Адчуванне пустаты падчас страты або растання з родным, каханым чалавекам нічым не запоўніць. Дурное спрабаваць гэта зрабіць падчас ежы. Калі ў вас узнікае пачуццё голаду, хоць вы толькі што паелі, значыць, вы питаетесьнеправильно і трэба пазбаўляцца ад гэтай шкоднай звычкі. Варта таксама подуматьо тым, як зрабіць так, каб вашыя святы былі не звязаныя з шумнымзастольем.
Натуральны голад арганізма здаволіць досыць проста. Длягэтага патрабуецца насычацца толькі карыснай ежай у разумных колькасцях. А вотэмоциональный голад напрамую звязаны з непрыемнасцямі або радаснымі событиями.Прием ежы суправаджаецца вылучэннем гармонаў радасці, якія зніжаюць общийуровень стрэсавага стану, повышаютнастроение.
Аднак, не ўсё так вясёлкава. Стрэсавы стан нікуды недевается, яно застаецца ў арганізме, проста надыходзіць нядоўгі периодрасслабления. На жаль, у многіх дзяўчат так утворыцца своеобразныйзамкнутый круг: дзяўчына полнеет, хвалюецца, пачынае шмат ёсць, отчегополнеет яшчэ больш. Кароткачасовы выкід станоўчых эмоцый пасля приемапищи становіцца звычкай, чалавек стараецца паўтарыць задавальненне ад приемапищи.
Для таго, каб вырвацца з замкнёнага круга полученияэмоционального задавальнення ад прыёму ежы, неабходна пераключыцца на другуюдеятельность, якая будзе прыносіць задавальненне. Рэакцыя замяшчэння ворганизме дастаткова моцная, калі вы знойдзеце іншыя шляхі атрымання радостныхэмоций, то перастанеце беспадстаўна ўжываць ежу.
Калі ж вы ўпэўненыя, што прычына вашых лішніх кілаграм - Этон стрэс, а няправільна уладкованае страваванне, то вам варта знайсці своюмотивацию для пахудання. Варта навучыцца дакладна кантраляваць любыя изменениямассы цела з дапамогай абмежаванні ў ежы. Падумайце аб тым, якую небяспеку несетизбыточная маса цела, старайцеся не падвяргацца стрэсу, а зразумець, чтопохудение - звычайны працэс арганізма.
Матыў вашага пахудання можа быць як самы распространенный- «падабацца свайму адлюстраванню ў люстэрку», так і індывідуальны. Як толькі вывыберете матыў пахудання, перастанеце ўганяць сябе ў дэпрэсію, то переедатьбольше не будзеце.
Паверце ў свае сілы, дастаткова на працягу двух месяцевпитаться правільнай ежай, сачыць за памерамі і каларыйнасці порцый і ў васвыработается звычка. Вашы старыя харчовыя звычкі і стэрэатыпы перестанутуправлять вамі.
Падчас пахудання таксама з'яўляюцца розныя прычыны для расстройства.Например, абвіслыя скура і расцяжкі на першую пару актыўнага похудениязначительно псуюць настрой. Да таго ж адсутнасць звыклых прысмакаў иливкусных дэсертаў значна псуюць настрой. Вядома, дапамагчы з этимсправится, можа толькі спорт і заняткі фітнесом. Аднак, у сувязі сограничением ужытных калорый з'яўляецца заняпад сіл і наведванне спортзаламногие адкладаюць. Лепш гэтага не рабіць. Пры наведваньні спартзалы і занятияхспортом ў вас будзе з'яўляцца дадатковая энергія, так як заняткі спортомповышают агульны жыццёвы тонус арганізма. Памяняць свае адносіны да физическойнагрузке, і арганізм адкажа вам з удзячнасцю. Самае галоўнае ў любыхзанятиях - гэта рэгулярнасць іх выканання, толькі так можна пазбавіцца отлишних кілаграм.
Для таго, каб змяніць ужо ўстояныя вкусовыепристрастия, варта асобна надаваць прыёму ежы час. Старайцеся не чытаць, несмотреть тэлевізар, не адцягвацца. Прыём ежы павінен быць самостоятельнымпроцессом, падчас якога не варта надаваць увагу нічому. Замест таго, каб перастаць ёсць шмат, думаць пра ежу, рэкамендуем вам менавіта падумаць оеде. Паспрабуйце рассмакаваць кожны кавалачак ежы, прыслухайцеся да своемутелу.
Вядома, асноўнай праблемай з'яўляецца вячэрні жор.Старайтесь шчыльна снедаць, не дапускаць ўзнікнення пачуцці голаду втечение ўсяго дня і ўвечары не аб'ядацца. Абавязкова трымаеце ў холодильникемалокалорийную ежу, для тых выпадках, калі вы захочаце ёсць. Хай гэта будетстакан кефіру ці якой-небудзь фрукт.
Абавязкова ежце хоць нешта адразу, як адчулі голод.Если гэтага не зрабіць, то праз гадзіну вы ачуецца, калі будзе даядаць бутерброд.Вам трэба здавальняць свой апетыт паступова, маленькімі порцыямі, низкокалорийнойедой. Не перавышайце дзённую каларыйнасць, калі паставілі определеннуюпланку. Вельмі часта помогаетупотребление зялёнага гарбаты, зразумела, без малака і цукру.
Праз нейкі час памяншэнне вагі стабілізуецца, так як губляць вагу бясконца нельга. Калі вага спыніўся, не варта адчайвацца, хутчэй за ўсё, гэта і ёсць ідэальная для вашай фігуры маса цела. Каштуе цяпер толькі падумаць аб тым, какудержать дадзеную постаць, а таксама падкарэктаваць яе з дапамогай спортивныхупражнений. Узважваюць адзін раз у тыдзень раніцай для кантролю над своимвесом. Не дапускайце ўзнікнення дэпрэсіўных станаў, а таксама стрессовыхситуаций. Ня нервуйцеся па дробязях, а таксама з-за залішняга вагі.
Калі вы плануеце спраўляць якое-небудзь свята, выбирайтеместа, дзе не будзе звычайнага застолля. Напрыклад, можна зрабіць дзявочнік всауне, а сумесную вечарыну з хлопцамі ў пейнтбол. Не зацыкляйцеся настандартных вячорках ніколі, нават начны клуб прынясе больш карысці, танцуючы, вы скінеце лішнія кілаграмы.
Калі вашы сябры прывыклі святкаваць застолле, станьце ініцыятарам пераменаў. Летам гэта можа быць гавайская вечарынка, а зімой сумесная паездка на лыжную базу. Вывучайце рэцэпты низкокалорийныхблюд, для таго каб прыгатаваць салата з найменшай колькасцю калорый. Навучыце сваіх сябровак замяняць сладостифруктами, маянэз аліўкавым алеем, піва віном. Разам заўсёды ўсё рабіць лягчэй.
Самае складанае - гэта зрабіць першы крок, прымусіць себячто нешта змяніць. Але пасля таго, як вы ўбачыце самыя нязначныя результатысвоего працы, стане нашмат лягчэй.