Вы нарэшце-то вырашылі заняцца спортам? Аднак праз некаторы час ваш зарад энергіі кудысьці знікае. І вось тады ўзнікае пытанне, як можна прымусіць сябе займацца спортам і захаваць правільны настрой? Ёсць некалькі саветаў, якія дапамогуць у дадзеным выпадку. У першую чаргу, для таго каб трэніроўкі праходзілі рэгулярна, рэкамендуецца скласці асабісты фітнэс-план, які падыходзіў бы асабіста для вашага арганізма.
У сваім рэжыме дня варта вылучыць час для трэніровак
Дзень трэба распланаваць так, каб трэніроўкі праходзілі ў спецыяльна адведзеныя гадзіны. Пры гэтым не варта думаць, што трэніроўкі можна ўціснуць у «пакінуты час», якога практычна ніколі не застаецца. Выбіраючы гадзіны трэніроўкі, варта кіравацца сваімі магчымасцямі. У кожнага чалавека найлепшы час трэніроўкі рознае, некаторым падабаецца займацца спортам па раніцах, хтосьці аддае перавагу трэніравацца ўвечары, а хтосьці прымудраецца патрэніравацца ў абедзенны перапынак. Які б час вы не абралі, неабходна прытрымлівацца пэўнага рэжыму трэніровак - трэніроўкі павінны праходзіць у адзін і той жа час і мінімум двойчы на тыдзень. Пры наяўнасці выразнага графіка трэніроўкі павялічваецца яе эфектыўнасць.
Знайдзіце кампанію
Вам не хапае сілы волі, тады запросіце займацца спортам сяброўку ці аднаго. Сумесныя заняткі павялічваюць адказнасць, бо падводзіць іншых, а тым больш адмяняць трэніроўку, хутчэй за ўсё не захочацца. Як было заўважана, жаночая палова насельніцтва часцей за ўсё выбірае групавыя заняткі, так бы мовіць, сумяшчаючы карыснае з прыемным. Карыснае - спорт, прыемнае - зносіны. Але тут галоўнае памятаць, што вашай мэтай з'яўляецца не зносіны з сяброўкамі ў трэнажораў, а фітнэс.
Выбірайце той від спорту, які вам падабаецца
Савет вядома банальны, затое дзеючы. Калі абраць спорт, які вам па душы, то эфектыўнасць заняткаў павялічваецца ўдвая. Калі не ведаеце, на якім выглядзе спорту спыніцца, але пры гэтым любіце глядзець тэлевізар, то вам падыдзе кампактны велатрэнажор. Тады можна глядзець тэлевізар, седзячы ня на канапе, а на велатрэнажоры. Карысна і прыемна.
Ня важацца кожны дзень
Спыніце узважвацца кожны дзень, бо вага не зьмяншаецца пасля кожнага занятку. Сачыць за прагрэсам вядома можна, але толькі не часцей за адзін раз на тыдзень. Штодзённыя ваганні вагі ў адну з бакоў могуць не толькі астудзіць ваш спартыўны запал, але і расчараваць вас.
Трэніроўкі пачынайце з малога
Не варта ў самым пачатку трэніравацца занадта доўга, нічога акрамя болю ў цягліцах і ўстойлівага нежадання працягваць трэніроўкі вы не атрымаеце. Паказчыкі варта павялічваць паступова, таму умерьте свой запал. Памятаеце пра адпачынак, вы павінны пасля трэніровак камфортна расслабляцца.
Ніколі не раўняцца на іншых
Не трэба параўноўваць сябе з іншымі людзьмі, так як любое сумнеў можа вас расчараваць, у выніку чаго вы кінеце займацца спортам, перш чым зразумееце, што вынік усё ж такі ёсць. Памятаеце, ва ўсіх розныя магчымасці і першапачатковая фізічная падрыхтоўка, менавіта таму гаворкі пра параўнанні не можа быць.
Адпрацоўваецца прапушчаныя трэніроўкі
Усе людзі па нейкіх прычынах прапускаюць трэніроўкі. Калі такое адбылося, то варта адпрацаваць яе ў іншы час. Пропускі не павінны станавіцца сістэмай, нават калі ў вас няма часу зрушваць графік трэніровак ня пажадана, асабліва калі няма на гэта важкіх прычын. Вы павінны ўпэўнена і выразна ісці да вызначанай мэты.
Звычка дадзена нам звыш
Не думайце пра тое, ці варта сёння раніцай прабегчыся ці не варта, пайсці вечарам у спартзалу ці не пайсці. Каб пазбегнуць падобных пытанняў, вы павінны пастарацца, каб трэніроўкі сталі часткай вашай штодзённасці.
Правільна пастаўленая мэта - гэта ўжо палова поспеху
Ставячы мэту, вы жадаеце дамагчыся пэўных вынікаў. Якіх? Палепшыць у цэлым сілуэт фігуры, умацаваць мышцы ног і / або прэса, выправіць выправу? Ад пастаўленай мэты будзе залежаць план трэніровак накіраваны на дасягненне гэтай мэты. Правільна скласці план дапаможа персанальны трэнер.