Ўрокі самаабароны, як стаць баявой машынай - усё гэта ў нашым артыкуле.
Каб давесці рух да аўтаматызму, яго трэба паўтарыць не менш за 5 тысяч разоў. Уся справа ў правільнай тэхніцы і хуткасці. Калі не плануеце наведваць курсы самаабароны, вазьміце пару заняткаў, папытаеце інструктара паглядзець, як яно ёсць сапраўды вы выконваеце руху, а затым востраць яго. Рэгулярна і ў спарынгу з рознымі партнёрамі, адрознымі псіхалагічна і фізічна. Памятаеце: не варта "біцца да канца», адлюстроўваючы з сябе Лару Крофт. Галоўны прынцып жаночай самаабароны: адбіўшы атаку і - бяжы! »
Урок 1. Вас хапаюць за шыю
Нападаючы фіксуе шыю спераду вялікімі пальцамі рук. Падніміце рукі - тыповы жэст напуджанай дзяўчыны, які не выкліча падазрэнняў. Прытрымаеце пэндзля нападніка, каб вас не задушылі, і, адступіўшы назад з разваротам, зніміце рукі. У працяг прыёму зрабіце крок наперад і нанёс удар кулаком у нос, а затым падставай далоні другой рукі - па ніжнім рэбрах. Тыповая памылка: старацца ударыць крыўдзіцеля нагой у пах. Гэта месца мужчына заўсёды абараняе і, злучыўшы сцягна, зловіць вас за нагу. Спераду вашу шыю кантралююць толькі вялікімі пальцамі. Можаце паспрабаваць згуляць на гэтым, захапіўшы і вывярнуўшы іх.
Урок 2. Вас спрабуюць штурхнуць
Ад гэтай атакі можна проста «адмахнуцца». У момант нападу падніміце далоні прыкладна да ўзроўню плеч і, зрабіўшы крок у бок, махнеце рукой зверху ўніз, нібы адганяла мошку. Кулаком той жа рукі нанёс удар у падстава носа. Тыповая памылка: вы адступаецеся назад, рызыкуючы зваліцца на спіну і пакідаючы суперніку магчымасць для неадкладнага працягу атакі. Тады як, ссоўваючыся ў бок, прымушаеце і яго змяніць траекторыю руху і выйграяце час. Да таго ж, калі адыдзе назад, вам будзе складаней дацягнуцца, каб нанесці ўдар. Падчас гэтага прыёму трымаеце рукі разняволенымі водзіце іх занадта шырока. Дзейнічайце па прынцыпе, штурхаюць правай рукой - адбіваць левай, і наадварот. Калі вас спрабуюць штурхнуць абедзвюма рукамі, лепш адбіваць іх левай, каб правая рука заставалася вольнай для дадатковага манеўру і ўдару.
Урок 3. Вас хочуць стукнуць кулаком
Калі ўдар ідзе па прамой траекторыі, дзейнічаем па той жа схеме, што і з штурханнем: крок у бок, збіваем руку праціўніка і самі наносім ўдар у падмурак носа. Калі ўдар ідзе збоку (што падчас вулічных нападаў адбываецца значна часцей), блакіруйце рух другой рукой: гасіце атаку справа ўжо не левай, а правай. Тыповая памылка: як і ў папярэдняй атацы - спрабаваць адступіць назад. Старайцеся, каб вас не збілі з ног! Лежачы на спіне, на баку і жываце, жанчына вельмі ўразлівая. Нападаючы цісне зверху ўсім вагой, ён лёгка зафіксуе абедзве рукі адной. Вырвацца будзе няпроста: для руху патрабуецца сіла спіны і ног, а яны не задзейнічаны. Калі вы ўпалі на жывот, то шанцы выратавацца роўныя нулю. Калі вы ляжыце на спіне, можна паспрабаваць вызваліць адну руку і з сілай ткнуць суперніка ў вока ці ударыць у шыю. Калі атрымалася вырвацца, уставайце, не абапіраючыся на рукі: абараняйце галаву ад удару.
