Калі гаворка заходзіць пра меню корміць маці, большасць айчынных педыятраў прытрымліваюцца адзінага меркавання - яно павінна быць дыетычным. Асабліва ў першыя месяцы жыцця малога, калі нават самы нязначны невыкананне дыеты можа нашкодзіць здароўю дзіцяці. У той жа час на Захадзе лекары не толькі не настойваюць на асаблівым харчаванні для корміць жанчыны, але і ў прынцыпе адмаўляюць яго неабходнасць. Яны ўпэўненыя: малады матулі можна харчавацца гэтак жа як і да цяжарнасці. Хто мае рацыю і ці трэба прытрымлівацца дыеты падчас груднога кармлення? Давайце разбірацца разам.
Жыццё пасля родаў: што можна ёсць корміць маме
На самай справе, ісціна, як заўсёды, пасярэдзіне. Абмяжоўвацца бедным пералікам гіпаалергенных прадуктаў гэтак жа дрэнна, як і есці гамбургеры, запіваючы іх газіроўкай. Жаночаму арганізму пасля родаў неабходныя сілы для аднаўлення, асабліва калі мама корміць малога грудзьмі. Таму цалкам выключаць са свайго рацыёну садавіна, гародніна, мяса і рыбу катэгарычна нельга. Аптымальны варыянт - прытрымлівацца дародавага рацыёну, прыбраўшы з меню небяспечныя прадукты. Да іх адносяцца: алкаголь, газаваныя напоі, занадта вострыя і тлустыя стравы. Таксама неабходна пазбягаць прадуктаў, якія змяшчаюць фарбавальнікі, араматызатары, кансерванты. Асцярожна ўжываць варта і смажаныя стравы, аддаючы перавагу вараную і тушеную. Ну і само сабой зразумелым з'яўляецца адмова ад прадуктаў, якія могуць выклікаць алергію ў самой маці.
Green list: што можна есці і піць якая корміць жанчыне
Каб пазбегнуць агульных рэкамендацый і ўнесці яснасць, прапануем вам прыкладны спіс прадуктаў, якія можна ўжываць пры грудным гадаванні. Дадзены пералік з'яўляецца прыкладным і можа карэктавацца ў залежнасці ад індывідуальных асаблівасцяў кожнай жанчыны.
Спіс дазволеных прадуктаў для кормячых мам:
- мяса (нятлустая свініна, ялавічына, кураціна, трусяціна)
- рыба (любыя нятлустыя гатункі)
- гародніна (любыя сезонныя мясцовыя, а таксама гіпоаллергенные: бульба, капуста, перац, агуркі)
- садавіна (усе сезонныя і мясцовыя)
- крупы (традыцыйныя для рацыёну жанчыны)
- кісламалочныя прадукты
- хлебабулачныя вырабы (акрамя дражджавы і занадта салодкай выпечкі)
- макаронныя вырабы
- яйкі
Таксама кормяць мамам можна некаторыя прысмакі (галетное печыва, пасцілу, зефір, мармелад), сухафрукты і арэхі. Дапускаюцца ў рацыёне, але ў невялікай колькасці і семечкі, малако, мёд, цытрусавыя. Іх трэба ўжываць асцярожна і выключыць пры першых прыкметах алергічнай рэакцыі ў малога.
Што тычыцца напояў, то матулям можна: кампот, морс, чай, кефір, узвар. Какава і кава дапушчальныя ў невялікіх дозах (максімум 1 кубак у дзень) пры ўмове, што дзіця не адчувае дыскамфорту пасля іх ужывання.
Памятаеце, што новыя прадукты варта спрабаваць вельмі акуратна і не раней чым праз месяц пасля родаў. І чым старэй маляня становіцца, тым разнастайней павінна станавіцца меню мамы. Выключэнне складае пачатак прыкорму і хвароба - у гэты час варта беражліва падыходзіць да планавання свайго рацыёну.