- памідораў черрі - 1/2 Кубкі
- чырвонага перцу шматкамі - 1/4 чайнай лыжкі
- філе тилапии - 240 Грам
- соль і молаты перац - - Па гусце
- маленькіх пучка аругулы - 2 штука
- алею - 1 Ст. лыжка
- свежага цытрынавага соку - 1 Ст. лыжка
- каперсы - 1 Ст. лыжка
У сярэдняй патэльні давесці 1/4 шклянкі вады да кіпення. Дадаць памідоры і чырвоны перац шматкамі, выкласці філе тилапии, заправіць соллю і перцам. Накрыць вечкам і варыць 3 хвіліны. Дадаць аругулу. Варыць, пакуль рыба не стане мяккай і не будзе лёгка пратыкае відэльцам, каля 2 хвілін. Выкарыстоўваючы шумовку, выкласці тилапию і гародніна на талерку. Прыгатаваць соус. Нагрэць алей, цытрынавы сок і каперсы у патэльні. Змешваць, пакуль алей не растане. Заправіць падліўку соллю і перцам. Паліць тилапию соусам і падаваць з аругулой і памідорамі.
Колькасць порцый: 1