Крывацёк з носа і дзёсен - не хапае вітаміна Е (зялёныя гародніна, лук, крапіва, шчаўе).
Слабасць, стомленасць - не хапае вітаміна З (цытрыны, пятрушка, лук, чорная парэчка, адвар шыпшынніка, салодкі перац).Шурпатасць і сухасць скуры, ломкасць валасоў і пазногцяў - не хапае вітаміна А (цёртая морква са смятанай кожную раніцу).
Раздражняльнасць, бессань - не хапае вітамінаў групы В (жытні хлеб, кашы, мяса, яйкі, піва).
Зімой і вясной асабліва востра адчуваецца недахоп вітамінаў. Піце нашча ўмацоўвае нектар: паўшклянкі астуджанай кіпячонай вады, у якую выціснуты долька цытрыны і дададзеная гарбатная лыжка мёду.