Як утрымаць скінуты вага?
У тым выпадку, калі скінутыя вамі лішнія кілаграмы, былі сапраўды лішнімі, вага практычна не вяртаецца. Арганізм перабудоўваецца, бо схуднець - гэта не толькі здабыць візуальную прыгажосць, але і здароўе. Хада без дыхавіцы, магчымасць удзельнічаць у актыўных гульнях на прыродзе - шмат магчымасцяў адкрываецца пасля скіду кілаграмаў. Для таго, каб падтрымаць гэта адчуванне лёгкасці і свабоды, прытрымвайцеся ўмеранага харчавання і часцей займайцеся фізічнымі практыкаваннямі.
Цяжэй за ўсё ўтрымаць скінуты вага, калі вашы харчовыя і жыццёвыя звычкі ў корані адрозніваюцца з ладам жыцця. Багатыя застолля падчас святаў, выезд на шашлыкі з сябрамі - гэта зусім не спрыяе стрыманаму харчаванню. Калі пазбегнуць такіх святаў ніяк не ўдаецца, то старайцеся ёсць садавіна і нятлустыя салаты, з гарачага можна спажыць трохі мяса. Алкаголь для такіх святаў таксама выбірайце старанна. Ідэальна будзе ўжыванне белага або сухога віна. А вось ад гарэлкі і піва каштуе адмовіцца назусім.
Таксама ўважліва сочыце за сваім харчаваннем на курортах і ў гарачых краінах на адпачынку. Шведскі стол у гатэлі створаны для таго, каб вы маглі ацаніць гасціннасць, а таксама захацелі вярнуцца да іх зноў і зноў. Таму нават тыя, хто вырашыў, што будзе харчавацца невялікімі порцыямі, ад багацця прыгожых заморскіх страў губляюць галаву. Вазьміце сябе ў рукі і звернеце ўвагу на агароднінныя стравы, яны не толькі даюць энергію, але і адчуванне сытасці. Ну, а пасля заўтра ці абеду - бягом плаваць або займацца іншымі практыкаваннямі на свежым паветры.
Калі вы здольныя умерана харчавацца штодня, то ўтрымаць лішні вага адназначна зможаце. Для людзей, якія не валодаюць дастаткова сілай волі, прыйдзецца прыдумляць новыя правілы для свайго ладу жыцця. Гэта можа быць распаўсюджанае правіла талеркі. Выканаць яго вельмі лёгка. Ясце ўсё, што вашай душы заўгодна, але з адной умовай, дзеліце порцыю на два разы. Калі вы прывыклі з'ядаць вялікую кубак салаты, то ў гэты раз ежце палову.
Ідэальнае харчаванне для які працуе чалавека павінна быць максімальна разнастайным. Лічыцца, што палова талеркі павінна быць занятая агародніннымі або фруктовымі стравамі. Другую палову трэба падзяліць на дзве часткі, на чвэрць запоўніць бялковай ежай. Ну, а яшчэ чвэрць запаўняем вугляводамі. Менавіта такім павінен быць ідэальны прыём ежы для тых, хто сочыць за сваім здароўем.
Пагаворым аб вашай фізічнай актыўнасці. Самы даступны спосаб для нагрузак - гэта штодзённая хада або бег. Перастаньце выкарыстоўваць ліфт і аўтобус як сродак перамяшчэння, так вы зможаце знайсці час для заняткаў. Часцей шпацыруйце ў парку, хада асабліва эфектыўная на свежым паветры. Заняткі бегам неабавязкова выконваць кожны дзень. Дастаткова будзе тры разы на тыдзень знаходзіць час на Саракахвілінная прабежкі.
Часам у барацьбе з кілаграмамі дапамагаюць разгрузныя дні. Калі нядаўна здарылася так, што вы дазволілі сабе лішняга, то задавольце адзін разгрузны дзень. Лягчэй за ўсё зрабіць разгрузны дзень на молокочае або кефір. Пасля такога дня ў арганізме з'яўляецца лёгкасць, а набраныя падчас застолля кілаграмы сыдуць самі сабой.
Памятаеце, што самае важнае - гэта не толькі марнаваць калорый больш, чым вы ўжываеце, але і змяніць лад жыцця раз і назаўжды.