Мара кожнай дзяўчыны - прыгожы плоскі жывоцік. Але, на жаль, не ўсіх дзяўчат прырода надарыла выдатнай фігурай. Аднак не варта адчайвацца. Бо калі ёсць жаданне, можна самастойна падкарэктаваць свае недахопы.
У гэтым артыкуле мы вам раскажам аб самых лепшых дыетах дляживота. Дзякуючы ім вы зможаце за кароткі прамежак часу схуднець ў вобласці жывата. Аднак варта разумець, што некаторыя з гэтых дыет жорсткія, а значыць, скінуты вага вернецца вельмі хутка, калі не збалансаваць сваё харчаванне. Ктому ж, падчас правядзення такіх дыет рэкамендуецца дадаткова употреблятьполивитамины, так як арганізм з ежай не будзе атрымліваць ўсіх патрэбных витаминови элементаў. А гэта можа адбіцца не лепшым чынам на вашых валасах, пазногцях икоже. Ніякай дзяўчыне такія праблемы да Новага года не патрэбныя.
рысавая дыета
Асаблівай увагі заслугоўвае рысавая дыета, таму начнеммы менавіта з яе. Усе, хто спрабаваў такую дыету, сцвярджаюць, што яна самаяэффективная для жывата. Перавага такой дыеты ў тым, што яна не толькопоможет пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграмаў за кароткі промежутоквремени, але і ачысьціць арганізм ад дзындраў. А бо менавіта з-за дзындраў наш жывот невыглядит плоскім і на ім запасяцца лішнія тлушчавыя адклады.
Рыс - гэта універсальны прадукт. Ён пажыўны і приятныйна густ. Да таго ж, у ім утрымліваецца мала калорый і шмат вітамінаў групы В. Плюсомрисовой дыеты з'яўляецца і тое, што яна выводзіць дзындры. На сённяшні дзень диетологамиразработано мноства рысавых дыет, мы вам распавядзем толькі пра адну з іх. Але калі яна вам не падыдзе, то вы можаце ў інтэрнэце знайсці і іншыя, і подобратьсамую прыдатную для вас.
Адзіным недахопам рысавай дыеты можна лічыць лишьто, што рыс падабаецца не ўсім дзяўчатам. Таму калі вы ставіцеся да іх ліку, не варта сябе прымушаць супраць волі. Інакш шкоды будзе больш, чым карысці. Вылибо сарвецеся, альбо будзеце з цяжкасцю засоўваць чарговую лыжку рысу ў рот.
Прадстаўленая вашай увазе рысавая дыета ставіцца ккатегориям жорсткіх дыет. Таму яна прымусіць дзяўчат трохі Помучаться. Нозато вынікі не прымусяць сябе доўга чакаць. Працягласць рысавай дыеты видеале павінна скласці тры дні. Калі для вас гэтага занадта шмат, то можетепроводить разгрузныя дні на рысе. Аднадзённую рысавую дыету можна праводзіць нечаще, чым раз на тыдзень, а трохдзённы - не часцей, чым раз у месяц.
Адварыце сабе з раніцы шклянку рысу. На працягу дня выдолжны ёсць толькі гэты рыс і нічога акрамя яго. Запраўляць мал соллю, специямиили алеем нельга. Адзінае, што дазваляецца - дадаць у мал немногояблочного соку, які надасць рысу прыемны прысмак.
Маленькія сакрэты дляправильного пахудання
- Для рысавай дыеты неабходна выкарыстоўваць тольконеочищенный мал. У неабчышчаны рысе змяшчаецца больш вітамінаў групы В.
- Пакуль вы придерживаетесьдиеты, не рэкамендуецца піць звычайную ваду з-пад крана. Замест яе трэба питьнегазированную мінеральную ваду. Таксама дазваляецца піць зялёны чай (без цукру).
- Падчас рысавай дыеты изорганизма вымываецца калій, таму яго рэкамендуецца прымаць асобна.
Самая эфектыўная і лёгкая дыета
Вельмі популярнанизкокалорийная дыета. Яна дазваляе за кароткія тэрміны скінуць лишниекилограммы. У такой дыеце спалучаюцца класічныя кампаненты, якія присутствуютв нашым штодзённым рацыёне: вугляводы - 60%, вавёркі - 30% і тлушчы 10%. Перавага такой дыеты заключаецца ўтым, што яна выводзіць з арганізма халестэрын.
