Дыета Сіндзі Кроўфард

Амерыканскай акторцы, мадэлі і адной з самых вядомых вядучых музычнага канал МТВ Сіндзі Кроўфард ў 45 гадоў атрымліваецца выглядаць на ўзрост шмат менш свайго сапраўднага. Пры немалым росце ў 177 см, яе вага складае ўсяго 59 кг, што не можа не захапляць, пры ўліку, што яна маці дваіх дзяцей. Несумненна, яе добры знешні выгляд, вынік пастаяннай і паўсядзённай працы над сабой. Сіндзі Кроўфард займаецца ёгай, а таксама яна прыхільнік здаровага ладу жыцця і правільнага харчавання. Акрамя таго, яна ўвесь час звяртаецца да дыеце, якая, на яе думку, вельмі эфектыўна дапамагае развітацца з лішнім вагой.

Дыета Сіндзі Кроўфард

Дадзеная дыета была прыдуманая самой актрысай у сумесным супрацоўніцтве з дыетолагам, адносіцца да такой катэгорыі, як «супавая» дыета, у якой галоўнай стравай на працягу дня з'яўляецца малакаларыйную суп, які вядзе да згаранню непатрэбных тлушчаў. Працягласць такой дыеты павінна складаць не менш за 2 тыдняў, за якія можна страціць парадку 3-5 кг у тыдзень. Сама дыета Кроўфард не прадугледжвае мер супрацьпаказанняў, па-першае, з-за таго, што не з'яўляецца цвёрдай монодиетой, па-другое, не трэба доўгіх адмоў ад ежы. Адным з галоўных плюсаў такой дыеты з'яўляецца той факт, што ў перыяд дыеты галадаць ня трэба, т. К. Пры адчуванні пачуцці голаду можна перакусіць супам. Але такі падыход можна адначасова лічыць і мінусам, па прычыне таго, што суп заўсёды павінен быць побач, а гэта не вельмі то і зручна, асабліва тым, хто ўвесь час па роду прафесіі знаходзіцца ў руху.

Таксама да адмоўных момантах дадзенай дыеты можна аднесці і такі момант, як аднастайнасць, хоць, зрэшты, гэта наўрад ці напалохае чалавека, які сачыў за сваім вагой.

Наогул, на час дыеты варта адмовіцца ад наведвання розных забаўляльных устаноў, асабліва тых, якія прапануюць велізарны выбар розных алкагольных і харчовых прадуктаў. У выпадку, калі вы не ўтрымаліся ад велічнага, няхай і зусім паветранага дэсерту, ведайце, што гэтым вы можаце ў момант перакрэсліць усю дыету, па прынцыпе Сіндзі Кроўфард.

склад дыеты

Ужо было сказана, што ў аснову дыеты лёг малакаларыйную суп, з галоўным складнікам інгрэдыентам - капустай. Сам суп рыхтуецца на вадзе з вельмі маленькім утрыманнем розных прыпраў і солі, выключэнне складае свежая зеляніна, такі суп змяшчае ў сабе зусім нязначную колькасць калорый.

Акрамя капусты ў суп так жа дадаюць моркву, цыбулю, памідоры, салера, перац, фасолю, а так жа любую іншую, галоўнае свежую, зеляніна. Сярод усяго багацця траў, Кроўфард Сіндзі асабліва вылучае пятрушку, па-першае, за яе карысць, па-другое, густ. Пятрушка, пастаянна ўжываецца ў ежу, спрыяе нармалізацыі стрававання, а гэтак жа з'яўляецца нядрэнным мочегонным сродкам, што для арганізма карысна, так знікаюць лішнія малекулы вады. Нямала важна і тое, што падобны суп не ўтрымлівае бульбы і іншых, багатых вугляводамі, гародніны.

Па магчымасці, такі суп варта варыць кожны дзень, у асаблівых выпадках 1 раз у два дні, але не ў якім разе не часцей. Кожны дзень можна з'ядаць столькі супу, колькі вам хочацца, але памятайце, што ў сярэднім нармальным прыёмам ежы лічыцца пяціразовае прыём з інтэрваламі 2-3 гадзіны. Гэтак жа акрамя супу ў дыету могуць уваходзіць наступны набор прадуктаў харчавання: свежыя гародніна, садавіна, дазваляецца нятлустае малако (не часцей чым раз на тыдзень па 250 мл.), Нятлусты ёгурт (не часцей за адзін разу на тыдзень па 200 мл.), Рыс, натуральныя сокі і шмат чыстай пітной вады. Калі ў вас паўстала жаданне, то адзін раз у тыдзень да супу можна дадаць трохі адварнога курынага мяса, альбо зробленую на пару не моцна тлустую рыбу, але гэта будзе ўжо выхад за асноўныя прынцыпы дыеты, Сіндзі Кроўфард ўжо даўно приверженка вегетарыянскага сілкавання.

Гародніна, садавіна (за рэдкім выключэннем бананаў), рыс, усё гэта вельмі важна правільна чаргаваць і ні ў якім разе не ўжываць разам. Гэтак жа Сіндзі Кроўфард, рэкамендуе не ўжываць у ежу, кансерваваныя прадукты харчавання, смажаную тлустую ежу, хлеба-мучныя вырабы, салодкае і алкагольныя напоі. Пры гэтым цалкам дапускаецца ўжыванне зялёнага гарбаты, натуральнай кавы і свежых агароднінных сокаў, галоўнае, каб без злоўжыванні цукру.

Харчаванне да і пасля

Калі вы выконваеце ўсе прынцыпы дыеты ад Сіндзі Кроўфард, яна апынецца вельмі выніковай, але нарэшце-то дабіўшыся жаданага выніку, не трэба спыняцца, так як скінутыя кілаграмы вернуцца да вас назад. Таму для падтрымання ідэальнай формы вашага цела, варта заўсёды сачыць за сваім харчаваннем так, як гэта робіць Сіндзі Кроўфард. У тыя дні, калі мадэль не выконвае ўласную ж дыету, яна старанна прадумвае ўласнае меню так, каб суадносіны вугляводаў, тлушчаў і бялкоў пры ўжыванні ежы адпавядала схеме 40-30-30.

Прыёмаў ежы ў дзень павінна быць не менш 5-ці, але пры гэтым кожная порцыя павінна быць маленькай, а заўв вячэры павінен быць ні ў якім разе не пазней 7-8 гадзін вечара. Акрамя таго, па магчымасці, але не радзей чым раз на два тыдні, а яшчэ лепш кожны тыдзень акторка Сіндзі Кроўфард адводзіць асабліваму рысавыя дню, каб разгрузіць арганізм, рыс альбо звараны альбо прыгатаваны на пару без дадання солі і спецый. Так вядома, што рыс - унікальны прадукт, які змяшчае ў сабе вялікая колькасць пажыўных рэчываў не выклікаюць алергію. Рыс не ўтрымлівае солі і з'яўляецца амаль абавязковым інгрэдыентам ў многіх дыетах.