Як лёгка кінуць паліць?

Калі ўзгадаць гісторыю, то курэнне тытуню заўсёды выклікала бурныя рэакцыі ў грамадстве. Спачатку курэнне трубкі або цыгар прыраўноўвалася да святатацтву і строга забаранялася царквой, потым цыгарэты сталі сімвалам мужнасці і страсці. З экранаў тэлевізараў і са старонак часопісаў на нас доўгія гады глядзелі мужчыны і жанчыны, у руках якіх дыміліся цыгарэты. Цэлыя пакаленні выраслі на рэкламе цыгарэт для людзей рознага ўзросту, полу і нават сацыяльнага становішча. І толькі ў канцы 20 стагоддзя лекары забілі трывогу - курэнне аказалася шкодным. Мільёны людзей па ўсім свеце жадалі б пазбавіцца ад гэтай шкоднай звычкі, але могуць гэта далёка не ўсё. На самай дэ справе кінуць паліць можа кожны.

Чаму курэнне шкодна?

Усім вядома, што ў цыгарэтах утрымліваецца нікацін, смалы і іншыя рэчывы, якія правакуюць развіццё і рост пухлін, выклікаючы раз лёгкіх, горла і паражніны рота. Курэнне шкодна будучым маці, так як ўплывае не толькі на сам плод, але і на яго генетыку, асуджаючы на ​​хваробы многія наступныя пакаленні дзяцей.
Курэнне прыводзіць да ранняга старэння - з'яўляюцца маршчынкі вакол вуснаў, па якім можна лёгка адрозніць заўзятага курца. Акрамя гэтага. курэнне ўплывае на стан зубоў, нервовай сістэмы і ўсяго арганізма ў цэлым, яно здольна выклікаць шматлікія захворванні, якія наўпрост з курэннем не звязаныя, але пры пэўным збегу абставінаў ладна паніжаюць якасць жыцця.

Курэнне, насуперак усім меркаванняў, не дапамагае нам расслабіцца або зняць стрэс. Гэтая звычка проста затарможвае рэакцыі нервовай сістэмы на раздражняльнікі, а гэта не прыносіць карысці. Курэнне не дапамагае нам заставацца больш стройнымі, інакш усё поўныя людзі худнела б з дапамогай цыгарэт. Гэтая звычка прымушае змяняцца многія абменныя працэсы ў арганізме, парушаючы працу ўнутраных органаў, але прыкметна гэта далёка не адразу. Калі чалавек адчувае негатыўныя наступствы ад такога прыхільнасці, звычайна звычка ўжо настолькі моцная, што справіцца з ёй няпроста.

Якія наступствы ў тых, хто кідае паліць?

Кажуць, што тыя, хто кідае паліць становяцца нервовымі і хутка паўнеюць, што яны не могуць засяродзіцца і вымушаныя замяняць адну звычку іншы, каб супакоіцца і адчуць сябе камфортна. Гэта вялікія міфы, якія створаны і накіраваны на тое, каб велізарная індустрыя па вытворчасці цыгарэт, не траціла сваіх кліентаў. Цяпер усё больш людзей адмаўляюцца верыць у падобныя казкі, і вось, што яны высветлілі.

Нікацінавая залежнасць мала чым адрозніваецца ад любой іншай наркатычнай залежнасці. Калі казаць пра нервовасці, то яна можа прысутнічаць, але гэта не абавязковае з'ява, усё залежыць ад індывідуальных асаблівасцяў чалавека. У любым выпадку, раздражняльнасць і спад настрою тлумачыцца перабудовай нервовай сістэмы, хутка праходзіць. У гэты перыяд дапамагаюць натуральныя заспакойлівыя сродкі накшталт таблетак валяр'яны.
Лішні вага можа з'явіцца на нейкі час, паколькі пасля адмовы ад курэння павялічваецца апетыт і адбываецца нармалізацыя абменных працэсаў у арганізме. Але калі займацца спортам, весці актыўны лад жыцця, выконваць рэжым харчавання і не пераядаць, лішняга вагі не будзе.
Цыгарэты не дапамагаюць нашай мазгавой дзейнасці, а наадварот - блакуюць некаторыя ўчасткі мозгу, затормаживая мысленне. Таму адмова ад курэння не прыводзіць да безуважлівасці.

Як кінуць паліць?

Рэцэптаў тысячы, у кожнага, хто прайшоў праз гэта, знойдзецца свой. Але сусветны вопыт лекараў і тых людзей, хто назаўжды адмовіўся ад гэтай звычкі, можна аб'яднаць у некалькі простых саветаў.
Па-першае, не варта расцягваць задавальненне, зніжаючы дозу нікаціну. Так вы ніколі не кінеце паліць або зацягніце гэты працэс на гады, наносячы непапраўную шкоду здароўю. Кідайце адразу, як толькі адчуеце, што гатовыя змагацца з благой звычкай.

Па-другое, не варта замяняць цыгарэты кальянам або трубкай. Гэта не дапаможа кінуць паліць, а толькі створыць ілюзію адмовы ад курэння, але па сутнасці, шкодная звычка нікуды не дзелася. Многія навукоўцы лічаць курэнне трубкі або кальяна нават больш шкодным, бо ў лёгкія паступае больш гарачае паветра і большая колькасць канцерогенов.

Курэнне не лечыцца. Ужываючы таблеткі ці карыстаючыся пластырамі, якія ўводзяць у арганізм дозу нікаціну, вы не лечыцеся ад дрэннай звычкі, а патураеце ёй. На свеце мільёны людзей змаглі перадужаць сябе, зможаце і вы, а для гэтага зусім не абавязкова выкарыстоўваць «мыліцы». Выгаіцца ад гэтага прыхільнасці можна толькі з дапамогай сваёй сілы волі.

Кожны, хто вырашыў адмовіцца ад курэння, павінен ведаць, што кожны дзень, пражыты без цыгарэт, будзе набліжаць яго да таго часу, калі знікнуць любыя прыкметы залежнасці. Ужо праз месяц ці нават раней вы адчуеце, што сталі вастрэй адрозніваць пахі, лепш адчуваеце сябе, менш схільныя ўплыву ўмоў надвор'я, дыхайце глыбей і лягчэй. Праз год вашы лёгкія ачысьцяцца ад тытуню, і вы станеце здаровым чалавекам, калі вядома, курэнне не паспела нанесці непапраўнага шкоды здароўю. Гэта і павінна стаць асноўным стымулам для адмовы ад курэння - магчымасць быць свабодным ад залежнасці і шанец пражыць доўгае жыццё здаровым чалавекам.