Правільнае харчаванне як спосаб пахудання

У часы эпохі Адраджэння ў грамадстве цаніліся жанчыны з пышнымі фігурамі. Чаго каштуюць толькі славутыя «Німфы» Рубенса. Цяпер бы ні ў каго язык не павярнуўся назваць гэтых гладкіх дам падобным словам - німфа. І, хочам мы таго ці не, нам прыходзіцца падганяць сваё цела пад сучасныя параметры хударлявай прыгажосці. Як доўга жанчына можа здзекавацца над сабой, каб скінуць лішні кілаграм, аднаму Богу вядома. Але натуры, не асоба схільныя да самакатавання, выбіраюць правільнае харчаванне як спосаб пахудання. Гэта даўно правераны метад, дзякуючы якому і добра выглядаеш і добра сябе адчуваеш.

З мноства спосабаў пахудання спецыялісты ў большасці выпадкаў кажуць пра карысць менавіта правільнага харчавання. А тут, у сваю чаргу, важна сталасць і умеранасць. Нельга адну тыдзень харчавацца карэньчыкамі ды травой, а потым сарвацца і пайсці ва ўсё цяжкія са смажанай бульбай і крэмавымі пірожнымі. Для пачатку неабходна наладзіцца маральна, растлумачыць самой сабе, навошта трэба гэта пахуданне. Прычыны могуць быць розныя, ад праблем са здароўем да магчымасці ўлезці ў штаны на два памеру менш. Калі ёсць не толькі жаданне, але і рэальны стымул, тады лягчэй не паддавацца на высокакаларыйныя спакусы.

Асноўныя прынцыпы правілаў ьного харчавання

Што ж варта ёсць, каб схуднець? Не варта даймаць сябе голадам, з'ядаючы па чэрствай скарыначцы на дзень. Правільнае харчаванне на тое і правільнае, каб чалавек мог ўжываць у ежу ўсе неабходныя рэчывы без абмежаванняў. Такім чынам, людзі, якія будуць сачыць за сваёй дыетай, пачынаюць раніцу з чаго-небудзь лёгкага. Напрыклад, можна з'есці шматкоў або мюслі з малаком. Яны ўтрымліваюць шмат вугляводаў, якія будуць працаваць у якасці батарэек ўвесь дзень. У краінах Еўропы, напрыклад Італіі, прынята пачынаць дзень з кубачка кавы і багетаў - лёгкіх булачак. Калі хочацца з'есці нешта салодкае, то лепш раніцай, каб у плыні дня атрыманыя кілакалорый выдаткоўваліся на энергію, а не сыходзілі ў бакі. Дарэчы, прынята лічыць, што на вячэру ці перад сном лепш з'есці агародніннай Салацік. На самай справе гэта не так. Гародніна варта ўжываць у плыні дня, каб тыя ж самыя вугляводы, якія ў іх утрымліваюцца, змаглі знайсці сабе карыснае ўжыванне. А ўвечары лепш з'есці кавалачак мяса або рыбу, прыгатаваную на пару або аліўкавым алеі. Ужыванне ў ежу аліўкавага алею вельмі дзейсны спосаб пахудання. Яно лічыцца дыетычным, таму салаты, запраўленыя ім, лягчэй, чым з маянэзам або сланечнікавым алеем. Акрамя таго, яно вельмі карысна для арганізма ў цэлым.

Таксама правільнае харчаванне мае на ўвазе не толькі паглынанне расліннасці, але і патрэбнае спалучэнне прадуктаў. Бо для пераварвання рознай ежы патрабуецца розны час, кіслотнасць або шчолачнасць ў страўніку. Таму не варта ёсць мяса разам з гароднінай, таму як мясныя прадукты пераварваюцца даўжэй, чым гародніна. Калі іх з'есці разам, то атрымаецца, што расліннасць пачне працэс закісання і гніенні прама ў страўніку.

Аб сістэмах харчавання

Існуе некалькі сістэм паасобнага сілкавання: па групе крыві, па Герберту Шэлтану, паводле Уладзіміра Жданаву і іншыя. Аб'ядноўвае іх тое, што ў кожнай методыцы існуе падзел прадуктаў на бялковыя, тлушчавыя і вугляводныя. І, у залежнасці ад таго, якіх рэчываў у іх утрымліваецца больш, так і варта іх ужываць. Напрыклад, не змешваць вавёркі і вугляводы. То бок, не варта есці мяса, рыбу, яйкі, грыбы і іншую бялковую ежу з крупамі, хлебам, бульбай і салодкім. Некаторыя могуць не разумець, як можна ёсць што-небудзь без хлеба, бо з дзяцінства прывучалі да думкі, што ён усяму галава. І наогул у нас проста прынята падсілкавацца як след. Нават не толькі руская, а наогул славянская кухня не з'яўляецца асабліва дыетычнай. Тым не менш, калі наш выбар зроблены на карысць прыгажосці і здароўя, то харчаванне і пахуданне будуць з'яўляцца сінонімамі.

Спецыялісты-дыетолагі раяць разнастаіць свой рацыён, з'ядаць пабольш гародніны і садавіны. Што тычыцца алкагольных напояў, то тут існуюць розныя меркаванні. Хтосьці сцвярджае, што правільнае харчаванне не ўключае ў сябе алкаголь, бо ён калорый і дае негатыўны адбітак на арганізм. Іншыя, да прыкладу Шэлтан, рэкамендуе выпіваць па куфлі чырвонага віна кожны дзень. І таксама мы ведаем, што ў многіх краінах перад вячэрай або ў плыні дня нават прынята піць віно. Лічыцца, што паляпшаецца не толькі настрой, але і працэс пераварвання ежы, падымаецца тонус арганізма. Зрэшты, як і заўсёды, трэба памятаць пра меры, каб прыемнае абавязанне не перарасло ў непрыемнае разлад.

Здаровае харчаванне - выдатны спосаб пахудання. У любым выпадку, трэба прыслухоўвацца да свайго арганізму, і прымаць ежу ў залежнасці ад яго патрэбаў. Ёсць яшчэ адзін не невядомы прынцып Маі Плісецкай, які заключаецца ў тым, каб "не жэрці». Бо часцяком так і хочацца пацягнуць сабе што-небудзь у рот, нават калі не адчуваеш голаду. На гэта таксама варта звярнуць увагу, паколькі нявінныя перакусы ў плыні дня таксама могуць паўплываць на сітуацыю з вагой і здароўем. Таксама можна ладзіць раз у тыдзень самастойныя чысткі арганізма, у плыні дня піць толькі ваду. Гэты спосаб пахудання практыкуюць многія знакамітасці, і застаюцца ім вельмі задаволеныя.