Карысныя ўласцівасці яблыкаў.
Штодня рэкамендуецца з'ядаць мінімум два яблыкі ці два кубкі свежавыціснутага яблычнага соку. У яблыку ўтрымліваюцца вітаміны - З, Е, G, РР, В1, В6, В2, фалійная кіслата, каратын; мінералы - кальцый, калій, фосфар, жалеза, натрый, магній. І як лічаць дыетолагі, менавіта ў яблыку спалучэнне гэтых вітамінаў і мінералаў з'яўляецца найбольш удалым.
яблыкі:
абароняць ад прастуды;
ўмацавальна адбіваюцца на сасудах;
з'яўляюцца добрай прафілактыкай гіпертаніі і атэрасклерозу;
стабілізуюць абмен рэчываў;
паляпшаюць зрок;
памяншаюць ўзровень халестэрыну;
спрыяюць ачышчэнню арганізма ад радыенуклідаў, дзындраў і цяжкіх металаў;
стабілізуюць функцыянаванне перыферычнай і цэнтральнай нервовай сістэмы;
стымулююць перыстальтыку кішачніка;
спрыяльна адбіваюцца на сэрца і нырках;
з'яўляюцца добрай прафілактыкай злаякасных пухлін;
спрыяюць пашырэнню пасудзін, павялічваюць трываласць сасудзістай сценкі;
пры паніжанай кіслотнасці яблычная кіслата здольная палепшыць страваванне;
дапамогуць у барацьбе з тлушчавымі адкладамі і целлюлітом;
маюць спазмалітычнае, противоотечное, анціёксідантное дзеянне;
аказваюць танізавальнае дзеянне.
Пахуданне пры дапамозе яблыкаў.
Спецыялістамі распрацавана шмат розных дыет для пахудзення, за аснову якіх былі ўзятыя яблыкі. Такія дыеты выкарыстоўваюцца як для разгрузных дзён, так і для больш працяглых дыет.
Для сябе вы можаце падабраць любую яблычную дыету, якая не толькі лечыць некаторыя захворванні, але і спрыяе пахуданню. Аднак не варта думаць, што яблычная дыета з'яўляецца панацэяй. Бо каб схуднець пры дапамозе яе грунтоўна і надоўга, патрабуецца выконваць правільнае харчаванне. А яблычная дыета з'яўляецца толькі дадаткам да здаровага харчавання, так сказаць у якасці разгрузкі.
Прывядзём некалькі яблычных дыет.
Першая яблычная дыета. За тыдзень губляеце да 7 кілаграм:
дзень 1 - кілаграм яблыкаў;
дзень 2 - 1, 5 кілаграма яблыкаў;
дзень 3 - 2 кілаграмы яблыкаў;
дзень 4 - 2 кілаграмы яблыкаў;
дзень 5 - 1, 5 кілаграма яблыкаў;
дзень 6 - 1, 5 кілаграма яблыкаў;
дзень 7 - кілаграм яблыкаў.
Вядома, сядзець тыдзень на адных яблыках вельмі цяжка, аднак вынік гэтага варта.
Гэтую дыету пакахаюць тыя, хто любіць яблыкі, да таго ж у гэтай дыеце можна ўжываць любыя яблыкі на густ і колер. Акрамя яблыкаў можна піць простую ваду ці зялёны чай у неабмежаваных колькасцях. Можна за суткі з'ядаць, пачынаючы з пятага дня невялікі кавалачак хлеба, толькі гэта, у крайнім выпадку, і хлеб павінен быць жытнім і сухім.
Другая яблычная дыета складаецца ва ўжыванні яблыкаў у неабмежаванай колькасці, гэта значыць у дзень вы ясьце столькі яблыкаў, колькі «ўлезе», аднак з адной умовай, вадкасці вы павінны піць шмат (заспакойлівыя настоі травы, звычайная вада).
Трэцяя яблычная дыета. На працягу дня вы павінны спажыць 1, 5 кг. свежых яблыкаў або запечных ў духоўцы, але вельмі важна наогул не ўжываць ніякай вадкасці.
