Вы калі-небудзь задумваліся аб тым, наколькі вы пластычныя? А бо гнуткасць, пластычнасць і грацыёзнасць па агульнапрынятым думку павінны прысутнічаць у кожнай прадстаўнічасці прыгожага полу. Прынамсі, так дакладна думае большасць мужчын. Ці заўважалі вы на танцпляцы такую сітуацыю, калі вонкава прыгожая, шыкоўная жанчына, танчыць так, як быццам бы яе нешта скоўвае, яе руху ненатуральныя і няўклюдныя, здаецца, быццам бы яна напружана і не можа аддацца цалкам танцу. Ну чым не драўляны Бураціна? У наяўнасці не толькі адсутнасць пластыкі, але таксама няўпэўненасць у сабе і няўменне валодаць свае целам. Як жа навучыцца цалкам валодаць сваім целам і стаць нашмат пластычней і больш гнутка?
Самы верны спосаб развіць пластычнасць і гнуткасць - гэта запісацца на заняткі танцамі. У крайнім выпадку, можна купіць любы дыск свидео-ўрокамі, і спачатку патрэніравацца дома, а затым ужо ісці покорятьтанцевальные пляцоўкі. Але і танцы таксама бываюць рознымі і трэба ведаць, з чегоначать. Вельмі добра развіваюць пластычнасць стрып-дэнс і ўсходнія танцы. Такжеможно заняцца лацінаамерыканскімі або любымі сучаснымі танцамі, да прыкладу, зараз існуе выдатнае маладзёжнае кірунак клубных танцаў - гоў-гоў.
Пры гэтым танцамі трэба займацца ўпарта, навострываючы раз Заразіцца кожны рух і не спыняючыся, калі нешта раптам не получается.Если вы саромеецеся сваёй непаваротлівасці, то перад тым, як запісвацца Натанце, хоць бы пару тыдняў пазаймацца дома перад люстэркам. Ўрокі па любомутанцевальному кірунку можна лёгка знайсці на прасторах Інтэрнэту. Так выпридете на заняткі хоць трохі падрыхтаванай і ня будзеце адчуваць себянеуютно.
Акрамя танцаў рэкамендуецца таксама заняцца расьцяжкай. Любыеупражнения, якія накіраваны на расцяжку цягліц, дапамагаюць вам лепш чувствоватьсвое цела і кіраваць ім. Калі пры гэтым вы яшчэ і хочаце трохі схуднець, тосоветуем вам звярнуць сваю ўвагу на Каланетык, якая называецца такжепластической гімнастыкай. Каланетык - гэта выдатны спосаб зрабіць сваё телоболее пластычным і гнуткім, а постаць - больш жаноцкай, таму не проходитемимо такога выдатнага напрамкі ў спорце. Якія ўваходзяць у яе комплексыупражнений на расцяжку цягліц вельмі добра развіваюць гнуткасць. Каланетык можетстать сапраўднай палачкай-ратавалачкай, калі вы не любіце занадта актыўныя видыспорта, дзе трэба пад хуткую музыку выконваць практыкаванні хутка і выразна (да прыкладу, той жа самы фітнес). У Каланетык ўсё прасцей: музыка спакойная, руху плыўныя і спакойныя, пры гэтым вынік ад такіх заняткаў ані нехуже, чым ад хуткага і шумнага фітнесу, плюс да ўсяго вы даможацеся хорошейгибкости.
Наступны спосаб зрабіць сваё цела пластычным і гнуткім - заняткі ёгай. Яны дапамогуць вам не толькі лепш адчуваць сваё цела, але иулучшат здароўе і агульнае самаадчуванне. Ёга - гэта наогул ледзь неуниверсальное лекі пры шматлікіх праблемах з целам. Практыкаванні ёгі (асаны) робяць цела пластычным і гнуткім, а таксама пазбаўляюць ад праблем з хрыбетнікам исуставами. Нягледзячы на тое, што некаторыя асаны зусім нескладаныя, йогойрекомендуется займацца з дасведчаным трэнерам для дасягнення лепшага результата.Уже праз месяц рэгулярных заняткаў ёгай або Каланетык вы заўважыце, чтостали больш гнуткай і ўжо не здаецеся самой сабе такі непаваротлівай инеуклюжей. Ваша цела стане вытрымліваючым, зграбней і пластычней.
Каб стаць пластычней, больш рухайцеся. Цікавае назіранне, але часцей за ўсё адсутнасцю гнуткасці пакутуюць тыя людзі, якія ведутмалоактивный, маларухомы лад жыцця. Калі ваша праца звязаная скомпьютером, то вы напэўна большую частку дня праседжваеце на крэсле за столоми выконваеце руцінную працу. Тое ж самае тычыцца і швачак, адміністратараў, аператараў call-цэнтравыя г.д. Пры маларухомым ладзе жыцця цела прывыкае да бяздзейнасці, мышцытеряют тонус, ды і наогул, цела як быццам бы «одеревеневает». Таму чащеустраивайте сабе размінку, а кожную раніцу пачынайце з гімнастыкі, у которуюобязательно павінны быць уключаны практыкаванні на расцяжку цягліц.
Калі нават вы не абралі для сябе ўсходнія танцы, то ўсё жерекомендуем вам навучыцца рабіць танец жывата. Гэты рух ўсходніх красавицоказывает вельмі добры ўплыў на органы брушнай паражніны, ліквідуе застоикрови і лімфы ў органах малога таза, абуджае і ўзмацняе жаночую энергію, атаксама дадае грацыёзнасць рухам. Таксама можна навучыцца рабіць знакамітую «хвалю», калі ў вертыкальным становішчы пад музыку вы пачынаеце здзяйсняць своимтелом, а дакладней, верхняй яго часткай да (паясніцы), плыўныя волнообразныедвижения. Гэты элемент таксама часта можна назіраць ва ўсходніх танцах.
Так як стаць пластычней можна лёгка і ў хатніх умовах, вам неабавязкова запісвацца ў танцавальныя студыі або фітнес-цэнтры. Чтоособенно важна, калі вы вельмі сарамлівыя. Вы можаце спачатку дома добитьсяпластичности і гнуткасці ў рухах, стаць больш упэўнена ў сабе, смялей, больш рашуча, а затым ужо ісці ў танцавальную студыю або адразу ж натанцплощадку. Калі ж вы зусім не замарочвацца такімі дурнымі комплексамі, то заняткі ў групе з выкладчыкам, вядома ж, пойдуць вам толькі на карысць вярбы хутчэй даможацеся патрэбных вынікаў.