Так, некаторыя эксперты сцвярджаюць, што ў дзень можна з'ядаць не больш за два пладоў садавіны, не больш за тры гарбатных лыжак мёду і не больш за адну трэцяй пліткі шакаладу. Прычым, шакалад дазваляецца ўсім і нават тым, хто сядзіць на дыеце. Але перавагу неабходна аддаваць толькі чорнаму шакаладу! Калі вы прытрымліваецеся спецыяльнага рацыёну, то выбірайце толькі низкоуглеводные прысмакі. Так, з садавіны самымі Нізкакаларыйнымі смачнасцямі лічацца хурма, яблыкі і грушы.
Варта адзначыць, што ў іх утрымліваецца вялікая колькасць вітамінаў і карысных микроэлеметов. У іх складзе ўтрымліваецца і абалоніна, стымулюючая працу кішачніка. Садавіна, якія ўтрымліваюць значную колькасць калорый - гэта вінаград і бананы. Не варта цалкам адмаўляцца ад іх ужывання, а толькі скараціць колькасць іх ужывання.
Халву немагчыма аднесці да нізкакаларыйным ласункам. Гэта высокакаларыйны прадукт, так як у ёй змяшчаецца ў два разы больш калорый, чым у хлебе. Але, затое ўсяго толькі трыццаць адсоткаў цукру. Нягледзячы на гэта, яна з'яўляецца вельмі карыснай. Акрамя таго, у яе багаты вітамінавы склад. Так, напрыклад, у арахісавай халва прысутнічаюць вітаміны В2, В6, жалеза, фосфар і магній. А ў сланечнікавым халва - вітаміны В1, Е і F1, якія павышаюць імунітэт і станоўча ўплываюць на стан валасоў і скуры. Любая халва амалоджвае арганізм, станоўча ўплывае на кровазварот і страваванне.
Марозіва таксама не адносіцца да нізкакаларыйным ласункам
Брытанскія навукоўцы запэўніваюць, што ад яго не варта адмаўляцца, бо яно ў літаральным сэнсе гэтага слова робіць нас шчаслівымі. А ўся справа ў тым, што ў яго складзе прысутнічае серотин - гармон шчасця. Калі гэта сапраўды цяперашні марозіва, то малако і вяршкі, якое прысутнічае ў яго складзе, супакойваюць нервовую сістэму, а таксама дапамагаюць ад бессані. Хто б мог падумаць, што любімае ласунак дзяцінства дапамагае зняць стрэс, а таксама палепшыць настрой? Існуе і нізкакаларыйнае марозіва, і марозіва з высокай каларыйнасцю. Усё залежыць ад складу і начыння. Таму, перш чым купіць марозіва звяртайце ўвагу на яго каларыйнасць. Самае нізкакаларыйнае марозіва змяшчае не больш, чым двухсот калорый на сто грам.
Самыя нізкакаларыйныя прысмакі - гэта зефір, мармелад і пасціла
Так, пасцілу і зефір вырабляюць з бялку, агар-агара, цукру і пюрэ. Яшчэ з урокаў біялогіі нам стала вядома аб тым, што агар-агар вырабляюць з марскіх водарасцяў, якія аказваюць спрыяльны ўплыў на арганізм. У сваім складзе ён утрымоўвае медзь, вітаміны, цынк, жалеза і кальцый. У мармелад змяшчаецца пекцін, які спрыяльна ўплывае на працу страўнікава-кішачнага гасцінца.
Самымі шкоднымі дэсертамі прынята лічыць вафлі і печыва. За кошт ўтрымання ў іх трансжиров, яны ўтрымліваюць вялікую дозу цукру. Зрэшты, самым нізкакаларыйным печывам прынята лічыць аўсянае, а таксама Заалагічны.
Калі вы хочаце схуднець, але не можаце адмовіцца ад салодкага, тады ўжывайце ў ежу дэсерты з нішчымнага цеста, гэта значыць таго, у аснове якога змяшчаецца мука, вада і алей. Гэта могуць быць прэсныя піражкі з садавінай або бісквіт, для падрыхтоўкі якога патрабуецца толькі цукар, мука і яйкі.
Калі вы хочаце схуднець, то адмоўцеся ад пясочнага і пластовага тэсту. Бо гэта цеста лічыцца самым высокакаларыйным. Заменіце іх натуральнымі ёгуртамі, якія не падвяргаліся тэрмічнай апрацоўцы. Як бачыце, спіс нізкакаларыйных ласункаў не такі ўжо і маленькі. З усяго вышэйпералічанага вы зможаце выбраць тое, што падабаецца вам і ўжываць у ежу ў пэўных колькасцях.