Адна з галоўных праблем у жанчын гэта пахуданне. Пахуданне - гэта збольшага ёсць ачышчэнне ад дзындраў і таксінаў. Самае цяжкае для жанчыны стаць лягчэй. Пра тое, як стаць лягчэй мы думаем кожны дзень. Дыеты, фітнес, прабежка, ёга - вось да чаго мы кожны дзень звяртаемся. Пахуданне і ачышчэнне арганізма патрабуе сілы волі і цярпення.
Ачышчэнне арганізма нам патрабуецца не толькі для таго каб шалі паказвалі паменш лічбы, але і для таго што б наш арганізм стаў здаравей. Пасля святаў нам проста неабходна рабіць разгрузачныя дні. Мы шмат ямо не карысна тлустую салодкую ежу, што закаркоўвае посуд і выклікае цяжар у страўніку, псуецца настрой, з'яўляецца лішняя вага і што яшчэ горш - гэта ўсё выклікае розныя хранічныя захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца.
Такім чынам, што трэба рабіць, каб ачысціць наш арганізм? Адмоўцеся ад вячэры! Ня аб'ядаць на ноч гледзячы. Кладзецеся спаць з пустым страўнікам, за ноч ваш арганізм ачысціцца. Рабіце разгрузныя дні 1-2 разы на тыдзень. Ачышчэнне наўпрост не дапаможа схуднець, але дапаможа прыйсці вашаму вазе ў норму, калі вы будзеце ўжываць іх часцей. Піце пабольш вады ці мінералкі, але без газу, 2-2,5 літра, перад сняданкам выпівайце шклянку вады з даданнем соку цытрыны. Дадайце пабольш абалоніны ў рацыён, ежце ежу, прыгатаваную ў пароварке, прыбярыце соль са свайго рацыёну, таму што соль затрымлівае ваду ў арганізме, у выніку чаго таксіны не выводзяцца.
Адмоўцеся ад каўбасы, маянэзу, мяса, акрамя курыцы, соусаў, мучнога, салодкага. Кава, алкаголь, цукар, соль, а ўжо ад супаў хуткага прыгатавання ўжо пагатоў варта адмовіцца. Фаст-фуд і смажаныя стравы - пра гэта ўвогуле не думайце. Павесьце перад сабой ідэальную фігуру, да якой вы хочаце імкнуцца. Ешце гародніна, садавіна, акрамя бананаў і вінаграду, піце абястлушчаныя ёгурты і кефір, ешце тварог, нават абястлушчаны, ён захоўвае ўсе карысныя ўласцівасці. На рахунак гародніны абмяжуйце сябе ад ужывання бульбы, у ім занадта шмат крухмалу. Каб пазбавіцца ад крухмалу, перад тым як прыгатаваць бульбу, варта змясціць яго на некалькі гадзін у ваду.
Ешце кашы - аўсяную, грачаную, рысавую, толькі без даданняў цукру і солі, а вось ягады да аўсянцы або горочек да грэчцы выдатна падыдуць. Для абеду выдатна падыдзе рыба, лепш за ўсё марская або морапрадукты, курыная грудка, з дададзенымі гароднінай і садавінай. І самае галоўнае, піце зялёны чай, ён валодае чароўнымі гаючымі ўласцівасцямі. Ён выводзіць дзындры з арганізма, нармалізуе ціск, павышае тонус, паляпшае стан скуры.
Плюсы ад ачышчэння ў тым, што вы не толькі ачысціце арганізм ад дзындраў і таксінаў, але і пазбавіцеся ад целлюліта, з'явіцца пачуцці свежасці і бадзёрасці. Толькі выбіраючы дыету для ачышчэння, абярыце тую, якая будзе для вас найбольш камфортнай. Практыкуюць часцей дыеты, бо з кожным разам вам будзе лягчэй пераносіць яе. Калі вы ўпершыню праводзіце дыету і адчулі недамаганне або стомленасць, то вам трэба больш адпачываць, гэта не значыць, што вам трэба сядзець дома на канапе, вам трэба больш гуляць, прымайце расслабляльныя ванны, пачытайце кнігу, увогуле, рабіце ўсё, што вас можа адцягнуць ад ежы і стомленасці.
Ад ачышчальных дыет можа быць і шкоду, калі напрыклад, у вас частыя завалы, то вам не трэба сядзець на дыеце даўжэй трох дзён. Калі ў вас праблемы з страўнікава-кішачны тракт, вам лепш параіцца з лекарам-дыетолагам.
Яшчэ лічаць, што добрым метадам для пахудання з'яўляецца галаданне, але гэта не так, гэта калечыць толькі ваш арганізм. Галаданне падыходзіць толькі як разгрузны дзень або два, калі вы сядзіце на кефіры або ёгурце.
Калі вам здаецца, што вы досыць пагаладаць і хочаце вярнуцца да паўнавартаснага харчаванню, то будзьце асцярожныя. Не навальваўся на ежу, слухайце свой арганізм, ён вам падкажа, колькі трэба з'есці. У працэсе прыёму ежы старанна прожевывайте ежу, доўга і з вытрымкай, сядзіце прама, трымаеце выправу. Стварыце рэжым харчавання і старайцеся ад яго не адхіляцца, не прапускайце прыём ежы, перакусы спыніце, калі раптам захацелася паесці, устаньце і паківала прэс або прысядайце. Фізічная нагрузка таксама важная!