Падбярыце правільны бюстгальтар. Правільны - той, які забяспечыць добрую падтрымку грудзей, не будзе занадта цесным альбо наадварот, залішне вялікім. Аддайце перавагу фармовачная бра без сілікону для офіса і станік спартыўнага тыпу - для хатняй гаспадаркі і адпачынку.
Старайцеся захоўваць выправу роўнай - так ваша грудзі надоўга застанецца пругкай і акуратнай. Вядома, гэта цяжка, калі вы не балерына або гімнастка - таму проста стаўце напамінкі на тэлефон кожныя паўгадзіны. Праз пару тыдняў ўменне трымаць спіну ўвойдзе ў звычку.
Не забывайце аб здаровым харчаванні. Якасныя бялковыя прадукты (або пратэінавыя кактэйлі, калі рацыён пакідае жадаць лепшага) дапамогуць падтрымаць у тонусе бюст. Вітамінавыя і харчовыя дабаўкі з мінеральнымі комплексамі (магній, фосфар, цынк), амінакіслотамі і фітоэстрогенов замарудзяць працэсы завядання. Старайцеся ўвесці ва ўласнае меню насенне лёну, пшаніцу, ячмень, яблыкі і гранаты - у іх утрымліваецца значная колькасць нестероідных злучэнняў, якія прадухіляюць захворванні малочных залоз.
Штодня выконвайце простую гімнастыку для ўмацавання цягліц грудзей. У якасці размінкі падыдуць крыжаваныя махі і адцісканні. Для аднаўлення прыгожага бюста выкарыстоўвайце практыкаванне «замак». Распрастаеце і злёгку апусціце плечы, выраўняйце выправу. Развядзіце ў бакі локці, далоні злучыце адзін з адным. Напераменку з сілай сціскайце злучаныя далоні і дзейнічае на яго расслабляльна іх - пры гэтым вы павінны адчуваць напружанне цягліц у грудным аддзеле.
Добра ачышчайце зону дэкальтэ і грудзі з дапамогай мяккіх пілінгов і далікатных масажных вяхотак некалькі разоў на тыдзень. Пасля працэдуры завільгатнееце скуру эмульсіяй альбо нятлустым малачком.