае.
дзень другі
Малочны дзень: вам трэба харчавацца толькі кефірам і тварагом, прычым таксама не абмяжоўваючы сябе. Хочаце кушайть - ешце на здароўе, але толькі тварог і кефір!
На трэці дзень вашым галоўным «стравай» стане чай без цукру і трохі зваранага без солі мяса.
А вось на чацвёрты дзень, не здзіўляйцеся, вам прыйдзецца піць выключна чырвонае сухое віно, закусваючы яго сырам. І ніякай вады ці гарбаты!
Мінус пяць кілаграм усяго за тры дні!
Сесці на гэтую дыету можа кожная дзяўчына, выключэнне толькі адно: калі ў яе ёсць сур'ёзныя або пачаткоўцы праблемы з страўнікава-кішачны тракт.
Рацыён харчавання на ўсе тры дні дыеты адзін. На сняданак выпіваеце шклянку кіпячонай вады (150 мл), у якую перад гэтым кладзеце лыжку мёду і некалькі кропель цытрыны. Піць трэба хутка. Праз 15 хвілін пасля гэтага выпіваеце кубачак кавы ці гарбаты.
На абед прыгатуйце адварную індычку і вашы любімыя гародніна - порцыя павінна складаць не больш за 500 гр.
А на вячэру давядзецца прыгатаваць наступнае: вазьміце белакачанную капусту (спатрэбіцца не больш за 200 гр.), Заліце яе вадой і кухары на працягу 15-20 хвілін. Ня соліце і ня Перчем! Адвар, які атрымаўся з прычыны гэтых простых маніпуляцый, трэба піць вельмі павольна, каля паўгадзіны.
Галоўнай складнікам гэтай дыеты з'яўляецца агародніннай суп. Яшчэ вы можаце ўжываць у невялікіх колькасцях чай і кава, сокі свежыя, абястлушчанае малако. Ідэальны варыянт напою - мінералка. Мяса заменіце рыбай, нічога не пячыце, лепш адварваць. І, вядома, суп, суп, суп ... Табу адно: забудзьцеся пра алкаголь! Інакш усё пакуты дарэмна.
Каб прыгатаваць Бонскай суп, вазьміце шэсць цыбулін, некалькі свежых таматаў, качан капусты (пабольш), зялёны балгарскі перац (спатрэбіцца два струка), зеляніна салеры, пятрушку і прыгатуйце булён з мяса.
Парэжце ўсе гародніна і заліце іх вадой, хай яны закіпіць. Пасля 10 хвілін кіпення злёгку зменшце газ - хай суп патроху даходзіць пад вечкам. Калі гародніна зварыцца, злёгку пасоліце або паперчыце яго. Вось і ўсё! Гэты суп трэба есці кожны раз, калі вы адчуваеце, што яны галодныя.
З дапамогай гэтых дыет вы зможаце досыць хутка схуднець, пры гэтым не нашкодзіўшы свайго здароўя. Аднак для таго, каб пазбавіцца і ад целлюліта, вам прыйдзецца зрабіць нашмат больш!
Па-першае, звярніце ўвагу на тое, што ясце. Ежа павінна быць нятлустай, выключыце шакалад ва ўсіх яго праявах. Паспрабуйце часцей ўжываць капусту белакачанную і зменіце любімыя пірожныя на не менш смачныя садавіна. Пакахаеце бульбу усімі фібрамі душы - яна хвацка разгладжвае скуру! І не забывайце пра вітаміны: у першую чаргу, пра вітаміне С! Як бы ні было непрыемна, але эфектыўным сродкам у барацьбе з целлюлітом з'яўляецца ... лук!
Таксама не забывайце пра пітво, якое выводзіць дзындры з арганізма. Не абавязкова абмяжоўвацца вадой: рабіце адвары і настойкі, напрыклад, выкарыстоўваючы лісце бярозы ці маслёнку з трускаўкай. Піце пабольш - гэта дакладны сродак хутка і надоўга пазбавіцца ад целлюліта!
Не забывайце і пра зарадцы: разы тры ў тыдзень прымушайце свой арганізм добранька здрыгануцца. Хадзіце як мага больш, а лепш набудзьце ровар і рабіце вы паездкі на вялікія адлегласці.
І апошняе: памятаеце пра тое, што існуе адмысловая касметыка, якая дапамагае пазбавіцца ад целлюліта. Расцірайце праблемныя месцы марской соллю, рабіце масажы з алеямі (грэйпрфрутавы, апельсінавае, ружовае, раслінны, анісавае). Зрэшты, калі іх пад рукой няма, рабіце звычайны масаж, пашчыпваючы і паляпваючы ножкі. Яшчэ адно прыгожае сродак, якое прымушае целлюліт дрыжаць ад страху і распадацца, - кантрасны душ.
Але самае галоўнае - любіце сябе, шануеце сябе - тады ў вас з'явіцца жаданне і сілы для дасягнення любой мэты!