Мова з'яўляецца асновай эмацыйнага свету чалавека. Звярніце ўвагу, якія фразы вы кажаце пры першых няўдачах ў справах? Да прыкладу: «у мяне нічога не атрымліваецца»; «У мяне ўсё абавязкова атрымаецца».
У першым выпадку вы ўжо загадзя наладжваецца на няўдачу, нават яшчэ не ведаючы выніку. У другім - кідаеце выклік, які, як правіла, ужо на 90% гарантуе поспех. Паспрабуйце гэтыя фразы і абдумайце іх. Пасля вымаўлення першай вы амаль напэўна адчуеце заняпад сіл і нежаданне штосьці рабіць, пасля другой - у вас палепшыцца настрой, і вы будзеце гатовыя рухацца далей. З дапамогай "гаворыць» гімнастыкі для здароўя жанчыны, вы адчуеце, настолькі вялікая сіла слоў.
Засяроджванне на словах - гэта адзін са складнікаў новага падыходу да фізічных практыкаванняў гімнастыкі, які называецца IntenSati. Гэта назва з'явілася дзякуючы гульні слоў: intention азначае «намер», a sati - «уважлівасць». Сістэма гімнастыкі IntenSati -гэта сумесь энергічнага кікбоксінга і спакойнай ёгі. Але унікальным яе робіць тое, што ў ёй для ўзмацнення эфектыўнасці практыкаванняў выкарыстоўваецца сіла слоў. IntenSati - гэта актыўны разважанне, якое злучае словы з рухам, якое дапамагае стаць больш упэўнена. Паводле гэтага падыходу, ні адзін рух не з'яўляецца завершаным без фразы або словы. Людзі, якія практыкуюць гімнастыку IntenSati, спачатку складаюць і запамінаюць фразу і руху, якія яе выказваюць, затым выконваюць гэтыя рухі і прамаўляюць адпаведныя ім словы. Так узнікае скончаная паслядоўнасць практыкаванняў, якая аб'ядноўвае розум і цела.
Падобная камбінацыя не толькі з'яўляецца панацэяй ад негатыўных думак і вобразаў, але і дазваляе развівацца фізічна.
Адна з такіх фраз, выяўленая праз рух, паказвае падзяку жыцця. Яна задаволеная простая: «Каханне і падзяка - гэта насенне радасці. Я рухаюся вытанчана і свабодна, калі дзякую жыццё за ўсё ». Чым часцей вы будзеце дзякаваць жыццё за тое багацьце, якое бачыце вакол і якім валодаеце, тым радасней і вальней сябе адчуеце. Выконвайце гэтую паслядоўнасць рухаў павольна, заміраючы на некалькі секунд у кожнай позе. Прамаўляеце фразу ці слова і адначасова выконвайце адпаведнае яму рух.
Любовь ...
Устаньце, расстаўце ногі на адлегласці 1 м адзін ад аднаго, шкарпэткі разгарніце ў вонкавае бок. Прысядзьце такім чынам, каб калені былі не далей за ўзроўню пальцаў ног. Злучыце вялікі палец кожнай рукі з указальным такім чынам, каб яны сфармавалі літару "О". Сагніце правую руку і паднясіце яе да грудзей. Левую руку выцягніце наперад. Паглядзіце на літару "О" левай рукі.
Падзяку ...
Устаньце, ногі разам, шкарпэткі наперад. Павольна падніміце левую нагу і сагніце такім чынам, каб нага была на ўзроўні калена правай нагі. Злучыце вашыя далоні перад грудзьмі, як быццам вы хочаце пра што-то папрасіць.
насенне
Выставіце левую нагу наперад, а правую адвядзіце назад такім чынам, каб адлегласць паміж ступнямі было прыкладна 50-70 гл. Абедзве ногі павінны быць сагнутыя ў каленах, пятка правай нагі паднятая. Дакраніцеся правай рукой да падлогі. Кончыкі пальцаў сцісніце разам, левую руку пакладзеце на сцягно. Глядзіце на падлогу. Гэта практыкаванне сімвалізуе пасадку насення і нагадвае прымаўку «Што пасееш, то і пажнеш».
радасць
Устаньце, ногі разам, шкарпэткі наперад. Падніміце правую нагу і сагніце яе такім чынам, каб ступня была побач з каленам левай нагі. Пакладзеце левую руку на вобласць сэрца, а правую выцягніце ўверх. Злучыце вялікі і ўказальны пальцы левай рукі, каб атрымалася літара "О".
Я рухаюся хупава ...
Устаньце, ногі на шырыні плячэй. Нахіліцеся наперад, сагніце правую руку, локаць павінен знаходзіцца на ўзроўні калена правай нагі. Сцягна адвядзіце назад і направа. Падніміце пальцы правай ногі ад падлогі такім чынам, каб вы адчулі, як расцягваюцца мышцы левага сцягна.
Разгарніце тулава налева, падніміце левую руку ўверх, пэндзаль рукі павінна быць на ўзроўні сэрца. Злучыце вялікі палец кожнай рукі з указальным такім чынам, каб яны сфармавалі літару "О".
свабодна
Устаньце, ногі разам, шкарпэткі наперад. Падніміце левую нагу на 90 °, шкарпэтку выцягніце наперад. Выцягніце рукі ў бакі, разгарніце далоні ўверх. Патрымаеце некалькі секунд, затым апусціце рукі.
Дзякую жыццё за ўсё
Устаньце, ногі разам, шкарпэткі наперад. Сагніце правую нагу і пакладзеце галёнка на левую нагу крыху вышэй калена. Каб утрымаць раўнавагу, націснеце галёнкай правай нагі на левую нагу. Выцягніце рукі ў бакі. Злучыце вялікі палец кожнай рукі з указальным такім чынам, каб яны сфармавалі літару "О". Нахіліцеся наперад, згін цела павінен быць у вобласці стану (калі вы пачатковец - ня нахіляйцеся, выконвайце практыкаванне ў вертыкальным становішчы). Каб скончыць комплекс практыкаванняў, устаньце прама, ногі разам, шкарпэткі наперад. Злучыце далоні на ўзроўні грудзей, як быццам вы хочаце пра што-то папрасіць, зачыніце вочы і нахіліце галаву наперад. Гэты комплекс практыкаванняў можна выконваць і з другога ногі.