Але ёга - гэта не толькі дзіўная гімнастыка, але і цэлае філасофскае вучэнне, у аснове якога лечыць навука аб выкарыстанні утоеных магчымасцяў арганізма. З гэтай тэорыяй некалькі тысяч гадоў, і яно да гэтага часу ўдасканальваецца. Ёга вучыць правільнаму дыханню, правільным рухам, харчаванню і ладу жыцця ў цэлым. Яна дзеліцца на духоўную і фізічную частку. Менавіта фізічная частка ёгі найбольш папулярная сярод людзей усяго свету.
Практыкаванні, якія практыкуюцца ў ёзе - гэта асаны. Кожная асана дзеліцца на тры этапы: ўваходжанне ў позу, фіксацыя і выхад з яе. Не важна, які ўзровень падрыхтоўкі вы маеце, калі пачынаеце займацца ёгай. Гэтая практыка мае на ўвазе практыкаванні і для пачаткоўцаў і для тых, хто здольны выносіць доўгія фізічныя нагрузкі. Спачатку вам прапануюць нескладаныя практыкаванні на расцяжку і канцэнтрацыю ўвагі. Паступова вы навучыцеся чысціць думкі ад не патрэбнага, правільна дыхаць, у якім бы становішчы ні знаходзіліся, быць гнуткім і спакойным. Менавіта імкненне да спакою і прывабна ў ёзе, таму яна папулярная і сярод будучых або маладых мам. Наўрад ці знойдзецца практыка, больш падыходная да іх далікатнаму становішчу, здольная дапамагчы, а не нашкодзіць.
Паступова вы асвоіце ўсе тонкасці дыхальнай гімнастыкі, якая называецца пранаяма. Асаблівыя практыкаванні дапамогуць значна палепшыць самаадчуванне і пазбавіцца ад некаторых праблем сардэчна-сасудзістай сістэмы, ад праблем у працы іншых унутраных органаў, ад стрэсу і бессані . Правільнае дыханне стабілізуе крывяны ціск, што важна для людзей старэйшага ўзросту. Гэта яшчэ адзін плюс ёгі - яна даступная і карысная ўсім. Ёгай можна займацца з нараджэння і да глыбокай старасці.
Ёга мае некалькі адгалінаванняў. Напрыклад, ёга Айенгара. Гэта адна з самых папулярных відаў ёгі ва ўсім свеце. Яе асаблівасць заключаецца ў тым, што яна распрацавана адмыслова для еўрапейцаў з улікам ўсіх усходніх дактрын. Тут шмат увагі надаецца целе - правільнаму становішчу, класічным позам і іх фіксацыі. Для таго, каб вам было лягчэй дасягнуць гармоніі, выкарыстоўваюцца шматлікія падручныя прыстасаванні, якія палягчаюць заняткі. Менавіта гэты від ёгі арыентаваў на аздараўленне і цела, і духу.
Ёсць так жа знакамітая Кундаліні ёга, якую практыкуюць ва ўсім свеце. Тут галоўны акцэнт зроблены на энергіі, якая сканцэнтравана ў раёне хвасца кожнага з нас. Практыкаванні накіраваны на тое, каб абудзіць гэтую энергію. Лічыцца, што пры належным выкананні ўсіх правіл, пры засваенні ўсіх асан, шмат у каго адкрываюцца звышнатуральныя здольнасці. Гэта і стала прычынай павальнага захаплення Кундаліні ёгай.
Яшчэ адзін папулярны від ёгі - Аштанга-Він'яс ёга. Гэта адна з самых магутных і дзейсных практык. Сакрэт гэтага віду ёгі ў яго дынамічнасці, тут кожная пастава фіксуецца ўсяго на некалькі секунд і плаўна пераходзіць у іншую. Гэтая практыка разумее шэсць этапаў практыкаванняў, якія амалоджваюць і оздоравлівает арганізм. Але далёка не ўсе гуру могуць спасцігнуць усе шэсць серый. Праўда, імкненне да дасканаласці - адметны знак ёгі, як вучэнні. Таму вам заўсёды будзе, куды рухацца. Лічыцца, што для таго, каб прыступіць да заняткаў гэтым відам ёгі, лепш прайсці курс для пачаткоўцаў і падрыхтаваць цела і розум да сур'ёзных выпрабаванняў.
Галоўная задача ёгі - выкарыстанне схаваных рэзерваў арганізма. Гэта асабліва індывідуальнае паняцце, бо магчымасці кожнага з нас ўнікальныя.
Для камфортных заняткаў ёгай вам спатрэбіцца трохі: дасведчаны трэнер, жаданне змяніцца і зручная адзенне з натуральных тканін. Ужо праз некалькі месяцаў рэгулярных заняткаў вы адчуеце перамены ў вашым самаадчуванні. Многія таленавітыя вучні становяцца не менш таленавітымі трэнерамі ў будучыні, таму ёга - гэта бясконцы шлях да самаўдасканалення для тых, хто жадае рухацца наперад.