Карысць ад масажу ног і ступняў.
Існуе розніца паміж масажам ног і іншых частак цела. Яна заключаецца ў жыватворным уздзеянні на ўвесь арганізм праз масаж ступняў і ног. Бо менавіта на ступнях сканцэнтраваны ў вялікай колькасці рэфлекторныя кропкі, звязаныя з пазваночных слупам. Пры ўздзеянні на гэтыя кропкі дасягаецца эфект зняцця боляў у хрыбетніку, паясніцы, аказваецца ўплыў на дзясны, зубы, насавыя пазухі, а таксама на вушы і вочы. На ступнях сканцэнтраваныя актыўныя кропкі, уздзейнічаючы на якія, можна дамагчыся аздараўлення арганізма: паляпшэння самаадчування, настрою і павышэння тонусу ўнутраных органаў.
Працэдура масажу ног у хатніх умовах.
У хатніх умовах можна ўжываць нескладаныя прыёмы масажу ног. Каб выключыць ўпор костак пальцаў ног у падлогу, пры масажы варта пад каленны частка пакласці валік, падушку альбо згорнуты ў рулон плед. Разам з тэхнікай правядзення масажу варта звярнуць увагу на становішча, каб адчуваўся камфорт. Тэмпература павінна быць нармальнай, каб ногі не мерзлі падчас масажу. Прыемны водар эфірнага алею дапаможа больш эфектыўна правесці масаж для рэлаксацыі. Разаграваюць крэму забяспечаць зняцце болю і цяжару ў нагах.
Пачынаць масаж варта з расцірання фалангамі пальцаў і далонямі ступні, затым перайсці асобна да кожнага пальцу. Пасля разагрэву ступні варта прыступаць да масажу кругавымі рухамі вялікага пальца. Вялікіх намаганняў запатрабуюць месцы з больш грубай скурай, асабліва пяточные вобласці. Затым вырабляецца масаж галёнкі і ахілесавай частцы ступні. Руху пры гэтым застаюцца кругавымі і расціраць. Пры пераходзе да верхняй часткі ног ня варта масажаваць ўнутраную частку каленнага сустава, так як можна пашкодзіць знаходзяцца блізка да паверхні крывяносныя пасудзіны. Ягадзіцах надаецца асаблівая ўвага - паслаблення цягліц і паляпшэння прытоку крыві можна дамагчыся нават простым паляпваннем.
Самастойны масаж для аздараўлення.
Асаблівасці тэхнікі масажу ў розных культурах адрозніваюцца паміж сабой. Да прыкладу, тайская масаж абапіраецца на павышэнне энергетычнага прытоку да тканін і органам, паляпшэнне як фізічнага, так і псіхаэмацыйнага стану арганізма. У Індыі масажысты ўздзейнічаюць на рефлексогенные зоны, а кітайскія майстры масажу націсканнем пальцаў стымулююць біялагічна актыўныя кропкі. У Расіі практыкуецца класічны варыянт масажу, тэхніка якога была распрацавана выбітнымі навукоўцамі: Остроумова, Бехтеревым, Боткіна і іншымі.
У мінулыя стагоддзі на Русі хвасталі адзін аднаго венікамі ў лазні, выкарыстоўваючы іх для масажу. Не абыходзілі ўвагай лазні і ў Старажытным Егіпце і на Усходзе. У Старажытным Рыме пайшлі далей - былі створаны спецыяльныя школы навучання тэхніцы масажу.
Адным з відаў масажу ног з'яўляецца хаджэнне басанож па гальцы або па скошанай траве. Гэта даволі прыемна і карысна для здароўя. Узімку такое хаджэнне можна замяніць пераступаннем з нагі на нагу ў скрынцы, напоўненай невялікімі гладкімі каменьчыкамі, гарохам або фасоляй на працягу 10 хвілін. Таксама можна ўжываць масаж адной нагі іншы - гэта вельмі добра дапамагае пры ўдарах, расцяжэння і нават пласкаступы.
Спецыяльны дыванок для ваннай або масажор з колцамі таксама дапамогуць стымуляваць актыўныя зоны на ступнях, падымуць настрой і агульны тонус арганізма.
Сучасная канструкцыя - гідромассажной ванна - выдатны масажор. Дзякуючы пузырькам паветра выдатна расслабляюцца напружаныя мышцы, вены, дасягаецца заспакаяльны эфект для ўсяго арганізма. Можна ўздзейнічаць на актыўныя кропкі падэшвы, выкарыстоўваючы для гэтага брую вады з шланга.
Масаж у салонах.
Разнастайныя методыкі і тэхнікі масажу абавязкова ўваходзяць у пералік паслуг разнастайных салонаў прыгажосці. Праз некалькі сеансаў дасягаюцца эфектыўныя вынікі класічных, тайскіх, ўсходніх методык - гарантаванае падвышэнне тонусу, паляпшэнне настрою і агульнага самаадчування.