Зніжэнне вагі пасля родаў

Зніжэнне вагі пасля родаў - гэта цалкам нармальна для жанчыны, якая нарадзіла дзіця. Здаровай цяжарнасці не бывае без павелічэння вагі. Але цяпер, калі ваш малы ўжо з'явіўся на свет, чаму лішнія кілаграмы павінны псаваць вашу жыццё, пры тым, што ў іх неабходнасці больш няма?

Пры звычайным працягу цяжарнасці жанчына набірае ад шасці да дванаццаці кілаграм. У асноўным каля адной траціны набранага вагі ставіцца маляню, а дзве траціны прыналежаць ужо маме.


У разгары клопату пра дзіця вас менш за ўсё будзе турбаваць вага і тое, як вярнуць ранейшую форму. Але гады праз вялізнага колькасці жанчын ўсё ж такі ў галаву думка прыходзіць схуднець. Калі вы хочаце знізіць вагу пасля родаў неабходна звярнуць увагу на такія моманты:

1. Трэба набрацца цярпення.
Вельмі важна з усёй адказнасцю падыходзіць да зніжэння вагі. Рэзкая страта вагі для здароўя можа быць небяспечная. Для пачатку пачніце весці правільны лад жыцця, для таго каб паступова расталі лішнія кілаграмы. Не забывайце, што вам спатрэбілася доўгіх дзевяць месяцаў, для таго што б набраць вагу, таму неабходна, па меншай меры, даць сабе год, для таго што б вярнуцца ў ранейшы стан.

Комплекснае ўплыў цяжарнасць аказвае на арганізм, таму, магчыма, што ваша цела ранейшую форму не здабудзе ніколі. Неабходна імкнецца да фізічнага дабрабыту, а не да пэўных лічбаў на вагах. Можа здарыцца так, што нават калі стрэлка вагаў ўніз сышла, а вы не залазіце усё адно ў старую вопратку. Гэта адбываецца з-за таго, што сцягна вашыя пашырыліся, павялічыўся памер нагі, і жывот ніколі не будзе плоскім. У любым выпадку трэба радавацца тым зменам, якія здарыліся з вашым целам. Гэта нікчэмны кошт за шчасце выхоўваць дзіця.

2. Грудное гадаванне. Перавагі.
Спрыяць пахуданню можа і грудное гадаванне. Бо на выпрацоўку малака арганізм жанчыны расходуе каля 1000 калорый у дзень. Прычым, для таго каб выпрацоўвалася грудное малако, ваш арганізм свае тлушчавыя запасы выкарыстоўвае.

3. Дыета.
Неабходна пазбягаць той дыеты, якая патрабуе адмовіцца ад спажываных прадуктаў з харчовай каштоўнасцю дзеля таго, што б знізіць вагу. Больш чым калі-небудзь, зараз вам неабходна ужываць больш калорый. Калі вы нават не корміце грудзьмі, вам усё роўна патрэбныя сілы, для таго што б справіцца з немаўлём. Зусім не абавязкова ў прыёме ежы абмяжоўваць сябе. Проста трэба старацца ўжываць у ежу нятлустыя прадукты, якія багатыя вугляводамі, пабольш свежых садавіны і агародніны.

4. Пару слоў пра пітво.
Вам хацелася піць пастаянна на працягу цяжарнасці, і вы зараз спадзяецеся, што калі народзіце скончыцца гэты кашмар. На жаль, гэта не так. Ужыванне вялікай колькасці вады, асабліва калі вы корміце грудзьмі, вельмі неабходна для зніжэння вагі, так як калі паступае вадкасць у арганізм жанчыны, то яна прымушае яго ад тлушчавых запасаў пазбаўляцца. Таму трэба імкнуцца трымаць пад рукой бутэльку вады ці хаця б шклянку.

5. Фізічная зарадка.
Самы першы і галоўны прынцып для зніжэння вагі. Чым хутчэй вы прымеце рашэнне рабіць фізічныя практыкаванні, тым хутчэй у вас атрымаецца дасягнуць вынікаў. Нават калі вы да родаў займаліся рэгулярна спортам, то вам будзе вельмі нялёгка увайсці ў ранейшы рэжым з-за таго, што нарадзіўся малы. Клопат пра дзіця, недахоп часу і адсутнасць сіл - гэта тыя прычыны, якія часам перашкаджаюць нам паставіць фізічную зарадку на годнае месца. Але не варта забываць, што чым даўжэй мы адцягваем занятак спортам, тым даўжэй лішнія кілаграмы ствараюць нам дыскамфорт. Таксама гэта можна сумясціць з шпацырам на вуліцы з калыскай.