Дыета на вадзе
Так дамы, паслухаўшы парады сваіх сябровак, у пагоні за стройнай фігурай і модай проста замяняюць еду на ваду. Калі вып'еш вялікая колькасць вадкасці, пачуццё голаду прытупляецца, а кілаграмы сыходзяць самі сабой, - лічаць дзяўчыны. Тое, што ў гэтым выпадку сыходзяць кілаграмы, - ілюзія. На самай справе губляецца цягліцавая маса, але гэта ніяк не тычыцца тлушчавых адкладаў. Дзяўчына, якая пасля такой дыеты пачала зноў нармальна харчавацца, трапляе ў замкнёнае кола. Зніклыя кілаграмы вяртаюцца ізноў. Яна зноў садзіцца на дыету і пасля набывае яшчэ большую вагу. Такія актыўныя маніпуляцыі прыводзяць да парушэння метабалізму, і аднавіць яго, потым становіцца вельмі цяжка. Да таго ж чым больш клеткі ў арганізме абязводжаны, тым больш яны залежаць ад энергіі, якая ўтвараецца пры прыёме ежы, што спрыяе назапашвання тлушчу. А энергію арганізм атрымлівае ад расходу бялку і крухмалу. Гэта значыць, што чым менш вадкасці вы ўжываеце, тым верагодней рызыка набраць лішнія кілаграмы.
Зялёная гарбата
Доўгія трэніроўкі патрабуюць вялікіх выдаткаў энергіі. Таму за 30 хвілін да пачатку заняткаў выпіце кубак зялёнага чаю. Дадзены напой ўтрымлівае кафеін. Здароўю гэта не пашкодзіць, а наадварот - стаць больш актыўным дапаможа. Да таго ж зялёны чай змяшчае антыаксіданты, якія паскараюць абмен рэчываў і дапамагаюць у працэсе трэніроўкі спальваць кілаграмы. Непасрэдна падчас заняткаў неабходна кожныя 15-20 хвілін піць ваду, патроху і маленькімі глыточкамі, каб не дапусціць абязводжвання арганізма. У ходзе апошніх даследаванняў іспанскіх навукоўцаў высветлілася, што рэгулярнае ўжыванне нізкакаларыйнага або абястлушчанага шакаладнага малака можа прадухіліць рызыка развіцця атэрасклерозу. Акрамя таго, гэты напой аказвае дабратворнае ўздзеянне на арганізм і здымае запаленчыя працэсы.
шакаладнае малако
Пасля трэніроўкі проста неабходна выпіць шкляначку абястлушчанага шакаладнага малака. Гэты напой змяшчае вугляводы і пратэіны. Таксама ён багаты каліем і магніем, якія патрэбныя для здароўя і добрай фізічнай формы. А вялікае ўтрыманне кальцыя дапамагае ва ўмацаванні костак. Дзякуючы аптымальнаму спалучэнню мінералаў і мікраэлементаў шакаладнае малако выдатна зніжае ў арганізме ўзровень креатинкиназы, дзякуючы чаму памяншаецца мышачная боль і нават псіхалагічная стомленасць. Не варта піць непасрэдна перад ежай або падчас. Справа ў тым, што вада разводзіць страўнікавы сок, і ён становіцца менш канцэнтраваным. У выніку парушаецца працэс пераварвання, карысныя рэчывы з ежы не так добра засвойваюцца. Лепш за ўсё піць за 30-40 хвілін да ежы. Але гэта не значыць, што ў працэсе трапезы вы павінны душыцца і ёсць ўсухамятку. Ежу можна запіваць вадой, але лепш - маленькімі глыточкамі.
Рамонкавы чай: пры болях падчас менструацый
Каб супакоіць спазматычныя болі, якія ўзнікаюць у перыяд менструацыі, піце на працягу дня рамонкавы чай. Паводле апошніх даследаванні, у жанчын, якія пілі па 4-5 кубкаў Ромашкова гарбаты ў дзень, павышаўся ўзровень гліцыну ў крыві. Гэтая амінакіслата дапамагае расслабляць маткавыя сценкі, з прычыны чаго праходзяць спазматычныя болі. Рамонак можа і зменшыць боль у паясніцы, звязаныя з месячнымі, і ўрэгуляваць сам цыкл.
Мінеральная вада і квас: для здаволення смагі
Летам у спякоту мы шмат поце, таму павінны часта папаўняць запас вадкасці ў арганізме. Самым лепшым напоем для ліквідацыі смагі з'яўляецца мінеральная, ледзь падсоленай вада. У спякоту незаменныя такія свежевыжатые сокі, як таматавы, вішнёвы, грэйпфрутавы, калючая.
Міфы, створаныя намі:
- Сутра неабходна выпіваць шклянку вады нашча.
Гэта праўда. Шклянку вады з раніцы дапамагае не толькі прачнуцца арганізму, але і пазбавіцца ад назапашаных дзындраў. Справа ў тым, што чалавек цэлую ноч не піў, а з раніцы пачынаюць працаваць органы вывядзення. Шклянку халоднай вады, выпіты залпам, стымулюе перыстальтыку кішачніка. Асабліва - гэта будзе карысна людзям, якія пакутуюць заваламі.
- Калі з'есці каларыйнае страва і выпіць пасля гэтага шклянку ледзяной вады, кілаграмы сыдуць за кошт таго, што арганізм будзе награваць ваду да тэмпературы цела. Гэта няправільнае зацвярджэнне. Энергія, якую мы выдаткоўваем на падтрыманне аптымальнай тэмпературы цела, настолькі малая, што гэтага не хопіць для таго, каб сышлі лішнія калорыі.
- У дзень неабходна выпіваць не менш як 2 літраў вадкасці. Не зусім так. У дзень чалавек павінен выпіваць 30 мл вадкасці на кілаграм вагі. Дапусцім, калі дзяўчына важыць 60 кг, ёй неабходна выпіваць у дзень 1800 мл вадкасці.
- Калі піць ваду з лімонам на працягу тыдня пры жорсткай дыеце, можна скінуць 5-6 кг, а то і больш. Гэта не так. Вада з лімонам ніяк не спрыяе пахуданню. А вось выклікаць праблемы са страўнікам можа, асабліва калі вы пакутуеце гастрытам ці ў вас падвышаная кіслотнасць. Сёння вы даведаліся, шкодна худнець на адной вадзе, а мы думаем, што нашы парады вам вельмі спатрэбяцца.