Брус Лі - гэта вялікі майстар кітайскіх адзінаборстваў і зорка кінаэкрана. Брус быў упэўнены ў тым, што многае ў сваім жыцці яму далося дзякуючы гэтай дыеце, якую ён выконваў практычна ўсё сваё свядомае жыццё. Каб прыйсці да адзінай сістэме харчавання майстар кітайскіх адзінаборстваў перакаштаваў розныя прадукты, ён эксперыментаваў да таго часу, пакуль не прыйшоў да адзінага рашэння. Брус абраў для сябе ўсё самае лепшае з кітайскай кухні, а ў некаторых момантах ён распрацоўваў рацыён для сябе сам.
Калі прытрымлівацца системыпитания Бруса Лі, то можна не толькі прыбраць лішнія кілаграмы з сцёгнаў, ягадзіц иживота, але і стимулироватьмускулатуру да росту, калі, вядома, для вас гэта нешта значыць.
Брус Лі ўсю жыцця прытрымліваўся васьмі правілаў у сваім харчаванні.
Правіла №1. Не ешце мучнога.
Натуральна, нельга сцвярджаць, што майстар кунг-фу не ўжываў ніякіх прадуктаў, вырабленых з мукі, але онпытался іх ёсць як мага менш, ён пачаў пазбягаць іх, і воля кіназоркі поощряластарания. Філасофія Бруса абвяшчала, што нельга ўпускаць у свой арганізм «пустыя» калорыі, таму што яны не змогуць прынесці вашым целе карысць.
Правіла №2. Спазнавайце кітайскую кухню.
Брус ледзь не толькі паважаў кулинариюсвоего роднага краю, ён яе проста любіў. Яго любімым стравай была ялавічына вустричном соўсе і соевы сыр тофу. І тое, і іншае страва - гэта источникибелка. Акрамя гэтага, баец вельмі любіў пячонку і стэйкі, аднак ён сцвярджаў, чтозападная кухня славіцца празмерным націскам на тлушч на шкоду карысным вугляводаў, якія организмможет атрымліваць з гародніны, рысу і макаронных вырабаў, якія являютсянеотъемлемой часткай кітайскай кухні.
Правіла №3. Не ешце малочныя прадукты.
Вялікі акцёр ня жаловалмолочные прадукты і малако ўжываў, толькі калі яно ўваходзіла ў составбелковых кактэйляў, дзе, як правіла, выкарыстоўваюць не суцэльнае, а сухое малако.
Правіла №4. Ешце менш, але часцей.
Так павінен думаць і действоватькаждый чалавек, які хоча трымаць сябе ў форме, такім чынам, арганізм небудет нічога адкладаць на потым. Калі вы не будзеце аб'ядацца і ня будетеждать пакуль вельмі моцна прагаладаецца, то і арганізм будзе ўсё вовремяперерабатывать. Прычым у вас павінен быць свой рэжым, каб вы карміліся напрацягу ўсяго дня раўнамерна. Брус Ликаждый дзень харчаваўся па пяць разоў маленькімі порцыямі, пры гэтым у прамежках онеще еў фрукты.
Правіла №5. Ўжывайце пратэінавыя кактэйлі.
Вялікі баец штодня адзін илидва разы піў бялковыя напоі. Кожны раз Брус піў новыя кактэйлі, таму штоён любіў эксперыментаваць, аднак у складзе заўсёды прысутнічалі богатыекальцием яйкі (часам нават разам са шкарлупінай), сухое малако, бананы, лецыцін, пророщенная пшаніца, піўныя дрожджы (вітамін У), арахісавае масла і инозитол.Все гэтыя прадукты ён змешваў у блендере. Пры жаданні вы можаце добавлятьсливки.
Правіла №6. Піце харчовыя дабаўкі.
Брус прымаў вялікую колькасць вітамінных і мінеральных харчовых дабавак. На піку росквіту егокарьеры такія сінтэтычныя прэпараты яшчэ не былі гэтак распаўсюджаныя, тогдаони толькі пачалі ўваходзіць у моду. Але ў наш час ёсць огромныйассортимент. У свой меню акцёр дадаваў гранулы лецыціну, сіроп з шыпшынніка, вітамін С, кіслыя плады ацэролы, вітамін Е, пчаліную пылок і дабаўкі свитаминами групы В.
Правіла №7. Ўжывайце вугляводы ў выглядзе пюрэ і сокаў.
Брус Лі як ніхто іншы ведаў, што актыўныя людзі павінны ў абавязковым парадку ўжываць вугляводы. Менавіта з гэтай прычыны ён рабіў кактэйлі з свежиховощей і садавіны. Да прыкладу, баец любіў здрабнець ў блендере бананы, яблыкі, моркву, пятрушку і салера, пасля чаго сок разам з мякаццю ён выпіваў.
Для Бруса моркву была наособом месцы ў яго рацыёне, у кожным кактэйлі яе было больш пятидесятипроцентов.
Правіла №8. Ешце жэньшэнь і мёд.
Каб «падзарадзіцца» знакаміты акцёр выкарыстаў напоі на аснове жэньшэня і мёду. Ён ведаў, што уіх складзе знаходзяцца вітаміны групы С, гармоны, пантатэнавая кіслата ивосемнадцать амінакіслот. Калі веритькитайской медыцыне, то вы можаце быць упэўнены ў тым, што жэньшэнь наполняетэнергией «Ян», спрыяе аднаўленню сіл і паляпшае кровазварот.
Прыкладныя меню сістэмы харчавання Бруса Лі
Сняданак: невялікая порцыя мюслі ссухофруктами і арэхамі, чай, апельсінавы сок.
Другі сняданак: пратэінавыя кактэйль избананов, яек, сухога малака, арахісавага алею на соку або вадзе. Пры жаданні можна дадаць у склад пивныедрожжи.
Абед: рыс, мяса, гародніна і гарбату.
Падвячорак: бялковы кактэйль илисок.
Вячэра: Спагецці або локшына ссалом, морапрадукты або курыная грудка, чай з малаком.
Плюсы сістэмы питанияБрюса Лі
- Такую дыету вельмі лёгка можна ўпісаць у обыденныйстиль жыцця і прытрымлівацца яе ўвесь час.
- Шматлікія даследаванні паказалі і даказалі тое, чтопищевые дабаўкі і кампаненты «фірмовых» кактэйляў вельмі карысныя.
- Нікому не трэба плаціць грошы за рэцэпты ирекомендации гэтай дыеты.
- Многія могуць падумаць, што змяніць харчовыя привычкиочень цяжка, у тым ліку і адмовіцца ад мучных вырабаў, перайшоўшы на белковыекоктейли.
- Харчовыя дабаўкі могуць ударыць па вашаму бюджэце.
- У дыеце дадзены даволі абмежаваны спіс прадуктаў.