Шматлікія аматары паесці апраўдваюцца, спасылаючыся на психологическоедавление грамадскай думкі і адсутнасць разумення ў іншых за вашотказ прымаць такі ўдар па ўласнага здароўя. Але менавіта такія «вячоркі» з'яўляюцца адным з найбольш распаўсюджаных штуршкоў да соскакиваниюс дыеты людзей, якія імкнуцца да скіду лішніх кілаграмаў.
Даследчыкі апыталі за 2000 чалавек, якія сочаць засвоей таліяй, але не «збераглі яе», змяніўшы свайму рацыёну. 38% опрошенныхпрекратили здаровае харчаванне ў сувязі з паходамі куды-небудзь «павячэраць», а 21% -мастера «перабраць» на сустрэчах з сябрамі. Былі гэта вечерниерасслабления або сверхпоздние застолля - многія не ўдакладняюць, але прызнаюцца, чтоне могуць выстаяць перад ужываннем кактэйляў, апетытных закусак і десертов.26% заявілі, што няздольнасць прытрымлівацца дыеты вызванапсихологическим ціскам навакольных, якія ігнаруюць іх нежаданне падстаўляць подудар здароўе. 28% ня збераглі на працы, яны не змаглі супраціўляцца вофисе закускам, прапанаваным калегамі.
Але як жа быць, калі ваш сацыяльны статус ці проста вашаобщительность патрабуе пастаянных трапез з партнёрамі або сябрамі? Следуетприслушаться да рэкамендацый брытанскай спявачкі, якая, «сяўбу на дыету», працягвае весці свецкі лад жыцця з яго рытуальнымі абедамі і вячэрамі. Еслиужинать трэба будзе па-за домам, то абавязкова трэба паабедаць. Пабегаўшы ўвесь деньголодным, увечары ў рэстаране замовіш што-небудзь нездаровае, на шкоду дыеце. Нападаў цалкам падыдзе закуска з гародніны. І не трэба сябе падманваць - на «міжсабойчык» з сябрамі захочацца выпіць. Паспрабуйце прытрымлівацца низкокалорийныхслабоалкогольных напояў тыпу гарэлкі з тонікам.
Свецкая ільвіца мае права даваць такія парады. Быў час, калі яна хавала фігуру ў вопратцы 16 памеру (гэта па класіфікацыі Вялікабрытаніі, што адпавядае расейскаму 52 памеры). А цяпер спявачка залазіць ў сукенку 12размера (па-нашаму, гэта 44 памер)! Калі прытрымлівацца дыеты, абмежаванняў залічыў не пазбегнуць. Ёй давялося адмовіцца ад сметанковых соусаў і сырных страў, калі яна даведалася, як шмат калорый і тлушчу ў іх утрымліваецца. Яна лічыць, чтотоматные і агароднінныя соусы з'яўляюцца цудоўнай ім альтэрнатывай.
Такога ж меркавання прытрымліваюцца дыетолагі. Яны нагадваюць, што атрымліваючы з сябрамі максімум задавальненняў ад жыцця, не варта забываць онеобходимости прытрымлівацца здаровага харчавання. Гэта не азначае, што вампридется стаць пустэльнікам. Існуе шмат простых рэчаў, якія позволятвам застацца ў «дыетычнай каляіне». Прывядзём некаторыя парады, якія помогутне адступіць ад дыеты, калі вы трапезнічаюць з сябрамі:
- Не прапускайце абед, калі ў вас вечернийужин.
- Асцярожна выбірайце ваша меню, пазбягайце сливочногосоуса і сырных страў.
- Пераходзіце на нізкакаларыйныя алкагольныя напоі.
- Прыгатуйце ўласныя стравы для вячэры замест заказаиз рэстарана.