Мяркуйце самі: калі вас збіраюцца звольніць, вы жонцы будзеце даказваць сваю правату кулакамі? Муж нічога не робіць па хаце? Нестанем ж мы ўцякаць ад такой сітуацыі, як ад агню або больш сильногопротивника. Не гледзячы на тое, што мы навучыліся валодаць сітуацыяй, усё ж у нашеморганизме закладзена маса жывёл механізмаў і пры ўзнікненні непрыемнасцяў происходятизменения на фізіялагічным узроўні, уплываць на якія мы не ў состоянии.Результатом з'яўляецца стрэс, з-за якога і працаваць не хочацца, ды і жыццё вцелом радасці не прыносіць.
Спецыялісты даказалі, што хранічны стрессвызывает развіццё такіх сур'ёзных захворванняў, як атлусценне, дыябет, гіпертанію. І для таго, каб пражыць даўжэй, пры гэтым як мага менш хварэючы, неабходна актыўна змагацца са стрэсам. Як гэта зрабіць, мы і распавядзем далей.
Адным з самых простых метадаў збавення отстресса з'яўляецца зялёны чай. Калі ж вы не любіце яго, цалкам падыдзе і любойсорт чорнага, карысць, сёння на паліцах можна сустрэць такія віды гарбаты, пра які яшчэ 3-5 гадоў таму мы нават не чулі.
Змагацца са стрэсам можна, прыдумаўшы сабе рытуал, нешта накшталт сваёй асабістай чайнай цырымоніі. Так, можна купіць симпатичныйзаварник, вышыць для яго пару прыгожых полотенечек, выбраць цікавую кубак. Своечасова заварвання духмянага напою забароніце сабе думаць аб непрыемнасцях вярбы ўбачыце, што на душы становіцца лягчэй.
Заўважана, што людзі, у якіх маецца любимоезанятие, нашмат радзей пакутуюць ад стрэсаў. Вядома, для некоторыхсчастливчиков праца ператвараецца ў любімае хобі, а вось астатнім придетсяпридумать для сябе цікавы занятак, падчас якога вы будзеце полностьюпогружены ў працэс і забудзецеся пра непрыемнасці, якія наводзяць на вас сум. АВО час выканання прыемнага задання можна пагрузіцца ва ўспаміны пра наиболееярких і значных момантах мінулага, пастарацца спланаваць будучыню. Подумайтетакже пра тое, што прыносіла вам радасць, незалежна ад таго, наколькі значимымэто было ў вашым жыцці. Магчыма, вы любілі вырошчваць пакаёвыя кветкі, вышываць стужкамі або добра малявалі? Дык чаму ж любімы занятак закінута?
Павысіць самаацэнку і пазбавіцца ад стрессапомогут і зносіны з аднадумцамі, якія падзяляюць ваша захапленне. Магчыма, ввашем горадзе ёсць клубы, куды прыходзяць людзі, якія маюць аналагічнае хобі. Калі жетакого гуртка няма, можна лёгка знайсці людзей, якія атрымліваюць задавальненне ад таго ж, што і вы, у Інтэрнэце.
Кожны з нас, хто хоць бы раз адчуваў стрэс, ведае, што ў такім стане практычна немагчыма нормальносконцентрироваться на выкананні якой-небудзь задачы. Паспрабуем дзейнічаць отпротивного: калі вы адчуваеце, што яшчэ ледзь-ледзь і вас захлісне волнамеланхолии, якая часцей за ўсё назіраецца пры стрэсе, постарайтесьсконцентрироваться. Існуюць і пэўныя практыкаванні, позволяющиесконцентрироваться за лічаныя хвіліны. Адным з такіх практыкаванняў являетсяследующее: неабходна зайсці ў пусты пакой, сесці на крэсла і прадставіць, чтовокруг вас пустата. Гэты прыём пасля некаторай трэніроўкі дазваляе очиститьголову ад усіх дрэнных думак. Узмацніць эфект можна, пачаўшы адлік ад 0 да 10, іншым лічыць неабходна павольна, пры гэтым стараючыся ні пра што не думаць. Когдаотсчет скончаны, неабходна ўстаць з крэсла і пацягнуцца. Не гледзячы напредельную прастату дадзенага практыкаванні, яно даволі дзейсна.
Магутным антыдэпрэсантаў з'яўляецца спорт.Отправившись ў трэнажорная зала, вы зможаце лёгка выплюхнуць усе накопившиесянегативные эмоцыі, пакінуць ля трэнажораў сваю раздражняльнасць. Акрамя таго, што стрэс адступіць, у якасці бонуса вы атрымаеце стройную фігуру ідобра самаацэнку.
Нярэдка людзі, якія пакутуюць сур'ёзным захворваннем, стараютсяпомогать іншым. Такі падыход эфектыўны і пры лячэнні стрэсу, бо помогаякому-небудзь з тых, каму ў жыцці пашанцавала яшчэ менш, чым вам, вы непременноосознаете, што жыццё цудоўнае і ад яе варта атрымліваць задавальненне.
Медыкі і людзі, якія займаюцца восточнымипрактиками, заўважылі, што падкарэктаваць самаадчуванне можна з помощьюспециальных дыхальных гімнастык. Пры гэтым цалкам неабавязкова заниматьсяйогой, вывучаць нейкія складаныя прыёмы, якія дапамагаюць самазаспакоіліся, достаточнонаучиться дыхаць у вызначаным тэмпе: даўжыня выдыху па часе павінна быць ў два разы больш, чым падчас удыху. Да прыкладу, удыхаючы, вы можаце лічыць да 3-4, а выдыхаючы - да 7-8.
Шмат каму змагацца са стрэсам дапамагае і любимоедомашнее жывёла. Для таго, каб у вас з'явіўся лепшы сябар, совсемнеобязательно збіраць грошы на пародзістага кацяняці або шчанюка - цалкам обычныйпушистик, падабраны ў двары ці ж падораны сябрамі, апынецца такім желюбящим і адданым.
І яшчэ адзін важны савет: паседжання стрэсу вы нетолько ня пазбавіцеся ад праблем, ўганяць вас у роспач, а і наживетепару-тройку, а то і цэлы дзесятак лішніх кілаграмаў. Падумайце, ці варта онотого. А калі ў вас недастаткова матывацыі для таго, каб адмовіцца отвкусняшек, якія дазваляюць падняць настрой, схадзіце на амерыканскія сайты ипосмотрите, як выглядаюць іх жанчыны. Толькі, цур, не параўноўваць сябе сголливудскими зоркамі, якія месяцамі сядзяць на цяжкіх дыетах і па полдняне выходзяць з асабістых спартзал. Паглядзіце на звычайных жанчын, на тое, як онивыглядят, пастаянна заядаючы стрэс рознымі прысмакамі і іншымі вовсенеполезными для арганізма прадуктамі.
Калі вы выпрабоўваеце стрэс, гэта зусім не азначае, што змагацца з ім з дапамогай прадуктаў, забаронена. Гаворка ідзе толькі пра высококалорийнойеде. Але калі вы рызыкнеце звярнуцца да дыетолага, дасведчаны спецыяліст сможетразработать меню, якое дапаможа не толькі ліквідаваць наступствы стрессовыхситуаций, а і паправіць здароўе.
І, вядома, самым прыемным метадам барацьбы сострессом з'яўляюцца любоў і сэкс. Вас раздражняе тая ці іншая сітуацыя? Забудьтео ёй у абдымках каханага! Начальнік псуе нервы? Думках пашліце егоподальше і правядзіце хоць бы адзін дзень, прысвяціўшы сябе другой палоўцы і выувидите, што стрэсу як не было зусім.