Для пачатку варта разабрацца ў чым карысць вады, каб разумець прынцып скіду лішніх кілаграм на воднай дыеце. Адкажыце на адно пытанне: колькі вады (менавіта вады, а не кава, колы, гарбаты, малака) вы выпіваеце на дзень? Стакан? Два? А вы ведаеце аб тым, што наша цела амаль на 80% складаецца з вады. Калі кожны дзень не праводзіць аднаўленне вадкасці ў арганізме, рана ці позна гэта адаб'ецца на вашым знешнім выглядзе. З'явяцца сухія воласа, маршчыны, нездаровы колер твару, акрамя таго, могуць з'явіцца ўнутраныя захворвання з-за недахопу вады. Можа з'явіцца стомленасць, галаўныя болі, праблемы з сістэмай стрававання і, як следства, лішнюю вагу. Многія напоі з'яўляюцца мочэгоннымі і варта выпіць кубак кавы ці бутэлечкі газіроўкі, як ужо праз паўгадзіны ты ідзеш у прыбіральню. Калі ж піць ваду ў дастатковай колькасці, то твой арганізм адкажа на гэта з удзячнасцю. У вадзе ўтрымоўваюцца неабходныя элементы і мікраэлементы для нармальнай працы ўнутраных органаў: кісларод, мінералы, солі. Усё гэта спрыяе высновы дзындраў і насычэнню арганізма усімі неабходнымі рэчывамі.
Так як жа мы худнеем пры дапамозе воднай дыеты? Усё вельмі проста: ты выпіваеш у дзень 2, 5 літра вады, у цябе прытупляецца пачуццё голаду, а значыць ты з'ясі менш. Навукоўцамі высветлена, што вельмі часта наш мозг няправільна ўспрымае сігналы, якія яму падае страўнік. Калі ёсць пачуццё смагі, то мозг можа яго ўспрыняць як пачуццё голаду, у выніку, мы заварваць чай і ямо печыва або шакалад або накладваем сабе цэлую талерку бульбы, а цалкам дастаткова было б выпіць шклянку вады. А кожны лішні з'едзеная булачка ці кавалак смажанай курыцы абавязкова адаб'ецца на нашай постаці, адкладзены на попе або на жываце. Калі твой страўнік сапраўды пасылаў сігнал смагі, то праз дваццаць хвілін жаданне ёсць пройдзе. Але, натуральна, піць трэба толькі чыстую ваду, ніякіх газіровак, гарбаты і кавы. Не варта ёсць жаренную тлустую ежу і салодкае, варта заняцца спортам (тыя, хто сапраўды хочуць схуднець, і так гэта ведаюць, і не спадзяецца на тое, што калі ў перапынках паміж ужываннем пончыкаў піць ваду, то ён схуднее).
Худнеем пры дапамозе воднай дыеты - лёгка сказаць, але складана зрабіць. Не варта злоўжываць вадкасцю і выпіваць па 7 літраў у дзень, калі досыць усяго 2х. Пільнавацца пачуццё меры, і ў цябе ўсё атрымаецца. Спытаеш, як разлічыць тваю дзённую дозу спажывання чыстай вады? Усё вельмі проста. Формула такая: 40 мл вады на 1 кг цела. Памнож і атрымлівай сваю дзённую дозу. Аднак, калі ты актыўна займаешся спортам, ці на вуліцы вельмі горача, ты пацееш, то колькасць выпіваемой вады ў дзень можа павялічвацца, але не нашмат. Не забывай, што ў імкненні схуднець, скінуць лішнюю вагу, ты можаш нанесці шкоду свайму арганізму. Лішак вадкасці ў арганізме на самай справе яшчэ горш, чым яе недахоп. Калі ты будзеш піць занадта шмат вадкасці, то паступова гэта прывядзе да таго, што з твайго арганізма будуць выводзіцца карысныя солі, з'явяцца ацёкі, курчы. Таму варта быць асабліва асцярожнай ў эксперыментах над сабой. Варта пракансультавацца з лекарам загадзя.
Калі табе складана адмовіцца ад гарбаты ці кава, ты вядома можаш іх ужываць на працягу дня, але толькі не лічы іх у дзённую дозу ўжывання чыстай вады. Важна правільна піць чыстую ваду на працягу дня. Размяркуеце сваю норму на некалькі прыёмаў, інакш 4 шклянкі вады, выпітага за адзін раз, прывядуць да таго, што твой страўнік расцягнецца, і твой апетыт павялічыцца. А калі варта піць ваду? Каб худнець пры дапамозе воднай дыеты? Першы прыём чыстай вады павінен адбыцца раніцай, адразу пасля таго, як ты прачнулася. Усяго адзін шклянку вады здольны актывізаваць працу стрававальнай сістэмы і абмену рэчываў. Калі ў яго выціснуць некалькі кропель цытрыны, то табе будзе больш прыемна яго піць, і ты з самай раніцы атрымаеш неабходны нашаму арганізму вітамін С. Паснедаць ты зможаш ўжо праз 30 хвілін. Пачні раніцу з карысных і прыемных момантаў!
