Спаць трэба класьціся своечасова, як і ўставаць. Чаму? Зараз паспрабуем усё гэта растлумачыць на пальцах.
Уявіце сабе, што вы - гэта мабільны тэлефон. Усе ведаюць, што ў мабільнага тэлефона ёсць акумулятар, які неабходна зараджаць. У акумулятара ёсць ёмістасць, гэта значыць тое, колькі ён можа выдаць энергіі за час працы, і калі яна скончыцца. А цяпер давайце збярэм два кампаненты: акумулятар і сам тэлефон. Тэлефон спажывае энергію акумулятара, траціцца яна, напрыклад, за 16 гадзін. Зараджаецца за 8. Зараз давайце далей глядзець на ўсю гэтую справу. Чалавек зараджаецца падчас сну, гэта значыць перыяд зарадкі роўны восьмай гадзіне. Калі ён цалкам будзе зараджаны, то ён без перабояў зможа прапрацаваць на працягу 16 гадзін. А цяпер давайце ўявім, што акумулятар зарадзіць не цалкам. Так, вы нас правільна зразумелі. Гэта значыць, напрыклад, спаць не восем гадзін, а сем, а то і шэсць. У такім выпадку і час працы паменшыцца прапарцыйна.
Давайце ўспомнім, што адбываецца з тэлефонам, калі ў яго батарэйка ўжо амаль вёскі. Тэлефон спрабуе эканоміць усе свае рэсурсы. Ён выключае гук, памяншае яркасць падсвятлення і іншыя моманты, якія негатыўна адбіваюцца на працаздольнасці апарата.
Дык вось, наш арганізм паступае сапраўды таксама. Калі мы не выспаліся, то мы адчуваем сябе не вельмі добра на працягу ўсяго дня. Вось толькі розніца паміж тэлефонам і чалавекам усё ж такі ёсць. Вось глядзіце, мы, людзі, загадзя можам спланаваць свой дзень, ведаем, што нам яшчэ на працу і да таго падобнае. Вось і наш арганізм ведае, што мы звычайна дзень заканчваем не пасля чатырох гадзін працы, вось ён і эканоміць на працягу ўсяго дня.
Што маецца на ўвазе? Ну глядзіце, калі тэлефон зараджаны на пяцьдзесят працэнтаў, ён не стане эканоміць адразу энергію, каб пражыць даўжэй. Ён спачатку будзе выдаваць менавіта тое, што ад яго хочуць атрымаць, а потым ужо ў самым канцы пачне эканоміць, каб канчаткова не выключыцца. Вось уявіце сабе, што падчас вытворчасці тэлефона, яму ўшылі не тую прашыўку, або прашыўку з памылкамі. Ну гэта і не важна, важны склад прашыўкі, што ў ёй прапісана. А вось уявіце сабе толькі, што ў прашыўцы прапісана, што тэлефон павінен пачынаць эканоміць энергію ўжо на дзевяноста працэнтах зарадкі акумулятара. Прадставілі? Вось вось. Тэлефонам проста немагчыма будзе нармальна карыстацца. Такая ж сітуацыя і з чалавекам.
Вам будзе складана працаваць, ды і наогул вы будзеце не ў стане рабіць што-небудзь. Зараз давайце пагаворым аб дзіцяці, і, уласна, пра тое, чаму дзіця цяжка прачынаецца. Разбярэмся ў самім прынцыпе даўжыні сну, як гэта ўсё адбываецца, пастараемся вырашыць усе праблемы, якія будуць узнікаць яшчэ на нашым шляху да адказу.
Вось шмат хто кажа, што дзеці павінны спаць вельмі доўга і з часам працягласць сну памяншаецца. Гэта таксама чысты праўда. Але вось нармальна растлумачыць гэта можна толькі навуковымі і медычнымі словамі. Але мы то тут сабраліся не абменьвацца мудрагелістымі фразамі, паспрабуем растлумачыць гэта проста.
Вось, напрыклад, калі вы ідзяце купляць акумулятар да тэлефона, прадавец вам звычайна кажа, што вам неабходна некалькі разоў акумулятар зараджаць да 100 працэнтаў. Тое ж самае і з нашым арганізмам. Вось праўда трэба супаставіць маштабы, і тады атрымаецца тое, што нам і трэба.
Немаўля павінен спаць нашмат даўжэй, чым звычайны дарослы чалавек, бо арганізм усё яшчэ працягвае паступова развівацца, а перарываць перыяд развіцця вельмі непажадана. Напрыклад, у акумулятара ад гэтага паменшыцца час працы без зарадкі і яно будзе не 16 гадзін, а 15-12. Як бачыце, нічога добрага ў гэтым няма.
Многіх мам хвалюе пытанне таго, што іх дзіця вельмі цяжка прачынаецца. Калі дзіця цяжка выходзіць з перыяду сну, гэта не значыць, што ў яго арганізма ёсць нейкія адхіленні.
Вы павінны сабе выразна ўявіць, што арганізм быў у стадыі спакою. Вось ён выспаўся, але для выхаду з гэтай стадыі неабходна час.
Малы яшчэ недаразвіты, таму ён і спіць вельмі доўга, не можа хутка абудзіцца. Яшчэ варта ўдакладніць, што магчыма маляня проста не высыпаецца. Вось узгадайце расповед пра акумулятар і пра час зарадкі. Калі чалавек выспаўся і ўжо не хоча спаць, то ён даволі хутка прачнецца. А вось калі ён не выспаўся, тады з абуджэннем будуць праблемы. Калі ваш дзіця прачынаецца вельмі цяжка, значыць ён ці не высыпаецца, ці ж ён не хоча ўставаць. Тут ужо сапраўды трэба вызначыцца. І яшчэ глядзіце, каб правільна вызначыцца з узростам, бо чым старэй дзіця, тым ён больш стамляецца за дзень, але і ў той-жа час, яму менш часу неабходна на сон.
Калі ж ваша дзіця - немаўля, то давайце яму выспацца, пакуль ён сам не прачнецца. Вы павінны забяспечыць яму якасны сон, на працягу якога яго арганізм папоўніцца сіламі і энергіяй.
Калі ваш дзіця ўжо ходзіць у школу. Тут даволі цікавая сітуацыя. Дзіця, у прынцыпе, можа вельмі моцна там стамляцца, што нармальна для нашага часу. Ён можа позна класціся спаць. Вы павінны прасачыць, даведацца прыкладныя час, калі ён ужо лёг спаць. Паглядзіце і падлічыце час, якое ён спіць. Магчыма, яму гэтага проста недастаткова. Тады вы павінны забяспечыць яму больш часу для сну. Паэксперыментуйце на выходных ў часе сну. Праверце, колькі яму трэба для добрага і паўнавартаснага адпачынку.
Спадзяемся, нашы парады дапамогуць вам. Мы пастараліся «на пальцах» патлумачыць вам ўсе моманты, звязаныя са сном. Як бачыце, існуе вялікая колькасць аспектаў, якія ў той ці іншай ступені могуць уплываць на час сну, на яго якасць і на многія іншыя фактары. Сон - гэта перш за ўсё здароўе, а здароўе трэба берагчы.