Зараз распрацавана мноства дыетычных сістэм харчавання, якія абяцаюць зніжэнне вагі ўсяго за пару-тройку дзён. Часта яны заснаваныя на павялічаным ўжыванні рыбы, салат з розных гародніны і нятлусты відаў мяса. Да гэтага рацыёну дыетолагі рэкамендуюць піць разнастайныя Бады і комплексы вітамінаў і мінералаў, што неабходна для захавання надоўга прыгажосці і здароўя. Ніжэй мы прывядзем спіс прадуктаў, якія гарантавана дапамогуць Вам знізіць вагу, мінімум, на 3 кілаграма за 3 дні. Пасля таго, як Вы тры дні будзеце прытрымлівацца дыеты, можна зноў пераходзіць на звычайны рацыён. Варта адзначыць, што звычайны рацыён, тым не менш, мяркуе умеранасць і рацыянальнасць ў харчаванні.
Трэба, вядома, мець на ўвазе тое, што за тры дні дыета дапаможа скінуць вагу, толькі вывеўшы залішнюю ваду з арганізма. Плюсам ж такой дыеты можна лічыць памяншэнне аб'ёмаў страўніка, калі да дыеты Вы прывыклі есці шмат.
Але калі Вам «хуткія» дыеты абяцаюць паскорыць метабалізм, то гэтаму не варта верыць. Калі Вам прапануецца рацыён з вельмі нізкім утрыманнем калорый, то ён кідае арганізм у шокавы стан. Гэта можа прывесці да таго, што як толькі дыета скончыцца, арганізм паспрабуе яшчэ больш назапасіцца Жырко, так бы мовіць, на чорны дзень. Менавіта таму, калі Вы вырашыліся на нізкакаларыйных дыету, то не варта яе прытрымлівацца даўжэй 3-х сутак. А калі Вы выйдзеце з дыетычнай сістэмы харчавання, устрымайцеся ад пераядання і іншых празмернасцяў у меню, метабалізм можна стымуляваць фізічнымі нагрузкамі. Аптымальны варыянт для рэгулявання вагі - спалучэнне ўмеранасці ў харчаванні і фізічныя практыкаванні. Толькі так можна дамагчыся доўгага і надзейнага выніку.
Дыеты з разраду «хуткіх» добрыя толькі для асобных выпадкаў, калі скінуць вагу трэба тэрмінова, і «хуткая» дыета для пахудання - апошні шанец. Але імі не трэба злоўжываць. Пасля завяршэння жорсткай дыеты можна пазбегнуць новага набору кілаграмаў, звярнуўшыся, да прыкладу, да дыетычнай сістэме дробавага харчавання і кіруючыся парадамі лекараў-дыетолагаў. Трэба выбіраць менавіта тыя сістэмы харчавання, якія падыходзяць толькі Вашаму арганізму. Гэтыя дыеты не падыходзяць да разраду «жорсткіх», яны строга не абмяжоўваюць каларыйнасць рацыёну і яго колькасць.
Калі Вы вырашыліся на хуткую дыету з разраду «жорсткіх», якая знізіць Ваш вага для экстранных выпадкаў, то ў любым выпадку трэба правесці гутарку з лекарам і выслухаць яго парады. Трэба памятаць, што жорсткія дыеты зусім проціпаказаныя маладым мамам, а таксама якія кормяць і цяжарным жанчынам. Трэба сказаць яшчэ і пра тое, што абмежаваны рацыён па каларыйнасці ў 700 або 1000 калорый негатыўна адбіваецца на здароўе тых, хто пакутуе жоўцевакаменнай хваробай або паталагічнымі паразамі ЖКТ, сасудаў і сэрца.
Дыета на 3 дні для пахудання
Трэба адзначыць, што на працягу гэтых трох дзён трэба цалкам адмовіцца ад салёнага і солі.
варыянт першы
У першы дзень раніцай п'ем каву ці чай, ямо палоўку грэйпфрута і тост з лыжкай арахісавага алею. На абед рыхтуем тост з тунцом, зялёным салатай, гарбатай ці кава. Увечары ў якасці вячэры ямо грамаў 200 морквы або фасолі (зялёнай), трохі мяса (варанага), яблык і тварог (грамаў 100).
На сняданак другога дня ямо варанае яйка, банан, сухарык, п'ем каву ці гарбату. Днём ямо грамаў 200 тварагу, які можна замяніць, дарэчы, тунцом, порцыю салаты і крекеры (6 шт.) З гарбатай ці кава. На вячэру ямо моркву ці брокалі, пару сасісак, полбанана і п'ем кубак кефіру.
У трэці дзень з раніцы ямо яблык (1 шт.), 100 г сыру (чеддер), крекеры (5 шт.), П'ём зялёны чай ці кава без дадаткаў. У абед можна з'есці 1 тост, ўкрутую зваранае яйка, салата з зеляніны і запіваюць усё гарбатай ці кава. Вячэра будзе складацца з 200 г капусты (каляровы), якую можна замяніць морквай. Ямо ўвечары грамаў 100 тунца і зусім любы фрукт з нізкім утрыманнем цукру і грамаў 100 тварагу.
Варыянт другі для жорсткага пахудання
- Сняданак. Палова грэйпфрута, зваранае ўсмятку адно яйка, кубак гарбаты.
- Сняданак 2-й. Па сканчэнні трох гадзін ямо грамаў 150 тварагу, адзін памідор, п'ем гарбату.
- Абед. Па сканчэнні яшчэ трох гадзін ямо зноў столькі ж тварагу, рыхтуем зялёны салата і запіваюць усё гарбатай.
- Да раніцы наступнага дня можна піць толькі чыстую пітную і мінеральную ваду.
Трэба адзначыць, што, прытрымліваючыся любога варыянту дыеты, трэба піць вычышчаную ваду на працягу ўсяго диетного дня.