Проста хаваць свой вага не для спявачкі - яна менавіта змагалася з кожным лішнім кілаграмам і сантыметрам, прычым змагалася дастаткова эфектыўна. Усе дыеты, якія выкарыстала Ратару, абсалютна бяспечныя для здароўя - гэта дазволіла ёй захаваць не толькі прыгажосць, але і маладосць.
Калі Вы хочаце пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграмаў за кароткі час, то дыета Сафіі Ратару менавіта для вас. Больш за тое, прадстаўленая ніжэй дыета выдатна падыдзе для разгрузнага дня, паколькі яна не нагружае i не падвяргае арганізм стрэсу, а толькі ачышчае яго. У дадзенай дыеты ёсць адно супрацьпаказанне - не варта прытрымлівацца ёй пастаянна. Каб не нашкодзіць свайму арганізму, паўтарайце дыету не часцей за адзін раз на два месяцы - гэта пазбавіць Вас ад з'яўлення непажаданых наступстваў.
Выконваць дыету Ратару варта на працягу дзевяці дзён. Не дазваляйце сабе расслабляцца - строга прытрымвайцеся рэжыму і ня мяняйце неабходныя прадукты. Калі ж Вы не ўжываеце тыя ці іншыя стравы па розных прычынах, то лепш падбярыце сабе іншую дыету.
Дыета Ратару: меню.
Першыя тры дні ешце толькі рыс, отваренный без солі. Нельга дадаваць у несалёны мал алей і прыправы. Лепш за ўсё замяніць белы шліфаваны рыс бурым неабчышчаным.
У наступныя тры дні ўжывайце ў ежу толькі свежыя або адварныя несоленые гародніна. Не забудзьцеся, што ў гародніну таксама нельга дадаваць якія-небудзь прыправы, соусы, спецыі, маянэз. Штодня можна з'ядаць любую колькасць ежы, але ўсё ж лепш ужываць маленькія порцыі па меры наступу пачуцця голаду. Гэта дапаможа Вам пратрымацца.
Тыя, што засталіся тры дні ешце толькі садавіна. У рацыёне могуць быць прадстаўлены любыя садавіна ў разнастайных формах. Выключыце іншыя прадукты і напоі - піць можна толькі ваду.
Асноўныя правілы дыеты Сафіі Ратару.
- На працягу ўсёй дыеты неабходна піць мінеральную негазаваную або адталую ваду як можна ў вялікіх колькасцях. Адталую ваду можна зрабіць самастойна: наліце звычайную пітную ваду ў шчыльны поліэтыленавы пакет і пастаўце яго на ўсю ноч у маразільнік або замарозьце любым іншым спосабам. Назаўтра дастаньце пакет і пакіньце ваду адтаваць. Вада павінна настойвацца да таго часу, пакуль не стане крыху цёплай.
- Прадстаўленая дыета вельмі нізкакаларыйная, таму не працягваюць яе. Калі прытрымлівацца такога харчавання даўжэй дзевяці дзён, то можна нашкодзіць свайму арганізму. Больш за тое, у гэтым няма неабходнасці, паколькі і за дзевяць дзён можна дамагчыся ўзрушаючага эфекту - скінуць ад чатырох да сямі кілаграмаў!
- Любая строгая дыета, няхай гэта будзе рысавая дыета ці дыета Вікторыі Бэкхэм, патрабуе папярэдняй кансультацыі ў спецыяліста, паколькі не выключана магчымасць наяўнасці ў Вас якіх-небудзь супрацьпаказанняў.
- Арганізм пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў значна хутчэй, калі пачаць займацца фізічнымі практыкаваннямі, напрыклад, плаваннем, фітнесом або прабежкамі. Спрыяюць паляпшэнню метабалічных працэсаў працяглыя пешыя прагулкі. Шпацыраваць неабходна на свежым паветры ўдалечыні ад жылых масіваў і шумных аўтадарог.
- Дыета Ратару разлічана на дзевяць дзён, па сканчэнні якіх можна вярнуцца ў звычайнаму рацыёну харчавання. Аднак для замацавання выніку варта адмовіцца ад ужывання вэнджаных і смажаных страў, абмежаваць колькасць салодкага і мучнога, пастарацца выключыць соль і алкаголь. Штотыдзень неабходна ўладкоўваць разгрузны дзень, да прыкладу, ладзіць малочны, фруктовы, агароднінны дзень або прытрымлівацца любой монодиеты.
- Паўтараць дыетычны курс па метадзе Сафіі Ратару варта не раней, чым праз два-тры месяцы. Прычым за некалькі дзён да паўторнай дыеты варта выключыць з рацыёну вэнджаныя і каўбасныя вырабы, алкаголь, разнастайныя дэсерты, салодкую газаваную ваду і кава. Дарэчы, газіроўку лепш наогул выключыць з свайго меню. Сачыце за тым, каб арганізму хапала ўсіх неабходных вітамінаў, мінеральных рэчываў і іншых арганічных злучэнняў. Для гэтага звярніцеся да спецыяліста, які падбярэ аптымальны для Вас комплекс вітамінаў і мінералаў ці параіць біялагічна актыўныя дабаўкі да ежы.