Практыкаванні для добрай працы мозгу

Каб не забываць важныя рэчы, можна пачаць запісваць іх у штодзённік. А можна пазбавіцца ад непамятлівасці пры дапамозе шэрагу простых дзеянняў і ўвесці практыкаванні для добрай працы мозгу.

Колькі разоў на дзень даводзіцца лавіць чым крануць думка або успамінаць аб чымсьці важным, калі тэрміновае справу ці падзея ужо страціла актуальнасць. Змагацца з такога роду «гульнямі розуму» можна і трэба. Зробім непарушным правіла - не забываць, возьмемся за розум у прамым сэнсе гэтага слова!


Эфектыўнай працы мозгу спрыяе добрая фізічная форма. Устаноўлена, што спартсмены скардзяцца на памяць значна радзей офісных супрацоўнікаў дзякуючы таму, што пастаянныя практыкаванні для добрай працы мозгу актывізуюць кровазварот мозгу. Вядома, ніхто не патрабуе ад вас выканання алімпійскіх нарматываў, але рэгулярныя прабежкі ці нават заняткі фізкультурай дома 2-3 разы на тыдзень дапамогуць вам істотна палепшыць памяць.


Аэробныя нагрузкі ў гэтым выпадку - аптымальны варыянт. І нават звычайная прагулка дапамагае змагацца з непамятлівасцю!

Не лянуйцеся выконваць простыя развіваюць практыкаванні.

Навуковыя даследаванні даказалі, што памяць можна трэніраваць і самымі незвычайнымі спосабамі і успражнениями. Вось, да прыкладу, няхітры, але, як сцвярджаюць навукоўцы, вельмі эфектыўны метад практыкаванняў для добрай працы мозгу: штодня на працягу 30 секунд неабходна адначасова рухаць зрэнкамі з боку ў бок. Здавалася б, нічога незвычайнага, а паляпшае памяць на 10%! Сакрэт тут ва ўзмацненні каардынацыі паўшар'яў мозгу і актывізацыі яго зон, адказных за памяць.

Вось яшчэ маленькая хітрасць такога роду: зваротны адлік ад 100 да 1. Скарыстацца практыкаваннямі для добрай працы мозгу найбольш эфектыўна раніцай, у першыя хвіліны пасля абуджэння.


Не менш карысныя простыя гульні са словамі. Паспрабуйце вырашыць задачку з выдумляння словы на кожную літару алфавіту па чарзе. Усложняем: цяпер словы павінны быць аб'яднаны агульнай тэмай або колькасць літар у іх павінна быць аднолькавым. Стымулюе мозг практыкаванне са складаннем максімальнай колькасці кароткіх слоў з аднаго доўгага. У гэтым жа ключы ў вольную хвіліну вырашайце крыжаванкі і рэбусы, ад самых простых да самых складаных.

Вучыце на памяць, як мага больш новага матэрыялу. Калі ў школе над вамі смяяліся за залішняя стараннасць да ведаў, ведайце - зайздроснікі сёе-чаго не ўлічылі. А менавіта таго факту, што ў працэсе банальнага паўтарэння матэрыялу якасна паляпшаецца памяць. Іншая справа, што цяпер, калі над вамі не вісіць пагроза атрымаць «тройку» за важны экзамен, можаце выбраць сабе той рытм навучання, які максімальна адпавядае ладу жыцця. Лекары раяць не перагружаць мозг бясконцым патокам інфармацыі, раўнамерна размяркоўваючы нагрузку. Акрамя таго, атрыманню новых ведаў зусім не абавязкова надаваць доўгія гадзіны, эфектыўнымі будуць нават штодзённыя 5-10-хвілінныя сеансы і метады практыкаванняў для добрай працы мозгу. Не забывайце пра тры натуральных законах запамінання: уражанні, асацыяцыі, паўторы. Да працэсу ставіцеся засяроджана, для атрымання ўражанні старайцеся выкарыстоўваць не толькі зрок, але і нюх са слыхам.