Прытрымліваючыся такойдиеты, у дзень неабходна выпіваць не менш за два літраў вады. Таксама необходимособлюдать рэжым харчавання, займацца фізічнымі нагрузкамі і весці активныйобраз жыцця. Вялізным плюсам перад іншымі дыетамі з'яўляецца тое, што вам не трэба выключаць са свайго рацыёну такія прадукты, як хлеб, макароны, крупы, бульба. Можна ёсць шмат гародніны і садавіны, якія насычаюць организмнеобходимыми вугляводамі і даюць на доўгі час адчуванне сытасці.
Таксама стоитпридерживаться простых рэкамендацый, калі вы вырашылі сесці на низкокалорийнуюдиету:
- Ні ў якім случаене адмаўляйце сабе ў ежы. Голад толькі нашкодзіць!
- На працягу днянеобходимо прымаць ежу не менш за пяць разоў, але порцыі павінны быць маленькімі.
- Піце як можнобольше вадкасці, асабліва, калі вы вядзеце актыўны лад жыцця.
- Обязательносовмещайте дыету з фізічнымі нагрузкамі. Можна пайсці ў трэнажорную залу, нафитнес, танцы, запісацца ў басейн ці на ёгу.
- Большы объемпищи павінны складаць нізкакаларыйныя жывёлы вавёркі і абалоніна.
Вы павінны разумець, што ні адна дыета не апынецца сапраўды эфектыўнай, калі вы не будетевести актыўны лад жыцця. Скінутыя кілаграмы хутка вернуцца. Да таго ж, як толькі вы скінеце жаданыя кілаграмы, не варта адразу ж налягаць намучное, салодкае і тлустае.
сельдереевый дыета
Сельдереевый диетатакже карыстаецца велізарнай папулярнасцю ў дзяўчат. Яна досыць эфектыўная дляпохудения жывата. Гэтак жа, як і рысавая, сельдереевый дыета ставіцца да классужестких дыет. Таму выконваць яе рэкамендуецца не доўга. Не забывайце продополнительный прыём полівітамінныя комплексаў.
Дыета вельмі простая -необходимо тры разы на дзень есці суп, прыгатаваны з салеры, таматаў, Лука капусты. Суп трэба запраўляць таматавай падліўкай. Першыя тры дні харчавацца толькоэтим супам яшчэ магчыма. Але, як правіла, ужо на чацвёрты дзень хочетсяразнообразить свой рацыён. Разнастаіць яго можна, то толькі адным бананам или200 грамамі белага мяса.
Дыета вызываетужасный голад. Але затое яна дапамагае вельмі добра скінуць лішнія сантыметры з талии.Большинство дзяўчат адзначалі, што эфект пасля дыеты доўжыцца вельмі мала. Витоге, колькі вы скінеце, столькі і набераце, калі не прыкладзеце высілкаў. Поэтомутакую дыету можна задзейнічаць перад Новым годам, калі на свяце вы хотитевыглядеть цудоўна.
Многія девушкиотмечают, што вельмі эфектыўнымі з'яўляюцца дыеты, якія заснаваныя на раздельномпитании. Калі правільна сфармаваць свой рацыён, то за месяц можна избавитьсяот дзевяці кілаграм, якія потым не вяртаюцца. Але далёка не каждаяпредставительница прыгожага полу вытрымае такое выпрабаванне.
Мілыя дзяўчыны, якую б вы дыету не абралі, памятаеце, галоўнае, каб яна была вам па душе.Если вам будзе агідна глядзець на прадукты, якія дазволена ўжываць навремя дыеты, то ў хуткім часе вы сарвецеся, і ніякіх вынікаў не будзе. Еслидиеты доўгатэрміновыя, то часам дазваляецца песціць сябе чымсьці смачным, але вмаленьких колькасцях. Калі дыеты кароткатэрміновыя, то старайцеся піць як можнобольше вадкасці. Калі страўнік запоўнены вадой, пачуццё голаду ня такое сильное.Также пазбавіцца ад пачуцця голаду можна простым спосабам - выпіце чашечкузеленого гарачай гарбаты.
Калі вам усё жеудастся пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў і прывесці сваю постаць у парадак, незабыўныя аб тым, што для падтрымання вынікаў неабходна правільна харчавацца, весці актыўны лад жыцця і пастарацца выключыць са свайго рацыёне вредныепродукты: мучное, салодкае, тлустае. Таксама раз-пораз рекомендуетсяпроводить разгрузныя дні, яны дапамагаюць схуднець ў вобласці жывата.