Чацвёртая яблычная дыета, а дакладней кефірнай - яблычная. шклянкі кефіру на адно яблык да 6 раз у суткі. Жанчынам у становішчы падчас таксікозу вельмі часта раяць выкарыстоўваць менавіта гэтую дыету.
Пятая яблычная дыета, дакладней на яблычным соку, якая доўжыцца не больш за 3 дзён. Сок павінен быць абавязкова свежевыжатым, ніякіх пакупных сокаў. Пачынаем піць з 8 раніцы: у 8 раніцы адзін шклянку свежевыжатого соку, далей пачынаючы з 10 раніцы кожныя дзве гадзіны, п'ем па два шклянкі яблычнага соку да 20: 00 вечара. А ўвечары, перад сном варта прыняць цёплую ванну без выкарыстання мыйных сродкаў. Адзін недахоп такой дыеты - адсутнасць крэсла, таму калі на наступны дзень, таксама не будзе крэсла, раіцца прыняць мяккае слабільнае сродак з гаючай травой.
Існуе яшчэ монодиета на яблычным соку - два дні п'ём сок, гэтак жа сама як і ў першым варыянце, а на трэці дзень у 8 раніцы выпіваем 2 шклянкі яблычнага соку, праз 30 хвілін выпеваем шклянкі аліўкавага алею і следам адзін шклянку яблычнага соку, папярэдне трохі разведзены . Дадзеная дыета здольная пазбавіць ад камянёў у нырках.
Шостая яблычная дыета, а дакладней разгрузны дзень. На працягу дня з'ядаем 2 кілаграмы яблыкаў і п'ем толькі ваду. У выніку пазбаўляемся ад лішняга вагі, і чысцім арганізм ад дзындраў, якія паспелі назапасіцца за час халоднай зімы. Да таго ж скура стане больш падцягнутай і пругкай, і да вечара ў вас будзе адчуванне лёгкасці. Для зніжэння вагі, такую дыету варта праводзіць у тыдзень 2 разы. У мэтах прафілактыкі адзін раз у месяц будзе дастаткова, асабліва карысна пры атэрасклерозе і для гіпертонікаў.
Сёмая яблычная дыета, складаецца ва ўжыванні толькі салодкіх гатункаў яблыкаў. На працягу дыеты нельга нічога піць і ёсць. Такая дыета дапаможа схуднець, нармалізаваць працу кішачніка. Дадзеная дыета рэкамендуецца пры хранічных энтэракалітах і калітах. Хворы на працягу двух дзён павінен ёсць вялікія салодкія яблыкі да 6 раз у дзень. Яблыкі варта ачысціць ад асяродку і ад лупіны, а затым пацерці на сярэдняй тарцы.
Восьмая яблычная дыета разлічана на дзевяць дзён, падчас якіх вы можаце, ёсць толькі яблыкі, далікатнае мяса кураня і мал. Так пры дапамозе яблыкаў схуднець можна на 5 кілаграмаў, пры гэтым можна ёсць кожны раз, як толькі адчуеш голад, бо тут галоўнае строга прытрымлівацца правілаў. Гэты варыянт дыеты дапаможа таксама ачысціць арганізм ад таксінаў і змагацца з праявамі целлюліта. На працягу першых трох дзён ямо толькі рыс у неабмежаванай колькасці, але без розных дабавак, у склад якіх уваходзяць тлушчы (алей, кетчуп, маянэз). Рыс можна варыць, парыць з сухімі травамі ці з невялікай колькасцю цёртага часныку. Далей 3 дні ямо мяса кураня без скуры і без выкарыстання алею. Мяса можна варыць, запякаць, можна трохі пасаліць. І апошнія тры дні ямо толькі яблыкі, лепш вядома свежыя, але можна і запечаныя, звараныя узварам без цукру. Падчас дыеты п'ём ваду, чай, кава без цукру і малака. Выключаем газаваныя напоі і алкагольныя напоі.