Што наша жыццё? Гульня!

Знаёмыя нам з дзяцінства гульні накшталт лато і шахмат - таксама выдатны спосаб для павышэння тонусу і паляпшэння памяці. Не шкадуйце часу, каб гуляць у гульні, якія патрабуюць увагі і канцэнтрацыі. Да працэсу абавязкова подключайте дзяцей - хай маленькія члены сямейства з дзяцінства прывыкаюць да актыўнага разумовага працэсу.

Правільны набор прадуктаў павысіць канцэнтрацыю і працаздольнасць падчас выканання практыкаванняў для добрай працы мозгу. На тое, як функцыянуе ваш мозг, уплываюць цалкам канкрэтныя вітаміны: А, С, Е, Да і групы В. Акрамя таго, у арганізме павінна быць дастатковую колькасць жалеза, фалійнай кіслаты. У гэтай сувязі спецыялісты рэкамендуюць наступныя прадукты харчавання: нішчымнае чырвонае мяса, ялавічная печань, тоўстыя гатункі рыб, аржаны хлеб, бульба, звараны ў мундзіры, ёгурт, малако, аўсянка, грэчка, свежыя гародніна і садавіна, у прыватнасці бананы і яблыкі, грэцкія арэхі .


Як палепшыць памяць і эфектыўнасць працы мозгу?

Ад чаго залежыць працаздольнасць клетак шэрага рэчыва? Пакінем гены ў спакоі, гэтага не змяніць. Давайце пагаворым пра тое, на тое мы можам паўплываць. Справа ў тым, што эфектыўнасць працы мозгу залежыць ад забеспячэння клетак мозгу энергіяй і кіслародам. Дарэчы, які орган у чалавечым арганізме спажывае максімальную колькасць кіслароду? Правільна, гэта мозг.

Як можна павялічыць паступленне кіслароду ў клеткі галаўнога мозгу? У любыя органы і тканіны кісларод паступае з крывёю. Мемоплант, фитомедицинский лекавы прэпарат на аснове спецыяльнага экстракта гінкго білоба, паляпшае мазгавы кровазварот, а значыць, забяспечвае аптымальныя ўмовы для забеспячэння кіслародам і дыхання клетак кары галаўнога мозгу. Мемоплант нармалізуе тонус артэрый мозгу, паляпшае мікрацыркуляцыю, прадухіляе паразу сценак крывяносных сасудаў атэрасклератычнымі працэсамі. Нямецкая фармацэўтычная кампанія Dr. Willmar Schwabe, стваральнік экстракта, вырошчвае гінкго на ўласны плантацыях. Сабраны раслінны матэрыял праходзіць шматступенную высокатэхналагічную апрацоўку (з 300 кг лісця гінкго атрымліваюць усяго некалькі сотняў грамаў экстракта) і пакуецца ў таблеткі.

Акрамя таго, што Мемоплант нармалізуе стан мазгавога кровазвароту, гэты прэпарат паляпшае функцыянаванне мітахондрый - арганэл, якія выконваюць функцыю энергетычнай лабараторыі на клеткавым узроўні, такім чынам, павышаецца энергетычны патэнцыял нейрона, а значыць, павялічваецца хуткасць перадачы нервовага імпульсу - фізіялагічнай асновы любога інтэлектуальнага працэсу.

У выніку прыёму Мемопланта паляпшаюцца памяць, мысленне, здольнасць да канцэнтрацыі ўвагі і хуткасць рэакцыі. Пры павышаных інтэлектуальных нагрузках, сіндроме хранічнай стомленасці Мемоплант аказвае якое аднаўляе дзеянне на нервовую сістэму. Эфектыўнасць і бяспеку Мемопланта пацверджана шматлікімі клінічнымі даследаваннямі і адмысловымі тэстамі.