А вось калі вам хочацца прысмакаў, то гэта можа апынуцца сігналам недахопу цэлага шэрагу мікраэлементаў: хрому, вугляроду, фосфару, серы і трыптафану.
• Калі вы будзеце ёсць брокалі, сыр, мяса кураня, цялячую печань, сухія бабы і вінаград, то вы цалкам забяспечыце сябе хромам.
• Папоўніць недахоп вугляроду вам дапаможа ўжыванне свежых садавіны.
• фосфарам багатыя мяса птушкі, ялавічына, рыба, печань. Гэтак жа можна папоўніць недахоп гэтага мікраэлемента пры дапамозе малочных прадуктаў, яек, бабоў, арэхаў і зерняў.
• Сера ў вялікай колькасці ўтрымліваецца ў журавінах, хрэне, і насенні гарчыцы і ўсіх гародніне сямейства крыжакветных. Да гэтага сямейства адносяцца: качана і каляровая капуста, спаржа, кальрабі, свірэпка, хрэн, кресс вадзяной
• Каб забяспечыць свой арганізм трыптафанам ўжывайце шпінат, батат, сыр, печань, мяса ягня і разынкі.
Калі вам нясцерпна хочацца хлеба або тостаў, то значыць, ваш арганізм мае патрэбу ў азоце. Яго запасы можна папоўніць ежай, багатай пратэінамі: мяса, рыба, бабы, арэхі.
Жаданне з'есці Тлусценькая або закускі, збытнай алеем, сведчыць аб тым, што вам не хапае кальцыя. Гэтым мікраэлементам багатыя зялёная рэпа, гарчыца, капуста, брокалі, сыр, кунжут і бабы.
Нават несуцішнае жаданне пачаяваць або выпіць яшчэ адну кубачак кавы павінна навесці вас на думкі, што ваш арганізм мае патрэбу ў фосфары, серцы, солі (NaCl) і жалезе. Як папоўніць у арганізме недахоп серы, фосфару і жалеза, вы ўжо ведаеце. А вось для забеспячэння арганізма соллю (NaCl) уключыце ў свой рацыён марскую соль і яблычны воцат, які з'яўляецца выдатнай запраўкай для салат.
Гэта толькі частка сімптомаў, якія дазваляюць зразумець, якога мікраэлемента не хапае арганізму . Для таго, што б даведацца больш, чытайце артыкул «Мікраэлементы і вітаміны прадуктах»