Урок 4. «Мядзведжы» захоп
У гэтым выпадку ў вас вольныя пэндзля рук. Знайдзіце мезенец нападніка і, захапіўшы яго ў кулак, рэзка пацягніце па кірунку да запясця. Другі варыянт: прысядзьце, трохі зрушыце таз, паспрабуйце дацягнуцца да ўнутранай паверхні сцягна і з сілай сцісніце мяккія тканіны. І ў тым і ў іншым выпадку болевы эфект будзе дастаткова моцны, каб нападаючы прыслабіў хватку і вы змаглі вызваліцца. Тыповая памылка: як і пры захопе за шыю - старацца ударыць нагой у пах. Гэты прыём спрацуе, нават калі мужчына высокага росту, а дзяўчына маленькая. Бо, абхапіўшы яе, ён прысядзе і, можа быць, паспрабуе зазірнуць у твар. Паспрабуйце адчуць, дзе знаходзіцца галава нападніка - прама ззаду вашага патыліцы або крыху збоку, і ня бойцеся біць з усёй сілы: вашы валасы змякчаць ўдар. Затым можна ўздзейнічаць на болевыя кропкі - той жа мезенец.
Урок 5. Захоп за шыю ззаду
Перш за ўсё, не панікуйце. Калі б вас хацелі забіць, ззаду можна было адразу ударыць па патыліцы, а раз гэтага не здарылася, шанец вызваліцца ёсць. Абедзвюма рукамі зафіксуйце верхнюю руку нападніка, каб ён вас не задушыў, і ледзь Перасуньце, падводзячы падбародак да локцевага згіну, каб было лягчэй дыхаць. Прысядзьце, паніжаючы цэнтр цяжару, - вас будзе цяжэй паваліць на спіну. Працягваючы адной рукой фіксаваць атакавалага, другую апусціце ўніз і з сілай сцісніце ўнутраную паверхню яго сцягна. Гэтая зона адчувальная, мышцы там звычайна прапампаваць дрэнна і пры такім становішчы цела расслабленыя. Захоп аслабне і, трохі зрушыўшы таз, вы зможаце вызваліцца. Разгарнуўшыся, вырабіце слізгальны ўдар у нос. Гэта дэзарыентуе суперніка на 10-15 секунд і дасць вам шанец уцячы. Тыповая памылка: вы спрабуеце лягнуть крыўдзіцеля у пах. Як ужо сказана вышэй, гэта месца мужчына добра абараняе і, злучыўшы сцягна, паспрабуе злавіць вас за нагу. Вы можаце зваліцца на спіну. Фізічна моцная, трэніравалі дзяўчына можа выкарыстаць дадатковы прыём - закідваннем з ударам пяткай па нырках. Падрыхтаваная - ўздзейнічаць на болевую кропку на ўнутранай частцы пляча, дзе мышцы прымацоўваюцца да косткі. З сілай націснеце на яе пад прамым вуглом вялікім пальцам рукі.
Урок 6. Нападаючы хапае вас за локаць
Як правіла, з мэтай спыніць, разгарнуць да сябе і проста пазнаёміцца. Найбольш часты захоп. Павярніцеся да нападніка і ўстаньце, прыняўшы устойлівую позу: ногі ледзь шырэй плечаў. Вольную руку пакладзеце па-над рукі праціўніка і прыцісніце яе да сябе як мага шчыльней. Другую прыпадыміце ад локця ўверх, але не занадта высока і, здзейсніўшы кругавы рух па-над перадплечча нападніка, вызвалілі ад захопу.
Урок 7. Зброя каля вашай шыі (над правым плячом)
Супраціў аказвайце толькі ў тым выпадку, калі вырашыць канфлікт іншым чынам немагчыма, і вы цалкам ўпэўнены: гаворка ідзе аб вашым жыцці. Падніміце рукі, абхапіце пэндзаль нападніка і добра зафіксуйце. Прысядзьце і, нахіліўшыся наперад, перенаправьте лязо. Пры любым рэзкім руху ў ваш бок атакавалы можа параніцца сам. У вас ёсць шанец напалохаць яго, прымусіць выпусціць зброю і ўцячы. Тыповая памылка: адхіліцца ад нажа, павялічваючы меркаваную амплітуду яго руху. Чым яна карацей, тым складаней нанесці сур'ёзную рану.
Урок 8. Зброя каля вашай шыі (над левым плячом)
Пачніце той жа рух, што і ў папярэдняй сітуацыі. Абхапіўшы рукамі пэндзаль нападніка, зафіксуйце яе, прыціснуўшы да цела. Выводзячы локаць рукі па-над перадплечча нападніка, скруцілі вакол сваёй восі ў корпусе і выбіце нож. Тыповая памылка: тая ж - спроба адхіліцца ад нажа. Маленькі нож небяспечней: чым даўжэй зброю, тым больш рычаг, да якога прыкладваюць сілу, і тым прасцей яго выбіць.