На працягу дня, важна захоўваць наступныя рэкамендацыі па ўжывання чыстай вады, каб атрымаўся найлепшы эфект ад воднай дыеты. Пі ваду за 30 хвілін да ежы, гэта дазволіць табе знізіць пачуццё голаду, у выніку, за абедам ты менш з'ясі. Піць ваду адразу пасля ежы вельмі не рэкамендуецца. Вада павінна паступіць у арганізм толькі праз 2 гадзіны пасля прыёму ежы. Вада, вадкасць, якая выпіта адразу пасля ежы прыводзіць да таго, што ты ў страўніку разбаўляеш страўнікавы сок, з'яўляецца ўздуцце жывата, а ежа, так і не пераварыць, адкладаецца на нашых цудоўных фігуркі. Падчас ежы, гэтак жа не варта піць ваду і іншую вадкасць па раней названых прычынах. Піць чыстую ваду варта тады, калі ў цябе ўзнікае жаданне перакусіць, выпіць чай з чым-небудзь салодкім. Гэта дапаможа табе пазбавіцца ад непатрэбных перакусаў і лішніх кілаграм.
Водная дыета - ня складаная, але вельмі дзейсная сістэма харчавання, калі рабіць усё правільна. Не варта піць ваду з-пад крана. Наша сістэма ачысткі, на жаль, далёкая ад дасканаласці, і, замест карыснага шклянкі вады, ты атрымаеш дозу хлоркі, іржы і іншых, не менш шкодных рэчываў. Існуюць спецыяльныя фільтры для ачысткі вады. Абавязкова купі такі прыбор. Яны, як правіла, чысцяць ваду пры дапамозе крэмнію. Для таго, каб працэс прыняцця чыстай вады стаў для цябе асабліва прыемным, можаш купіць спецыяльны прыгожы шклянку, з якога табе будзе прыемна піць ваду. Ты будзеш ведаць, што ты на шляху да сваёй ідэальнай постаці .
Дарэчы, цалкам магчыма, што з самага пачатку табе можа здацца, што вада адваротная на густ і зусім не хочацца яе піць. Гэта не так. Ужо праз пару дзён ты будзеш з лёгкасцю выпіваць неабходную колькасць вады, твой арганізм адкажа табе падзякай. Для прыемнага водару ты можаш дадаць некалькі кропель цытрынавага соку ў ваду. Пі ваду павольнымі і маленькімі глоткамі, не варта заглынаць вялікая колькасць вадкасці, тым больш, выпіваючы 3-4 шклянкі за раз. Я вышэй пісала да чаго гэта можа прывесці. Пільнавацца ва ўсім меру і сістэматыкі, і ў цябе ўсё атрымаецца! Памылкова меркаванне, што халодная вада спрыяе пахуданню. Як раз наадварот, халодная, ледзяная вада прывядзе да запаволення працэсу абмену рэчываў, і да набору лішняй вагі. Піць чыстую ваду трэба толькі пакаёвай тэмпературы або злёгку цёплую.
Яшчэ пару слоў пра воднай дыеце. Помні, што панацэі ў пахуданні не існуе. Водная дыета, гэта, хутчэй, рэкамендацыя да агульнага правільнаму і здаровага ладу жыцця. Ты, напэўна, неаднаразова чула і чытала, што ў дзень важна ўжываць мінімум 1,5 літра вады. Так і ёсць, але многія дыетолагі лічаць, што водная дыета з'яўляецца дыетай, а таму, што выконваць яе варта не больш 3х тыдняў, потым варта рабіць перапынак на такой жа або нават большы тэрмін. Перад пачаткам любой дыеты, нават воднай, варта пракансультавацца з лекарам, каб стала зразумела, якая твая норма спажывання вады.
Многія жанчыны, якія прытрымліваюцца воднай дыеты, з задавальненнем адзначаюць, што зніжаецца апетыт, што для задавальнення апетыту досыць з'есці сняданак і абед. Дыета праходзіць лёгка, знікае жаданне выпіць каву і гарбату з салодкім. Таксама добра дзейнічае, калі ты падчас воднай дыеты будзеш піць комплекс вітамінаў. Помні, што цярпенне і працу, усё ператруць.